《身體喜歡這樣工作》──用對身體，天天都是好狀態！

　　自律神經，究竟是什麼？

　　自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」所組成，以汽車來比喻，前者就是油門，能為你製造能量；後者就是煞車，能讓你放鬆平靜。試想，倘若該往前衝時，昏昏欲睡到不行（副交感神經活性高）；該緩下來時，心跳卻快到好像要衝出來（交感神經活性高），那該有多可怕！這時你需要的不是短暫休息，而是調校自律神經，也就是找到身體喜歡的活動方式——讓交感神經和副交感神經都保持在高層次上。



　　你該怎麼做，才能和它和平共存：



　　【招式1】跳脫既有的迷思

　　平日工作太壓抑，週末就要狂歡、睡到飽補回來，

　　你也是這樣想的嗎？大錯特錯！

　　30歲以後，副交感神經的活性會下滑，

　　「熬夜後補個眠就好」這種事，早已回不去了。

　　捨棄「平日=工作日�假日=休息日」的迷思，

　　別硬撐、找到空檔就稍作休息，才是正確的作法。



　　【招式2】養成良好的生活習慣

　　自律神經失調，說穿了，就是因為生活習慣失衡。

　　想維持健康、改善效率不難，只要養成以下這些好習慣：

　　(1)吃早餐→如果不吃就無法啟動生理時鐘，夜晚將無法切換成早晨。

　　(2)曬太陽→陽光有助分泌血清素和褪黑素，還能將憂鬱感一掃而空。

　　(3)勤喝水→能預防便祕、提高副交感神經，還能讓血液循環更流暢。

　　此外，正確泡澡、吃對零食、做對運動還能更加分，

　　

　　【招式3】捨棄「不在眼前」的終極瞎忙

　　總是對已過去的事後悔，或者對未發生的事不安，忘記把焦點放在「當下」，

　　這樣的人，就是自律神經失調的高危險群。

　　沒必要的工作、可有可無的應酬飯局、雜七雜八的生活用品，都不該造成你的負擔，

　　抉擇關鍵很簡單：只要出現「猶豫」的念頭，就勇敢捨棄吧。



　　【招式4】要懂得「正確」休息

　　平日拚加班，追求效率至上；假日狂補眠，不過中午不醒，

　　小心！這只會讓你愈來愈累，又陷入失調的惡性循環。

　　成功人士總是幹勁十足、活力充沛，

　　就是因為他們懂得——在一天中安插好幾次「小小的休息」。

　　不妨學他們留給自己一點空白時間，就足以釋放壓力，找回內心的寬裕感。



　　《自律神經5分鐘自癒術》──養好身體，只需每天5分鐘！

　　在清楚自律神經的運作和調節後，還有什麼更具效率又簡單、適合忙碌現代人的操作辦法嗎？

　　正因為自律神經影響之大，所有人都不應該隨意忽視，日本最強自律神經醫師小林弘幸，藉由20年的實證與研究，循序漸進的透過本書的3階段，一步步教你掌握身心狀況，更藉由最後階段的3大招，增強自律神經的活性。



　　你可以藉由以下自癒3階段 × 3大招，重啟最佳狀態：



　　【階段1】：了解自律神經的基本原理

　　透過對自律神經運作的基本認識，

　　才能對症調整，並藉此掌握自己目前的身心狀況。



　　【階段2】：養成自律神經的日常平衡

　　調整自律神經最基礎的方法，

　　就是從養成好的生活作息、吃健康的食物、多做運動下手，

　　作者還統整了10項每日例行公事，讓人輕鬆就能照著做。

　

　　【階段3】：強化自律神經的調節3招

　　除了前一階段的生活習慣之外，還有更簡單又最具效果的3大招，

　　不費力，就能提升自律神經的活性，幫身心大加分。

　　第?招：睡前5分鐘，手寫「三行日記」→做為自己的自律神經病歷表，掌控自我狀況。

　　第?招：一個月一次，塗繪「著色畫」→著色動作緩和心律與壓力，再透過色彩活化神經。

　　第?招：每天一張，隨手拍下「照片」→將生活中瞬間的療癒拍下，讓紊亂的神經步上正軌。

　　將這3招，搭配本書【自律神經自癒手冊】使用，效果更加乘！



　　更詳細的自律神經系統說明與自癒方式，請看本書。