自 序 憶起,你是誰。
PART 1 地球人的腦袋裡都裝些什麼?
【認知框架的突破:放下批判和比較】
習慣負向思考的人,對周遭人事物的反應,早已經形成一種固定的思維模式,若是不刻意覺察或反省,久而久之,就會變成一種自動化思考,自動導航你的人生,一步步落入負面的漩渦,甚至搞砸你的工作、生活,以及人際關係。無論是出於恐懼,還是自我概念低落,唯有正視它和處理它,才能突破既有的認知框架,破除負向自動化思考。
搞不清楚需要還是想要,在欲望裡鬼打牆
生命突破點:不要妄求
總認為事情應該如何發展,什麼都是理所當然
生命突破點:放下「應該」的控制
負向自動化思考,眼中只看得見問題
生命突破點:正視恐懼的源頭
現實主義當道,把人當成資源而非朋友
生命突破點:接納不安全感
只要認定自己是對的,別人就一定是錯
生命突破點:克服自卑情結
PART 2 地球人怎樣毀了自己的生活?
【情緒框架的突破:自我覺察和洞悉】
每個人都一樣,內在小孩多少背負了過往的生命創傷,但通常得等到類似的生命事件再度發生,觸動內心痛處,才會發現潛意識裡某些積壓已久的創傷。用靈性觀點來解釋,這個透過外在環境顯化出來的創傷,就是當下的靈魂功課。功課完成了,等於內在創傷又修通一部分。跳脫原有的生命框架跟模式限制,才不會一直困在老問題裡,虛耗人生。
憤怒火球傷人傷己 摧毀生活中的人際關係
生命突破點:用靈性觀點看事情
被迫或勉強委曲求全 失去跟真實自我的連結
生命突破點:擁抱內在小孩
寧可成天抱怨度日 也不願試著挑戰現狀
生命突破點:從抱怨聽出天命
過度壓抑失落悲傷 無形中阻礙生命前進
生命突破點:為失落找一個哀悼儀式
滿腹怨氣悶出心病 成癮行為自我麻痺
生命突破點:轉不了境就轉心
PART 3 地球人如何活出內在的神性?
【行動框架的突破:重塑故事和作法】
一個不斷忙著「找錯」的人,哪有機會「發現對」呢?當你願意將眼光轉移到自身,真心接納過去,並思考接下來可以做些什麼努力時,改變才會真正發生。生命是現在進行式,這一刻的決定,主導著下一刻的命運。只要跟隨內在神性的指引,便能做出最適合的決定,活出獨特性!
不要怨天尤人 勇於為自己的人生負責
生命突破點:扛起生命責任
不要被動等待發掘 你就是自己的最佳伯樂
生命突破點:發掘自我特色
不要忍受被錯待 用行動告訴別人如何尊重你
生命突破點:成為自己的主要照顧者
不要意氣用事 溝通時多使用「我訊息」
生命突破點:建立真誠人際關係
不要老談「想當年」 用行動創造故事新版本
生命突破點:擁抱所有的生命經驗
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