前言 人生煩惱相談室—其實，你要治療的是家



CH1.精油活用與選購

Part1.不可不知！精油選購小秘笈

Part2.動手做！活用精油小秘笈

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CH2.29種香氣讓你有好情緒、好空間

PART 1.　好情緒精油解方15

1.天竺葵�找回隱私，婆媳關係有解

2.苦橙葉�走出老二情結，擺脫兄弟姐妹光環

3.佛手柑�好事全沒我的份？生活不順想開運！

4.沉香醇百里香�親子關係降冰點，該如何解凍？

5.甜茴香�用食物填補心靈空虛，胖女孩上身！

6.甜羅勒�獨來獨往太疏離，格格不入當黑羊！

7.大高良薑�夫妻冷如冰，出軌邊緣怎麼辦？

8.大西洋雪松�獨留空巢心好痛，不想說再見

9.芳樟�獨居好冷清，孤單寂寞無人相伴

10.甜橙�晨間憂鬱起床氣，不吃早餐胃口差

11迷迭香�孩子分心功課差，沉迷電視網路

12.檸檬薄荷�搶救SOHO族，改善長期疲勞沒創意

13.肉桂�職場叢林小白兔，打退流言防小人

14.真正薰衣草�月光光心慌慌，好想一覺到天亮

15.檸檬�老人失智退化，照顧者壓力好大



PART 2.　好空間精油解方14

01.歐洲赤松�屋內濕冷有解方，憂鬱酸痛不再來！

02.百里酚百里香�不速之客常上門，病原入侵難說不

03.羅馬洋甘菊�噪音雜音吵不停，神經衰弱人好煩

04.月桂�採光不足，我的白天比你的夜晚黑

05.肉豆蔻�精油化身招財貓，人旺錢也旺

06.杜松�喜愛老屋老件，遇到阿飄好怕怕

07.膠冷杉�家有過敏兒，為好空氣疲於奔命

08.胡椒薄荷�暑氣受不了，炎熱煩悶找架吵

09.岩蘭草�光害嚴重風水差，視覺干擾太傷身

10.白珠樹�斷捨離五分鐘熱度，整理力無法持續

11.絲柏�愛買成癮，收納櫃永遠不夠用

12.歐洲冷杉�蝸居族擠小宅，狹窄人生有志難伸

13.尤加利�窗戶小方位差，通風不良氣味雜

14.乳香�久病家人沒活力，如何找回家的元氣？

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PART3.香氣專題—用精油打理你的家

1.蟲蟲危機完全攻略

2.廚房、衛浴，清潔去味超簡單

3.香氣微裝修，改變家的主題與風格

4.讓愛情升溫的臥室魔法

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CH3.廠商推薦—精油採購指南

1.伊聖詩綠色美學生活家，生活態度的推廣者

2.法恩普羅旺斯優雅質感，嚴選的純淨香氣

3.尼爾氏香氛庭園英系芳療，初學者的香氣標準範本

4.香草集芳香好鄰居，喝茶按摩享用慢生活

5.艾樂蔓市集有機農法栽種，來自義大利的芬芳

6.荷柏園經典長青品牌，澳洲品管認證

7.肯園人文派芳療，香氣與藝術合流

8.根本芳療台灣有機香藥草，本土芳療拓荒者

9.芳療家有機認證首選，自然療法醫師愛用

10.舒亞小資最愛精油超市，現貨種類亞洲之冠

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附錄

1.書中精油索引對照表

2.就是不一樣！相似精油差異比較

前言



人生煩惱相談室──其實，你要治療的是家

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　　「老師，我愛上了不愛我的人……該用什麼精油呢？」短髮女孩小聲的問。

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　　從事芳療教學的這十多年，似乎牽動了絲絲縷縷的因緣，與許多「有故事的人」相遇。有時我會走進他們的家，認識最私密的個人空間，還曾因此突破層層關卡，進入帝寶豪宅探險…。有時則約在我家小聚，聊聊心事煩惱，順便滿足一下「窺探」的好奇慾望。

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　　芳療師的家是什麼樣子呢？我家沒有電視，卻有許多薰香器材、茶壺陶碗、植物染織品、古董雜貨，與各國帶回的藥草香料。大批珍藏的精油，收納在臥榻下的大型抽屜來收納，臥榻上，當然就是調香工作區。我把家定義為「療癒自己的空間」，不只是心靈充電處，也要展現寧靜與美感。

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　　我們用空間來寫個人生命史，每個家都有故事，都綻放著居住者的獨特個性。透過這本書的29個案例，會發現所有的人生煩惱，幾乎都能從「家」看出端倪。

