推薦序
要健康，先從學習 「放棄」開始
在本書中，作者強調我們的身體雖說是大腦控制，然而大腦並非控制著身體所有的功能，其中，還有一個很重要的功能，就是自律神經兩者的平衡，才能夠維持我們身體正常的運作。
自律神經裡面的交感神經興奮時，可以幫助我們應付各種突發的緊急狀況，使我們度過難關，但是如果交感神經興奮太久的話，可能就會造成高血壓、腸胃蠕動降低，排泄不正常。這時，副交感神經加強作用，可以使血壓降低，腸胃蠕動正常，譬如我們日常生活所謂的日夜規律，白天主要就是有自律神經的強度，讓我們身體能夠應付的突發事件，到晚上副交感神經加強的情況之下，可以使我們整個人的活動慢下來，這樣周而復始的交互作用，使我們整體能夠正常的運作下去。
本書中，作者提出了「放棄」這一個觀念，乍看之下，會讓人有凡事止步的感覺。其實，他最主要的觀念換句話來說就如同我們常說的：「休息是為了走更長的路。」也就是說：「停止是為了走不同的路。」遇到挫折，無法再向前進的時候，這時候自律神經會加強，使我們整個精神上會更緊張，身體的反應會更強烈、血壓會增高，這樣的情況對人體是不好的。
所以作者建議我們要學習放棄，所謂的放棄並不是真正的停止，而是「放棄當前的困境」，沉靜一下，使自己的副交感神經加強，情緒能夠緩和下來，讓血壓能夠降下來，腸胃蠕動更加正常，整個身體的情況都變好，那麼我們就可以重新再出發了。
放棄了目前的困境，必須要重新整理，重新思考，當我們遇到一些困境，心中充滿了懊悔、難過、困擾的負面感情時，自律神經會大大的影響到我們的精神狀態，把這些負面的精神狀態放棄以後，副交感神經自然能夠加強同時可以緩和我們負面的觀念。如果像這一類負面的感情繼續存在的話，可能就會影響到我們自律神經的平衡。遇到困境，不要抱怨，不要歸咎於他人，放棄所有負面的思考，重新整理，就可以重新再出發了。
自律神經的失調，也會使得我們的免疫力降低，假使因為得到癌症或是其他的疾病而感到懊惱，仍然於事無補，能夠穩定自己的自律神經，一定可以提高免疫力，使自己的健康能夠恢復過來。
但是如何教導自己放棄呢？作者提出了很簡單的方法，就是要大家把心中的困擾寫下來，再根據這些困擾所造成的壓力分為四種：「小」、「中」、「大」、「非常大」，當我們檢視這些被區分為「小」以及「中」層級壓力與「非常大」的壓力來比較的時候，這些「小」、「中」層級的壓力就微不足道了。若我們再仔細把「大」層級與「非常大」的憂慮壓力來比較的話，那就覺得大的壓力也不算什麼問題了，最後只剩下非常大的這些壓力所造成的困擾了，這時候你所煩惱的事情，已經解決一半以上了，這就是「放棄」的方法之一。
接下來，就如同作者所強調的，放棄並不是真正的停止，而是我們必須思考接下去要怎麼做。作者提出了我們分別寫出「進行順利時應該怎麼做」，同時也必須考慮到「進行不順利的時候該怎麼做」，假使進行不順利的話，就如同筆者所講的「山不轉路轉，天無絕人之路，船到橋頭自然直」。但是作者也強調，到最後發現真的不能再進行下去的話那就算了，這並不是真正的投降，因為再做下去也是沒有辦法完成且必須轉換跑道。
我們常常聽到一些成功的故事，都是因為當事人的「執著」，請注意，這個執著是一種大方向的執著，努力去做，但是在這整個努力的過程，遇到了困境的話，絕對不要鑽牛角尖在這種「小執著」，學著放棄遇到的困境，轉而往其他的方向，或者是用其他的方法來努力，一樣可以突破困境的。過度的執著，會造成自律神經不平衡，進而造成心理和身體的不適。
當一個人憤怒的時候最能攪亂自律神經的平衡，交感神經的活絡，會使血管收縮，血管遭受到破壞，這個時候所採取的態度就是，「一笑泯恩仇」，這樣的話副交感神經的功能就能夠提高了。此外還有一個因素會影響到自律神經的失調，睡眠的不足，會使副交感神經的活性降低，所以放棄熬夜的工作，自律神經就能獲得調整。
作者強調「放棄」是不放棄的真正推手，當我們面臨到情況不佳時，就要先放棄工作，先慢慢整理辦公桌，呼吸放慢，使副交感神經的作用提高，這樣自律神經得到平衡之後，血液循環變好，頭腦就會變得更清晰，身體就會變得更有精神、更有力量。
書中最後，作者提出了很多有效的方法，幫助人們如何學習「放棄」，使得副交感神經能夠加強，最後能夠順利地完成任務，達成目標。這本書對於時常感到煩躁、憂慮的讀者，提供了有效的解決方法。
張承能
（本文作者為林口長庚醫院腦腫瘤神經外科主治醫師）
