前言 2



第1章?? ?該是認真考慮「與藥物分手」的時候了！

理由1不論是哪種藥物，對身體來說都是「毒」 20

理由2大部分的醫師對現今醫療機制抱持疑問 26

理由3龐大的用藥量，會使醫療經濟破裂 31

理由4不論是行政人員還是醫療現場人員，都沒有注意到醫療的扭曲 36

理由5製藥公司是格利佛型的存在 46

理由6醫藥品業界是不增加病人，就無法成立的領域 52

理由7重視吃藥的患者，是醫院的肥鴨 58

理由8國家之無作為及過度保護的全民保險制度，是導致醫療崩壞的原因之一 64



第2章?? ?醫師和藥物，是不會保護你的身體的

理由9不明原因的臨床主訴，是值得高興的身體訊息72

理由10隨健康資訊起舞的人，也會隨藥物起舞 78

理由11太過期待藥物效果下的弊害 82

理由12有極少的疾病和情況，是絕對不可欠缺藥物的 88

理由13持續吃藥的話，效果會越弱 93

理由14一旦持續性常用藥物，身體就會變得懶怠 97

理由15長期服用的藥物，會生出其他的疾病 100

理由16藥物越容易入手，越要有選擇能力 104

理由17即使是暫時性、限定性的藥，也會造成無法挽回的事態 108

理由18要戰勝疾病，需要的不是藥物 112



第3章 現在馬上就從慢性用藥中逃走！

理由19太多人把自己的身體託付給他人 116

理由20健保制度下，因藥物取得方便所造成的弊害 122

理由21一旦隨隨便便地吃藥，就會使真正需要藥物的人成為犧牲品

理由22醫師說的「慎重起見」話術哄騙 134

理由23生活習慣病的基準，是業界自私利己主義的產物138

理由24 輕視預防生活習慣病的「生活習慣」 145

理由25 不需要依靠藥物和醫師就能痊癒的疾病，其實非常多 152

理由26 醫師和患者都過於依賴降壓劑的疾病－高血壓 158

理由27 糖尿病（第Ⅱ型）不是靠藥物治療的疾病 163

理由28 高脂血症也是無法靠吃藥治療的 167

理由29 憂鬱和不安過於深刻 172

理由30 難以對主治醫師開口說「我要停藥！」 177



第4章 閒藥少碰，禍不上身－要遠離疾病，就須事先知道的事

下定決心，抱持「自己的性命，自己守護」度過每一天 184

最忌諱對醫師、醫院、製藥公司心懷過度期待 184

可以解決問題的線頭，就在患者自己的手中 185

正確地認識「醫師也會出錯」一事 188

醫療介入的行為中，也會伴隨相當程度的風險 188

由美國發出的嚴重警告 189

不以患者為優先考量的現代醫療 192

患者應該自我思考面對醫療的方式 192

以效率為優先考量就會被遺棄的人們 194

現今醫療的重點，不過就是對症處置法而已 197

過度傾向西方醫療的醫療界 197

「應付一時」之外，別無選擇的患者們 198

對重點不放在自癒力上的西洋醫學所產生的疑問 200

東洋醫學的「再發現」 200

知道除了死在醫院病床上以外的「死法」 202

所謂自癒力，就是靠自己治療的力量 203



第5章 新．養生訓 重新認識生活習慣！

從300年前的智慧『養生訓』中學習 206

這是勝過所有健康書籍的一本書 206

何謂身體？何謂醫療？ 207

要能從疾病中恢復以及維持健康，最不可缺少的，就是提高「自癒力」210

從外部而來的治療，是無法維持健康的 210

關於提高自癒力的「自我治療」思考方式 213

癌症與自癒力 213

「自我治療」中，不可或缺的四項要素 214

（生活韻律）不論是一天，還是一年，都要好好重視！ 219

正常規律的生活，才能保持身體的健康 219

只要配合體內生理時鐘作息，一切都可完備 221

（心理）不著急，不慌張 222

減輕心理負擔是有必要性的 222

試著改變一點生存方式 224

（營養）? 掌握飲食的基本 225

對食物不要有太多慾望 225

e-clinic的飲食基本原則 228

（營養）? 基本營養補給品是必備物 234

解決熱量過多時的營養素不足問題 234

營養素不足的理由 235

（運動）易筋功最具效果 237

中高年齡層的人，最需要的是「適度」的運動 237

運動不是越激烈，就對身體越好 238

開始運動以前所必須做的暖身 240

試試看「易筋功」吧！ 243

用每天的累積，製作屬於自己的養生訓 244

易筋功的做法 246

結語 250