推薦序 三軍總醫院眼科主任呂大文醫師................................................................. 3

推薦序 萬芳醫院眼科主任吳建良醫師..................................................................... 4



CHAPTER 1　3C保母圖方便，兒童視力拉警報！！........................................... 6

手機、平板電腦普及，除了造就年輕的 3C控、低頭族，近年來也出現不少「小小低頭族」，對照

國內學童逐年高升的近視率，眼科醫師提出警告：圖一時方便，讓孩子過早接觸 3C 電腦產品，

最後將賠上孩子寶貴的視力！



你不可不知的藍光危機..................................................................................................... 7

您的孩子每天接觸多少3C產品？.....................................................................................8

小心！你的孩子正曝露在 3C 傷害中！...........................................................................10

藍色危機來襲，全民一起抗藍光！..................................................................................12





CHAPTER 2孩子的視力發展，你不能不關心！................................................. 14

台灣號稱「近視王國」，近視人口比率稱霸全球，每一百人當中就有八十五人為近視患者，其中

六百度以上的高度近視約佔近視總人口三分之一，孩子從小近視已成常態。眼科醫師呼籲，小

朋友近視仍需控制治療，父母應多陪孩子走向戶外，不要為了拼升學而犧牲他們的視力健康。



假性近視（初期近視）── 真近視前期症狀，不可掉以輕心！........................................15

真性近視（軸性近視）── 眼軸一直長，視力也失控！................................................... 17

高度近視成眼病變溫床── 千度近視四大眼疾找上門....................................................... 19



CHAPTER 3保護孩子的眼睛，向惡視力宣戰！................................................. 20

孩子的眼睛就水晶一樣純淨無瑕，卻也十分脆弱，尤其置身電子 3C 時代，若無適當防護及管控，

用眼過度加上光害，不但會讓孩子變成「四眼田雞」，視力也將籠罩在嚴重眼疾的陰影之下。保護

孩子的靈魂之窗，是所有父母最重要的功課！



父母護眼作戰Q&A........................................................................................................ 21

慎選護眼檯燈，讓寶貝遠離惡視力.............................................................................23

健康用3 C，拒當小小低頭族.......................................................................................24

小小低頭族必吃的護眼元素.........................................................................................25

愛心滿滿寶貝明目料理.................................................................................................26





附錄：本書附贈護眼抗藍光眼鏡介紹......................................................................29

產品認證書..................................................................................................................30

【呂大文醫師序】

?? ?

保護孩子的眼睛，六歲前不宜使用3C！



　　光譜可分為可見光和不可見光，其中，屬於不可見光的紫外線，對於眼晴的傷害在文獻上已經確定無誤，很多人體實驗證實，白內障及黃斑部病變皆與紫外線有關。現在一般的眼鏡都有抗紫外線的功能，只是濾光效果各有不同；而可見光則是大家熟悉的紅、橙、黃、綠，藍、靛、紫光，以其中的藍光能量最接近紫外線，濾掉紫外線後，藍光便更明顯了。



　　目前已有相關研究報告指出，藍光極有可能是導致黃斑部病變的原因之一，這個推論雖然在動物實驗上已獲證實，但因人體實驗需要更長的觀察時間，其曝曬量多寡也有關鍵性的影響，藍光與黃斑部的直接性關聯，目前尚無定論。不過，現今醫界、學界普遍認同，減少藍光接觸量，有助於預防潛在的眼睛傷害。



　　如今3C產品普及，為了提升色彩鮮豔度，加入了很多藍光元素，使用年齡層卻不斷下降，不少兒童兩、三歲就開始接觸3C，其一生中接觸到有害光源的機會也因此比成人高很多，加上眼球的發育尚不完全，照射到有害光線時所受到的傷害，可能也比成人來得大，所以更需要為孩子預防光害。



　　站在專業眼科醫師的立場，我建議六歲以下的兒童儘量不要接觸3C產品，幼兒長時間、近距離使用3C產品，眼睛不但可能受到藍光傷害，還容易罹患近視，目前學齡前兒童視力不良率逐年上升，值得大家關注，現在歐洲也正積極立法，禁止學齡前兒童使用3C。若小小年紀就近視，將來很可能成為高度近視患者，易併發青光眼、白內障及視網膜病變等各種嚴重眼疾，甚至因而失明。



　　在此提醒家長，若要讓孩子使用3C產品，一定要好好管控使用時限與方式，並做好藍光防護，才能達到教育娛樂的目的，同時鞏固孩子的視力健康，協助守護他們一輩子的靈魂之窗。



【吳建良醫師序】 ?

?

慎用3C，預防近視



　　台灣過去被稱為「福爾摩沙」，Formosa是美麗的意思，所以我們也用「美麗島」來稱呼台灣。近代在這個美麗島嶼上，發展出世界知名的科技業與經濟奇蹟，所以有時也被稱為「科技島」。但是從眼科流行病學的角度來看，台灣則是世界公認的「近視島」。最近注意到來門診檢查近視的小朋友，和以前有些不同，過去常常是手上拿本書猛K，現在則是拿著手機或是平板努力滑，科技島似乎成了近視島的推手。

? ?

　　台灣地區學童近視的比例，根據衛生福利部的資料，2010年幼稚園大班是7.1%，國小一年級有21.5%，到了國小六年級則有高達65.8%的學童近視。可見近視是台灣學童普遍的問題，學童一旦近視度數通常會逐年增加，越早近視將來度數高於六百度的機會就越大。據統計，到了高三時，學生近視的比例已有85%，其中高度近視達22%。高度近視不僅是度數比較深而已，與許多眼疾如白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變息息相關，失明的機會也大為增加。



　　近視的成因與先天遺傳和後天環境都有關係，華人較其它種族有較高的近視比例；家長有近視小孩也容易近視，但是環境因素也很重要，特別是長時間近距離用眼與缺乏戶外運動，更是造成近視的主因。台灣升學主義盛行，家長為了不讓孩子輸在起跑點，很早就讓小孩閱讀、書寫，繁重的課業讓孩子沒有時間看遠方，就如同動物實驗中豢養在狹小空間的小動物會近視一樣，孩子的眼睛長期配合看近的需求，也就自然發展成近視眼了，所以避免長時間、近距離用眼，是預防近視的首要課題。



　　近年來3C產品盛行，兒童過度使用3C的狀況日益嚴重。約有三分之一不到兩歲的孩童已開始使用手機或平板；近六成的兒童每日使用時間超過一小時。看3C螢幕與閱讀紙本書籍不同，前者是直接發出光線的電子元件，具有較多短波長的可見光或是藍光，比較起間接反射自然光的紙本，長時間過度使用3C產品，有可能增加對眼睛的傷害。對此，美國兒科醫學會即建議，兩歲以下的兒童應避免觀看螢幕，大於兩歲的兒童看螢幕每日不應超過一至兩小時。



　　在此也提醒父母及小朋友，要保護眼睛、預防近視，一定要養成健康的用眼習慣，閱讀、看電視、用3C三十分鐘，即休息五到十分鐘。每天最好從事二到三小時的戶外運動，此外，近視的小朋友也應定期檢查，遵照醫囑矯正視力，對於控制、減緩近視才有幫助。希望大家一起努力，讓我們的孩子生活在美麗島與科技島當中，不要再成為近視島的居民。