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塑造腰部線條

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			9789576865220
			賴純如
			漢欣
			2007年3月16日
			149.00 元
			HK$ 126.65

詳
細
資
料

* 叢書系列：生活魔法書(特別版型)
* 規格：平裝 / 96頁 / 19*26cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

生活魔法書(特別版型)

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　生活在忙碌的現代社會，壓力、暴飲暴食、便祕……都會讓身材走樣。一旦開始累積脂肪，首先出現徵兆的就是腹部了。你是不是覺得自己和水桶腰、啤酒肚等漸漸劃上等號了呢？其實，要擁有人人稱羨的平坦腹部並不難，只要每天5分鐘的運動，配合規律的飲食，就可以讓你輕輕鬆鬆不再是小腹婆、大肚男了！

目
錄

大腹便便的8個真相

全身和腹部的伸展操

熟練練習前的伸展操與正確的呼吸法
首先是全身的伸展
腹部與周圍的伸展

Exercise〈女性篇〉

女性微突的小腹要先知道原因再來改變身體！
苗條女的一日行程
從循環訓練開始！對腹部有效的縮小腹計畫
針對下腹！！
針對側腹！！
針對上腹！！

Exercise〈男性篇〉

健美男的一日行程
從循環訓練開始！馬上見效的縮小腹計畫
針對下腹！！
針對側腹！！
針對上腹！！

Exercise〈雙人篇〉

藉由同伴的力量，快樂縮小腹的Home Training！
泡澡運動
有效活用泡澡時間的運動
泡澡時的運動
邊洗澡邊運動＆按摩
讓泡澡運動效果更佳的小東西

小腹不見了！飲食篇

改善先入為主＆錯誤百出的飲食生活，漂亮地縮小腹！
不同類型建議的飲食
提升效果的縮小腹道具就在這裡！

書
評

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