前言

來吧、說話方式也該整理一番！

? 和說話方式建立舒適的關係

? 比「家」更貼近自己的環境? 12

? 如同篩選物品做好整理般來整理說話方式看看吧? 16



第1章

「好麻煩」

「好無聊」

「沒辦法」是我最想整理的三句話

01「好麻煩」是斷絕關係的話

? 生活中有一大半是麻煩的維修作業? 20

? 「麻煩」聯結了人與人? 22

? 製造敵人與孤獨? 23

? 疲憊不堪的護士令人省思的一句話? 25

02「好無聊」是擋掉運氣的話

? 即使拿掉否定的「無」……? 29

? 這是對「運氣停滯」發出的警訊? 32

03「沒辦法」是遠離生命的話

? 同時擁有正反兩個意思的一句話? 34

? 只要學會「辦法」就行了? 36

? 讓人生停滯不前的話? 37



第2章

「不去」

「不能去」

「不想去」其實是貶低自己的話

01用話欺騙自己

? 不敢說「不去」的我們? 42

? 是不說還是不敢說? 45

? 我也曾拼命尋找「不能去的理由」? 47

? 在信以為真與欺騙裡? 51

02用話框住自己

? 「想做」和「做得到」、「想做」和「做」? 53

? 坦然接受自己的「想做」? 55

? 累積小小的「做」? 58

? 擴大意識迴路的話「謝謝你」? 59

03用話貶低自己

? 武斷的話「絕對是」「一定是」? 63

? 拖延的話「找一天」? 66

? 道歉的藉口、自豪的自誇? 68

? 包容與放任差異很大的「做自己」? 72



第3章

「很忙」

「很辛苦」

「很累」轉換成肯定句也解決不了問題

01期望他人「能瞭解」自己的話

? 養成「很忙」「很辛苦」「很累」的口頭禪時? 78

? 到底是在展現自己還是SOS? 82

02替自己找藉口的話

? 「我是個沒用的人」? 85

? 名為「壓力」的彈性說法? 88

? 「吃了之後發現很美味」? 91

03擁護自己的話、敵對的話

? 或許話本身沒有所有正負或負面? 94

? 「加油」之罪? 97

? 令人覺得開心時、令人覺得諷刺時? 98

? 為什麼她要丟出這句話？? 100

? 我對「不用丟沒關係」這句話的看法? 102



第4章

「沒錢」

「沒時間」要建立就建立「有」的關係

01出現在口頭禪「沒」裡的願望

? 「沒錢」的口頭禪會招來什麼? 108

? 「沒時間」的口頭禪會招來什麼? 115

02出現在口頭禪裡的支配慾望

? 不斷說「不幫我」的妻子? 119

? 「想讓對方做」的暴力? 123

03出現在口頭禪與繞圈說話裡的「自己」的存在

? 流行語與歸屬需求? 125

? 不存在自己的「最好是~」? 128

? 雙重否定只突顯對「自己」的否定? 130



第5章

「沒問題」

「對不起」

「托您的福」儲存了人生記憶

01出現在口頭禪裡的人生記憶

? 我的口頭禪變成「沒問題」、小學時的記憶? 136

02喜歡的話是「我回來了」和「對不起」

? 「對不起」是很體貼的話? 140

? 受到「我回來了」激勵的當時? 143

03讓心融化的話

? 「托您的福」? 145

? 想像力與俯瞰力與三個「托福」? 148



第6章

「因為好麻煩」

「因為好無聊」

「因為沒辦法」或許這是要人「堅持下去」的訊號

01當個懂得收尾的女人

? 連語尾都能說得客氣的人最美? 152

? 收尾的啟示? 154

02抱怨與期望與決意

? 抱怨其實罪孽深重? 158

? 因為根本不想解決? 160

? 「你到底想怎麼做」? 163

? 語尾代表的意義? 166

03「好麻煩」「好無聊」「沒辦法」是讓自己變強大的機會

? 宮崎駿導演的「啊—好麻煩」? 170

? 「好麻煩」時應該堅持下去? 172

? 「好無聊」是突破的機會? 175

? 「沒辦法」是踏向豁然人生的一大步? 177

? 下意識說的話是探索自己與解決問題的契機? 179



後記? 181