開場白：你願意做一個宋朝人嗎？

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上篇：一個宋朝人的一生

第一章 出生

龍子鳳孫的存活率

孕婦的飲食禁忌

遇到難產怎麼辦？

宋朝人重視胎教嗎？

大宋育幼院

洗三和抓周

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第二章 取名

乳名和迷信

對兒子叫大哥

宋朝女生怎樣取名？

哪種名字最流行？

哪種名字不能用？

拿數字當名字

皇家取名套路深

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第三章 就學

八歲上小學

每天學習多長時間？

宋朝沒有暑假

國立學校不收費

太學生怎樣請假？

宋朝學校裡有沒有女生？

神童是怎樣煉成的？

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第四章 婚嫁

宋朝流行早婚

表哥娶表妹

同姓不婚

朋友成親家

榜下捉婿

榜前賭婿

宋朝姑娘出嫁難

秦檜夫婦的婚前公證

新娘下花轎

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第五章 交際

宋朝的名片

大宋同學會

在宋朝自由結社

宋朝也有明教

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第六章 喪葬

活死人墓

郭靖應該怎樣埋葬師父？

武大郎因何火葬？

為死者辦房屋權狀

魂瓶以及宋墓裡的拜火教

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下篇：一個宋朝人的四季

第一章 正月裡來是新年

麵蛇、柳枝、桃符

宋朝的春聯和門神

把春節過成萬聖節

讓小孩長高，把懵懂賣掉

過年不吃餃子，吃餺飥

初一到初七，雞日到人日

初六送窮

初七探繭

打春牛和搶春牛

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第二章 正月十五鬧元宵

從張燈三天到張燈五天

把花燈戴在頭上

棘盆燈

燈展期間的安保工作

元宵節的美食

十八收燈後

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第三章 二三月的賞心樂事

從大內總管被殺說起

二月初二挑菜節

放園子

社日社飯

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第四章 寒食與清明

一年三大節，寒食居其一

生火招罵，還被罰款

不能洗澡，不能洗臉，不能梳妝打扮

寒食的吃喝和玩具

清明賜新火

掃墓一整月

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第五章 四月煮酒，五月解粽，六月頒冰

浴佛和煮酒

從端一到端五

艾虎，百索，道理袋，菖蒲酒

夏至百家飯，三伏頒冰時

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第六章 從立秋到重陽

楸葉報立秋

七夕摩?羅

中西合璧七月半

大宋中秋無月餅

杯中茱萸酒，頭上重陽糕

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第七章 十冬臘月

十月初一暖爐會

冬至大如年

冬至也守歲

祭灶的時間

祭灶的規矩