上篇? 按摩輕鬆學──做自己最好的按摩師



第一章? 按摩—─最簡單的自然療法

揭開經絡穴位的神祕面紗

簡便取穴法，教您輕鬆找到穴位

穴位作用、按摩功效與取穴原則

按摩的禁忌症



第二章? 圖解20種基礎按摩手法

1. 壓法

2. 點法

3. 捏法

4. 掐法

5. 拿法

6. 按法

7. 振法

8. 揉法

9. 撥法

10. 運法

11. 滾法

12. 一指禪法

13. 推法

14. 抹法

15. 敲法

16. 拍法

17. 擊法

18. 提拿法

19. 滾揉法

20. 按揉法



中篇? 養生按摩——防病˙瘦身˙抗老



第一章? 五臟六腑養生按摩法

疏肝解鬱

健脾養胃

宣肺理氣

補腎強腰

養心安神



第二章? 瘦身美容按摩法

豐胸通乳

瘦身降脂

養顏美容

排毒通便

調經止帶



第三章? 健康長壽按摩法

強身健體

降壓降糖

益氣養血

延年益壽

消除疲勞



下篇? 對症按摩─—手到病自除



第一章? 呼吸系統疾病

肺炎

咳嗽

感冒

肺結核

支氣管炎

哮喘

空調病

肺氣腫

胸膜炎



第二章? 心腦血管疾病

頭痛

偏頭痛

高血壓

心律不整

冠心病

貧血

血栓閉塞性脈管炎

中風後遺症



第三章? 精神與神經系統疾病

癲癇

失眠

老人失智症

三叉神經痛

顏面神經痙攣

神經衰弱

疲勞綜合症

眩暈



第四章? 消化系統疾病

嘔吐

胃痛

胃痙攣

消化不良

打嗝

腹脹

腹瀉

便祕

急性闌尾炎

脫肛

脂肪肝

痔瘡

肝硬化

肝炎



第五章? 男性泌尿生殖系統疾病

前列腺炎

性冷淡

慢性腎炎

膀胱炎

尿道炎

早洩

陽萎

不育症

陰囊潮溼

遺精



第六章? 內分泌及循環系統疾病

肥胖

高血脂

水腫

痛風

疝氣

糖尿病

甲亢

酒精中毒

中暑



第七章? 婦產科疾病

更年期

月經不調

痛經

閉經

崩漏

慢性骨盆腔炎

帶下病

子宮脫垂

產後腹痛

產後缺乳

不孕症

胎位不正



第八章? 骨傷科疾病

頸椎病

風溼性關節炎

肌肉萎縮

落枕

腰椎間盤突出

五十肩

膝關節炎

腳踝疼痛

小腿抽筋

滑鼠手

腰痠背痛

急性腰扭傷

坐骨神經痛

僵直性脊椎炎

網球肘



第九章? 五官科疾病

咽喉腫痛

黑眼圈、眼袋

斑禿

鼻炎、鼻竇炎

急性扁桃腺炎

麥粒腫

牙痛

耳鳴耳聾



第十章? 皮膚科疾病

神經性皮膚炎

足癬

青春痘

脫髮

帶狀?疹

褥瘡

序



你的身體需要最自然的保健法



　　按摩療法已流傳了幾千年，是人們長期與疾病奮戰而逐漸認識、總結和發展起來的民俗療法。現存最早的醫典《黃帝內經》中，就有許多篇幅講到按摩。早在幾千年前，先人就知道當人體某部位受傷而紅腫時，可以透過按摩使隆起變小甚至消失，從而緩解腫痛。長久下來，按摩逐漸從無意識的動作演變成人們自由運用的治療方法。



　　按摩可以疏通經絡。它大多是循經取穴，按揉刺激相應的穴位，促使氣血循經運行，防止氣血鬱滯，達到疏通經絡的目的。從現代醫學角度來看，按摩主要是透過刺激末梢神經來促進血液、淋巴循環及組織的代謝，以協調各組織、器官間的功能，使身體的新陳代謝得到改善。



　　按摩可以調和氣血。按摩就是依據中醫理論，結合真實狀況而分別運用不同手法，以柔和的力量，循經絡、按穴位，施治於人體，透過調理經絡來調節全身功能，調和營衛氣血，有利於身體健康。



　　按摩可以增強免疫力。臨床試驗證明，按摩具有抗發炎、退燒、提升免疫力等作用。透過對身體局部進行刺激，可促進人體新陳代謝、協調各部位功能、維持身體陰陽平衡，以增強身體的自然抗病能力。



　　按摩可以祛病強身、延年益壽。按摩以搓擦的手法為主，配合揉、按、點、捏等，從上往下或由內而外的進行按摩。循著經絡作用於皮膚、末梢神經、血管和肌肉，將手指壓力施於人體穴位上，使用手指和手部不同的深淺力道推壓身體不同穴位。長期按摩能促進循環與代謝，還能刺激特定穴位和經絡來改善慢性疾病，達到祛病強身、益壽延年的效果。



　　隨著人們逐漸具有保健意識，按摩方便易學、功效廣泛，不受時間地點限制，且安全平穩的特性，對於生活壓力大、工作繁忙、用腦及用眼過度者，是很好的保健方法。



　　本書分為按摩輕鬆學、養生按摩、對症按摩三大部分，從經絡到按摩，從養生到治病，詳細講述了相應的穴位按摩及養生治療效果，圖文並茂、淺顯易懂。最棒的是，全書搭配了QR code，這是出版業史無前例的創新突破，透過手機或平板電腦掃描書上QR code，就能連結影片。在影片的教學下，可以輕鬆的找到每個穴位，而動態呈現的按摩手法，讀者只要跟著做，就能學到最正確有效的按摩技巧，讓你一學就會、一生受用，為自己和家人的健康保駕護航。