前言
眼睛疲勞、肩頸僵硬、消除壓力、提升視力、預防眼部疾病……
既簡單又舒服！「嶄新的眼部健康術」
Part1
現在馬上能做到！
徹底消除「眼睛酸澀、疲憊」的方法
•不只頸部與肩膀！「眼睛」也會僵硬酸澀！
•效果卓越！鍛鍊眼部肌肉的「視力訓練
1 促進眼部血液循環的「仰頭睜眼．閉眼法」
2 為眼睛送上大量氧氣的「視野按摩」
3 調整左右眼平衡的「點線上下」 視力訓練
4 消除「眼睛緊張」的「輕拍」
5 擴展視野的「向右、向左○△□視力訓練」
6 調整雙眼「肌肉平衡」的「仰頭外眼肌綜合操」
•打造「不易疲憊的眼睛」的兩個重點
1 改善頸部僵硬、肩膀酸痛及腰痛！「正確的姿勢」
2 使精力泉湧的「 全身呼吸法」
3 活化雙眼新陳代謝的「眼．鼻呼吸法」
Part2
「眼睛睜不開」、「眼前濛霧」、「眼睛畏光」……
自己就能輕易治好令人痛苦的「乾眼症」！
•你的眼淚充足嗎？眼淚是眼睛的「營養霜」
•導致乾眼症的「出乎意料的原因」
•決不能做的事！乾眼症對策中的「兩項謬誤」
•給眼睛滋潤和營養！「乾眼消除操」
1 為乾涸的眼睛帶來溼潤的「眨眼體操」
2 融化瞼板腺囊腫！「毛巾熱敷法」
3 解決眼睛油份不足問題的「瞼板腺按摩」
4 強化「眨眼力」的視力訓練
•「好的食物」創造「好的眼淚」
Part3
開始實踐的第一天就能看到戲劇性的效果！
簡單、確實地「恢復視力」的劃時代方法
•就算「視力衰退」，也能靠自己簡單治好！
•提高眼睛「調節能力」的視力訓練
1 迅速朝遠處移動視點的「遠近法」
2 在近距離內移動視點的「上下左右遠近法」
3 平面遠近法「快速搜尋數字」
•消除雙眼左右不平衡問題的「兩眼視視力訓練」
1 使立體感更鮮明的「輻輳開散視力訓練」
2 使用首頁的3D立體插畫恢復視力！
3 鍛鍊雙目之間的距離感「立體視覺視力訓練」
4 矯正眼睛斜位的「眼斜位矯正操」
Part4
一天只做三分鐘也有效！
只要刺激「腦部」，視力就會明顯改善！
•眼睛和腦都要活性化！ 「腦內視力恢復法」
1 利用腦部殘像機能的「視力倍增視力訓練」
2 鍛鍊雙眼調節力的速度「視力提升卡快速遠近法」
3 提高辨識能力的「找出同一圖案」
4 強化裸眼視力的「窺探針孔視力訓練」
5 將所見之物瞬間烙印腦中的「型態辨識視力訓練」
6 利用非日常性的「反轉數字記憶法」
7 將東西看得又大又清楚的「想像遠近法」
Part5
其實紫外線是「眼睛的營養劑」
做「日光浴」讓眼睛立刻復活！
•「藍光」為何對眼睛不好？
•出乎意料，「日光燈的光」是引起視力衰退的導火線
•「最好別暴露在紫外線下」竟是錯誤觀念？
•紫外線「對眼睛有益」的諸多理由
•用「太陽光」為眼睛「補給能量」
1 吸收太陽養分的「眼睛日光浴」
2 效果絕佳！「感受光的視力訓練」
3 將「眼睛毒素」排出體外的「軟酥法」
Part6
眼睛和心都會陸續發生「好事」！
用這個方法喚醒你的「潛能＝視力」！
•「如何使用腦力」喚醒「沉睡的視力」
•體驗者的「驚人案例」經驗談，便是拜此暗示能力所賜
1 隨心所欲控制潛意識的「錘擺法」
2「絕對能治癒」之暗示具有的卓越成效
•「愈相信，視力就會愈好」法則
•近視手術與特殊隱形眼鏡療法
──別輕易被「廣告文宣」欺騙
Part7
這就是幫助恢復視力的「飲食習慣」
眼睛的健康，靠「飲食」就能輕易取回
•「化學物質．環境污染物質．農藥」
──造成視力減弱的三大原因
•從「美式飲食生活」中學不到任何東西
•與「眼病」直接相關的可怕疾病
──糖尿病、異位性皮膚炎
•「乳製品．砂糖．肉類」帶來的各種弊端
•惱人的「飛蚊症」喝「這種水」有效！
•從今開始，轉換成對眼睛友善的「飲食習慣」吧
•恢復視力的「最強營養劑」就是野生藍莓！
Part8
不知道就虧大了！
花點簡單小工夫，大幅減輕「眼睛的負擔」！
•讓眼睛完全不疲倦的「電腦設置法」
•工作時的環境都是「眼睛的後盾」
•「區分場合使用複數眼鏡」是「關於眼睛的新常識」
•硬式隱形眼鏡比軟式好！
Part 9
這麼一來就放心了！
保護眼睛遠離「電磁波」的聰明方法
•正因肉眼不可視所以才可怕
•方便的「微波爐」，其實是……
•現代罹患「白內障」的年輕人增多的真正原因
•擊退生活周遭「電磁波」的方法
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