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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

定價127.00元
8 折優惠：HK$101.6

瑜伽整脊小百科


			9789867461230
			陳玉芬老師Christina Chen
			相映文化
			2006年7月22日
			107.00 元
			HK$ 90.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：Body & Mind
* 規格：平裝 / 192頁 / 16.8*22cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

Body & Mind

分
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推
薦

內
容
簡
介

　　現代人的生活繁忙，一般少有足夠運動的時間，很多人練習瑜伽的原因，除了是受到媒體傳播的影響，抱著嚐新鮮趕時髦的好奇心之外，通常是意識到自己的運動量不足，希望藉由瑜伽練習的方法，能夠或多或少助於身體的健康。

　　其實，練習瑜伽的確可以改善現代人身體、心靈長期疲勞的情形，大多數人不僅僅是因為工作、生活壓力的關係，影響自己的健康，還有脊椎歪斜不正的現象，也是導致身體各方面問題層出不窮的主要原因，而練習瑜伽不但可以放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助我們養成正確姿勢的習慣，甚至是輔助矯正脊椎的歪斜，慢慢改善身體上各種不適的病症。

　　《瑜伽整脊小百科》中，特別針對現代人常見的各種病症，配合強化脊椎的方式，設計安排不同的瑜伽動作，希望可以幫助長時間受到身體病症所苦的人，排除吃藥及打針的治療方式，尋回體內自然的免疫力，快速回復身體的健康。

作者簡介

陳玉芬老師 Christina Chen
　　現為邱素貞瑜伽天地總經理
　　長期在台灣.大陸與港.澳地區及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動
　　具近三十年國際瑜伽教學經驗為首屈一指之瑜伽名師
　　專負責師資的培訓與瑜伽專業的研討學員更是遍佈全球
　　創先引進國際瑜伽教學輔助器練習法
　　所著作之瑜伽教材與書籍
　　更是排行榜上熱賣之暢銷作家
　　目前亦為兩岸三地最火紅之瑜伽教師

已出版之書籍有
　　塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、讓瑜伽當妳健康守護神、準媽咪親子瑜伽、四週縮小腹、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、一週解壓瑜伽之旅、更年期瑜伽、生理週期瑜伽

目
錄

Chapter 1脊椎是人體自癒力的關鍵

Chapter 2維護脊椎二部曲
　　維護脊椎先要學會腹式呼吸
　　脊椎維護~會不會休息與放鬆是~關鍵

Chapter 3整脊瑜伽保健操
　　暖身護脊法寶~拜日式
　　化頸椎消除不適
　　強化胸椎消除不適
　　強化腰椎消除不適
　　強化薦椎與尾骨消除不適

Chapter 4 瑜珈運動後的放鬆動作

書
評

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