Part２〈對症止痛篇〉--掌握技巧，1分鐘緩解你的生理痛
立即見效，3大必學止痛手法
止痛手法1：按摩法………姆指按壓法／掌根按摩法／手掌摩擦法
止痛手法2：敲擊法………空拳敲擊法／手掌根敲擊法／手刀叩擊法
止痛手法3：刮痧法………直接按壓穴道法／刮痧按摩頭部或上肢／正確的刮痧手法step by step
Point 1--腹部止痛?7大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：氣海穴
穴位2：關元穴………刮痧止痛這樣做
穴位3：三陰交穴………理筋止痛這樣做／刮痧止痛這樣做
穴位4：中極穴………刮痧止痛這樣做
穴位5：子宮穴………刮痧止痛這樣做
穴位6：腰眼穴
穴位7：血海穴………刮痧止痛這樣做
Point 2--頭部止痛?6大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：風池穴………刮痧止痛這樣做
穴位2：太陽穴
穴位3：率谷穴
穴位4：百會穴
穴位5：大椎穴
穴位6：合谷穴
Point 3--腰部止痛?3大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：腎俞穴………刮痧止痛這樣做
穴位2：阿是穴
穴位3：大腸俞穴
Point 4--背部止痛－5大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：膏肓穴………刮痧止痛這樣做
穴位2：巨骨穴
穴位3：阿基里斯腱
穴位4：承山穴
穴位5：委中穴
Point 5--胸部腫脹痛－5大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：膈俞穴
穴位2：厥陰俞穴
穴位3：足三里穴
穴位4：肩井穴
穴位5：列缺穴………理筋止痛這樣做
Point 6--其他惱人疼痛－8大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：曲池穴
穴位2：湧泉穴
穴位3：太谿穴
穴位4：然谷穴………理筋止痛這樣做
穴位5：天樞穴
穴位6：大橫穴
穴位7：陰陵泉
穴位8：膝陽關穴
【穴位綜合調理】
1.委中穴→承筋穴→承山穴
2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴
3.足內踝→三陰交
4.合谷穴+三陰交穴
Part 3〈食療調理篇〉--依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！
瞭解自身體質，才能選擇合適的調理法
自我體質check！
【症狀篇】………刺痛血瘀型／悶痛氣鬱型／冷痛虛寒型／絞痛痙攣型／痠痛腎虛型
吃對食物，生理痛不再來！先從瞭解食物屬性開始
食物的五味………具收斂、固澀、止瀉功效的酸味／具清熱、燥濕、健胃功效的苦味／具滋補、緩急、潤燥功效的甘味／具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味／具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味食物的五性
攝取正確營養素，輕鬆度過生理期………維生素B6／維生素B群／維生素E／鈣質／鐵質
Point 1--刺痛血瘀型的對症飲食法
益母草茶／藏紅花茶／丹參茶／續斷茶／茜草消腫茶
Point 2--悶痛氣鬱型的對症飲食法
玫瑰陳皮茶／寬胸茶／通乳消脹茶／行氣茶／劉荔解痛茶
Point 3--冷痛虛寒型的對症飲食法
艾葉茶／黑糖桂圓薑茶／龍眼紅棗粥／當歸生薑羊肉湯／肉桂茶
Point 4--絞痛痙攣型的對症飲食法
順經解痛湯／窈窕玫瑰醋／美顏槐花茶／蓮藕木耳湯
Point 5--腎虛酸痛型的對症飲食法
強腎杜仲茶／五子茶／定痛黑糖飲／還妳美顏湯
Point 6--常見進補湯方，妳吃對了嗎？
補血四物湯，這樣吃才對！………哪些人不適合吃四物湯？／活用四物秘方／服四物湯方的最佳時機
女性常用調理補品，這樣吃才對！………四物／四君子／八珍／十全大補湯
去瘀生新生化湯，產後婦女喝最適合
經前喝中將湯，舒緩經前症候群
溫補麻油雞，這樣吃才對！
Part 4〈預防疼痛篇〉--依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！
Point 1--把握黃金調理期，從小養出好體質－初潮期的保養
吾家有女初長成，初經必知！
初經什麼時候來才正常？／月經不順，初經時就要注意
從飲食、生活習慣著手，解除少女經痛
青春期女孩，飲食這樣吃／青春期少女經期
生活8大守則
Point 2--照著做馬上見效，氣血超順暢，生理期沒困擾
強健子宮、骨盆的必學操………溫暖腰腹屈腳操／活化腰腎機能鍛練操／加速循環弓箭操／舒緩腰痛拜日操／矯正骨盆扭轉操
強化下半身血液循環按摩法………鬆筋按摩手技／疏通氣血保健操／腹式呼吸這樣做
