Chapter•1 觀照肥胖

判斷身體是否肥胖的標準

骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因

如何判斷骨骼是否歪斜



Chapter•2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶

彈力瑜伽塑身法的好處

彈力瑜伽塑身法的附加價值

彈力帶的基礎認知

Chapter•3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法

基本的打結法、纏繞法

有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」

促進淋巴健康的「8字形纏繞法」



Chapter•4 彈力瑜伽練習篇

循序漸進練習彈力瑜伽

STEP．1 靜坐

STEP．2-1 暖身－下半身舒展

STEP．2-2 暖身－肩頸部舒展

STEP．2-3 暖身－上半身舒展

STEP．3 拜日式

STEP．4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作

STEP．4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作

STEP．4-3 彈力瑜伽體位－提背動作

STEP．4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作

STEP．4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作

STEP．4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作

STEP．4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作

STEP．4-8 彈力瑜伽體位－全身動作

STEP．5 放鬆，能量回收



Chapter•5 彈力瑜伽生活篇

日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身

LIFEFIT．1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸

LIFEFIT．2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背

LIFEFIT．3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤

LIFEFIT．4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸

LIFEFIT．5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍

LIFEFIT．6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸

LIFEFIT．7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞

LIFEFIT．8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