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拒絕家庭意外!居家安全設計健檢100+:瓦斯•水電•防墜•防盜,讓家人遠離危險的保平安設計
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擺脫痠•痛•僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789862727812
原幸夫
陳美瑛
商周出版
2015年5月07日
107.00 元
HK$ 90.95
詳
細
資
料
ISBN:9789862727812
叢書系列:
Beautiful Life
規格:平裝 / 224頁 / 25k正
Beautiful Life
分
類
醫療保健
>
養生法
>
瑜伽/皮拉提斯/伸展
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
每個人會有的一、二個惱人小毛病,
都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!
目
錄
【推薦序】小痠痛,往往帶來健康大麻煩�吳建勳
【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎?
序章
現在就和身體開始對話
什麼是?整體健康法??
身體愈僵硬,愈可能生病!
別再想:「睡一覺就好……」
用「健康量尺」,檢視身體疲勞度!
觸摸身體的方法
自我整體時的注意要點
第一章
頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞……
不可忽視的頭部不適
解決頭痛,比吃藥更好的方法
鼻塞、流鼻水,可能不是感冒
眼睛疲勞,透過刺激頸部改善
下巴疼痛,檢視壓力來源
耳鳴──難以檢查主因
久咳不止,問題往往不在喉嚨
第二章
整體健康法,
擺脫上班族常見「症頭」
頸部痠痛,睡一覺不會自然好
肩膀痠痛,按摩不是萬靈丹
五十肩、四十肩,年紀愈來愈下修
第三章
偶爾冒出的腸胃不適──
胃痛、便祕、暴飲暴食,如何根除?
胃痛,改變一定要進食的習慣
沒有食慾,不用勉強進食
暴飲暴食,先不要有罪惡感
腹脹,檢視生活習慣
便祕,吃藥無法根除
意志力無法控制的──腹瀉
第四章
難以找出原因的腰背痠痛,
利用網球、拉伸就能改善!
一久坐就疼的慢性腰痛
「閃到腰」就代表身體老化?
電療與貼布都無效的腰痛
背部痠痛,你最近累了嗎?
第五章
努力跑步、認真運動……
為什麼造成下肢疼痛不適?
下肢浮腫,用力按摩更危險!
五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋
運動後的小腿痠痛,先停止運動
腳部疲勞,先想想最近壓力大嗎?
認真跑步,卻愈跑腳痛愈嚴重
腳趾體操,改善扁平足、拇趾外翻
腳趾疼痛,問題原來出自一雙鞋?
膝蓋無力,不是因為年紀到了
髖關節一痛,全身健康都受影響
無痛的伸展課程──恢復健康肌
第六章
3C使用族群,常見的
手部、手臂、手肘疼痛症
手肘疼痛,問題往往不在手肘
手臂麻痺,上班族、低頭族常發生
用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛
第七章
減輕女性特有的疼痛,
利用熱敷、緊身褲輕鬆做到
生理痛、生理期不順,先改善虛冷體質
八○%女性的困擾──經前症候群
第八章
長期疲勞、失眠、經常感冒……
如何改善全身不適?
明明睡很飽,卻擺脫不了的疲勞感
愈想快點入睡,愈是失眠,怎麼辦?
焦躁不安,難道是更年期來報到?
經常感冒,問題出在自律神經
身體愈虛冷,免疫力愈差
身體浮腫,小心腎臟功能衰退
落枕,千萬不能靠按摩
序
推薦序
小痠痛,往往帶來健康大麻煩 文�吳建勳(知名中醫師)
現今社會環境,人人都是手機不離身,有事沒事就不停地滑手機,深怕漏掉任何訊息。然而資訊愈多,許多感覺反而跟著麻痺了。
人們幾乎沒有傾聽自己身體聲音的時刻,不斷忽略身體微小的變化,常常敷衍了事,以為:「休息一下就會轉好,或睡一覺就沒事……」但如此一來,身體只會愈來愈僵硬,往往等到病情嚴重時才會驚覺重要性。
二○一四年四月中,某知名出版社找我寫一系列主題書籍,由於截稿的時間壓力,我必須在六個月之內完成四本書的稿子。
於是在演講與教課之餘,日夜拚命趕稿,肩膀與手臂無時無刻不掛在書桌上,缺少平時進行的運動與休閒,例如每天至少會打一套的易筋經(十二勢的武術套路)、叫化功(可消耗熱量的運動法)與晚餐後出門散步。
那時氣候炎熱,家人無法忍受而換了較大型的冷氣機,我的房間在一樓最後一間,是冷氣容易匯集的位置,但當時我並不覺得有何不妥。
在連續操勞下,加上自己也到了耳順之年,體力與氣血在不知不覺中衰退許多。結果在七月底的某天晚上,當我準備脫衣洗澡時,才發現左臂僵硬到連內衣都無法脫,一用力或拐個角度,手臂痛到好像「被砍斷般的劇烈疼痛」。
我不僅痛到臉色大變,還不由自主地蹲坐在地,久久無法恢復站起!這時,自己才驚覺事情的嚴重性,這不是極難痊癒的冷凍肩(俗稱五十肩)嗎?
從那天開始,我使用了熱敷、按摩、針灸、敲打經絡、拔罐、中藥、泡澡、電動按摩器、遠紅外線治療儀等。儘管在一星期後已經改善了八成多,可以穿脫內衣,但這樣的疼痛與僵化,是好幾個月的風、寒、溼慢慢浸淫到身體深處,無法馬上百分之百的排出。
即使我具有中醫師的專業、每天使用多種的治療方法,對改善五十肩的效果一樣很緩慢。一遇陰雨、潮溼天氣,就會非常不舒服。後來花了半年的時間,除了正規治療之外,我不斷地練習「對的動作」,才得以完全康復。
《擺脫痠•痛•僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感》的作者原 幸夫先生,在本書中所分享的寶貴案例經驗,和我們日常生活中面對的疼痛問題,都有異曲同工之妙,每位讀者皆可在書中找到解決自己健康問題的方法。
他所分享的「整體健康法」(藉由矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,打造全身健康)利用穴位按摩、伸展放鬆的要領、簡易調校姿勢的訣竅,和對症下藥的動作等方法,特別可讓身在痛苦中的讀者們快速地恢復健康,值得大家仔細閱讀,成為一本「免除痠痛僵」的全寶典。
書
評
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