第 一 章 習武歷程

第 二 章 寫書動機

第 三 章 圈的練習

第 四 章 轉圈的功用與效益

第 五 章 互參裡的乾坤─鬆的體驗

第 六 章 拳架的要領

第 七 章 論推手

第 八 章 論氣與勁

第 九 章 太極球體的完成

第 十 章 論虛實與陰陽

第十一章 養生篇

第十二章 問答篇

附 註

附 錄

參考書籍



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自序



　　太極拳是一項老少咸宜的運動，很多人喜歡它而愛上它，不僅是它能健身養生，而且能防身，現代醫學更證實太極拳是一項有益身心健康，舒緩現代人緊張壓力的一項最好的運動。但是由於易學難精，使許多愛好太極拳的人，因為得不到要領，練不到功夫，而半途而廢，或改學其他武術，實在可惜。古云「工欲善其事，必先利其器」，當然，太極拳不必像學二胡或小提琴、鋼琴要買昂貴的琴才能彈奏出美好動聽的樂曲，只要方法觀念正確，加上勤練，細心領悟，必定會有收穫，就像書法一樣，先學永字八法，基本筆法會了，然後按步就班勤練就能寫出一手好字。



　　此書把如何練成太極球體的方法與心得，知無不言，言無不盡，毫不藏私的寫出來，而其最大的目的就是要使愛好此道的拳友，能以短時間內體會太極拳的醍醐味來，而引起更大的興趣，對太極拳更加深入的鑽研，而不必走冤路，終其一生，未能入太極之門。



　　因為本書也兼顧養生方面，如果讀者對武術搏擊沒有興趣，那麼就練第三章轉圈的練習，以及太極拳架(可看DVD光碟片)，但如要提升功力，那就要練轉圈、拳架以及第五章互參篇，三者缺一不可。



　　如果讀者能從此書獲得一些助益，則對筆者來說，就是一項最大的鼓舞與心願了。

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