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　　住在陰暗房子裡，不但變得悲觀消極，還未老先衰；夫妻感情失和，原因居然是為了開不開冷氣而吵架；不喜歡的親戚老是上門，感冒也總好不了…。除了這些例子之外，連一開始提到的那位短髮女孩，她「愛錯人」的情感困擾，在追根究底之後，竟然也和居住空間息息相關！

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　　療癒身心，要從治療自己的家開始！

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　　芳香療法是最有美感、最簡易的療癒之道。無論愛情、事業、夫妻、婆媳、親子、或健康上的問題，只要先用香氣來治療自己的家，往往都能迎刃而解！

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　　家就是身體：從日常生活中自我體察

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　　人們常忽視自己可以為家做的事，當遇到疑難雜症，可能會說：「不是只要交給設計師，就搞定了嗎？」不妨來想像一下，身體不適時當然要看醫生，但我們仍要從日常生活中自我體察，才能明確表達感受，而且必須有自覺的節制飲食、規律運動、正常睡眠……每個人都要為自己的健康負責。

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　　家就是身體，設計師或工班就像醫生，用第三者的客觀角度，來解決各種煩惱。但身體是自己的，家也是自己的，不能只依賴專業人士，我們也該好好的感受它、療癒它。

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　　把家的五大區塊，和人體做個比較，會發現每個區塊都連結到不同的器官機能，也有不同的情緒力量。如果空間規畫不良，居住在裡面的人，就會產生對應的健康問題，也會讓心情變糟糕。所以當設計師與工班的任務圓滿結束，就是屋主該露一手的時機了！只要善用精油，便能得到好空間、好情緒、好身體，這就是「家的芳香療法」！

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　　【五大區塊：對應機能：對應情緒力量】

　　●玄關：免疫系統：界線、保護、引導、祝福

　　●客廳：循環系統：交流、生機、核心、和諧

　　●餐廚：消化系統：豐盛、富足、轉化、力量

　　●衛浴：泌尿系統：淨化、自在、輕盈、清明

　　●臥室：生殖系統：愛情、創造、喜悅、平靜

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　　芳香好宅對策：屋簷下的煩惱一網打盡

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　　這是第一本以「家」為主題的精油專書，無論空間太暗、太小、太亂、太悶、太濕、太冷、太熱、太臭…全都一網打盡。除此之外，屋簷底下跟「人」有關的問題，也是一大重點，因為無論擁有毫宅或小窩，每個家都還是有本難念的經。

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　　孩子不專心、沒食慾、拒上學嗎？長輩管太多、曾中風、失智症嗎？另一半賴床、難戒煙、快出軌嗎？自己想招財、招好運、招桃花嗎？植物的神奇力量，能助你一臂之力！

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　　在「Gina相談室」的29個實際案例中，說明了家和個人身心如何互動，也提供對策。不只解決各種煩惱，還詳細剖析效果原理，絕不用的迷迷糊糊、人云亦云，讀完之後功力大增，讓你也變身精油達人。

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　　輕量化精油配方：省錢、省時、初學者也OK

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　　這本書以「簡單易行」為最高原則，主要採用「薰香」這種最輕鬆的對策。薰香可以改變一個空間的氣韻和靈光，整個流程只需要40秒，省時省力。除此之外，也提供各式各樣的實用配方，所有配方都已經「輕量化」，只需要使用2~3種材料搭配，大幅節省荷包，而手作DIY的步驟也完全不難，連懶人都能上手，對忙碌的現代人來說是一大福音。

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　　如果想達到最佳效果，我推薦選擇真正的芳療級精油，千萬不要因為便宜，而委屈自己買工業原料級精油。有些人認為反正不是用在身體，而是用來做居家清潔去味，就大量購入廉價精油，又以高劑量的方式來濫用它，這不但是一種資源上的浪費，也對自己的健康造成風險。

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　　使用芳療級精油，可以享受更美好而有層次的香氣，品質有保障，總花費也不見得高。以本書中每次3滴、每週3次的標準劑量來看，一星期花費大約30∼100元，而且多半只需使用三個月，問題就會有顯著改善，相當經濟！

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　　但市面上牌子這麼多，讓人眼花撩亂，到底該怎麼挑？為了滿足讀者的選購需求，我嚴選出十家優質的芳療級精油廠商，除了考量國際知名度、品牌信譽、品質管控、包裝及研發能力…等之外，又另外加上三大條件：「正式代理商或合法自營品牌」、「有實體門市或專櫃」、「提供有機產品及認證」。本書中肯介紹各品牌的特色與服務，讓你輕鬆找到心儀的精油。