前言



【Part 1：考驗篇】

我們到底怎麼了？

嫉妒對方有喘息的時間

家裡的大小事都我一個人扛

他�她對工作太投入

他�她不聽我說話

我們除了小孩沒有別的話題

我們為了錢的問題爭吵

我再也無法忍受他的缺點

我們毫無道理地指責對方

我們的性生活乏善可陳

他�她無法為我感到開心

他�她的心不在這裡



我們意見不合而且各行其是

我們無法共同採取堅定而溫和的立場

他�她在孩子面前批評我

他�她不太照顧孩子

他�她花太多心思在孩子身上而冷落了我

他�她和孩子聯手對付我

他�她不接受孩子的診斷結果

他�她只顧他自己，擅自做決定

我受不了他的父母

他�她再也不肯來我家

他�她的父母管太多

〔重組家庭的特殊狀況〕

我不喜歡他�她管教自己孩子的方式

我不喜歡他�她對待我的孩子的方式

他�她的前任對我們造成太大的影響

我和我的前任無法達成共識



我們失職，孩子不安

我們在孩子面前吵架

我們吼得太大聲

我們讓孩子接觸到令人焦慮的話題

我們放話威脅其實不打算付諸行動

我們憂心孩子的未來

我們的立場不堅定

我們對孩子威脅利誘

我們犧牲奉獻而且責怪別人

我們在餐桌上吵個不停

別的父母做得比我們好

我們跟孩子有隔閡



我們之後會怎樣？

有其他人在場我們反而自在

我們變成相安無事的室友

我們沒有設法改善情況

我們已經失去雙人旅行的念頭

我們無法心平氣和討論問題出在哪裡

他�她有婚外情

他�她突然很想留住青春

他�她看不起我

他�她主張人只為自己而活

他�她的新嗜好令人難以忍受

他�她動不動就說要分手



【Part 2：觀念篇】

如果未來的路，我們要攜手同行

跟自我建立連結：學會調整情緒與能量

跟他人建立連結：溝通和傾聽的方法

修補彼此的關係

解決衝突和尋求解方

安排日常行程的藝術

鼓勵是最好的關係處方箋

看見關係的全面，與階段性循環



【Part 3：工具篇】

改變親子、夫妻與家庭氣氛的實用技巧

錦囊遊戲

有意識的呼吸

給全家人的放鬆法

EFT情緒釋放技巧

能量醫療體操

溝通密技1：用傾聽讓對方能夠表達

溝通密技2：由「我」出發讓對方願意聆聽

正向教養的3R

在日常生活中修補關係

檢視依附關係：火柴人活動





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序



　　本書是我們針對家庭中人際關係的品質，撰寫的系列作品中的第三本。



　　第一本書中，我們關注的對象是孩子，試圖解析他們的每一個失控時刻；第二本書我們順理成章地把好奇心轉移到青少年，以及他們難對付的行為上，而且書中有相當多的篇幅是在解析父母的態度與反應。



　　在這個系列中，我們探討的主軸必然是同一個家庭中不同成員之間的關係，理由是家庭是學習共同生活最初始的地點。



　　我們採用的手法，是挑出一些日常生活中的困境與挑戰，先以稍微誇張的方式去「咀嚼」它們，再提出幾個基本觀念來釐清這些困境與挑戰的形成原因。我們的最終目標，是找出一些方法來改變那些會破壞關係的行為，使家人之間的關係變成更激勵人心的一股力量。



　　這個系列的創意就在於善用視覺資源，使內容更容易理解。我們希望書中對於主題的分類，以及頁面的呈現方式，能使讀者更快速而容易地閱讀他們所感興趣的主題。



　　在這部最新的作品中，我們關注的對象是身為父母的伴侶。然而這對伴侶不僅僅是父母，也是夫妻。



　　這本書最主要的概念就是：家庭以父母這對伴侶為核心，而父母這對伴侶則是以夫妻為核心。的確，家庭成員彼此之間的關係，都是從這兩個人的關係衍生出來的。



　　身為父母，有許多基於父母職責所在必須做的事，也會收到許多如何當個好父母的建議和勸告。



　　對伴侶而言，生孩子跟負責任是同等重要之事，然而哪一個部份才是真正屬於伴侶之間的兩人關係，那無比珍貴、既強大卻又不堪一擊的關係？



　　從哪一個時刻開始，伴侶關係被視為資源供應中心，可以一起補救損害，解決困難，接納差異，發展互補性，同心協力互相支援以求取勝利，啟動同盟關係……



　　這本書依循與前兩部作品相同的形式，打算以四個章節的篇幅來探討一對父母和夫妻所面臨的種種考驗。



　　• 從〈我們到底怎麼了？〉這一章看到新手父母的處境，可以充分體會在這個階段，維持關係的平衡是一件相當棘手的事：這段期間，根據每一對伴侶各自的時程安排，將會面臨兩種困境：



　　• 經歷重大的改變，脫離理想美好、難分難捨的階段，花了一段或長或短的時間才克服幻想破滅，接受對方既不能滿足我們的欠缺，也無法治好我們的傷痛。



　　• 經歷重大的改變，在生活中必須承擔的工作或家務責任愈來愈多，使得伴侶雙方（以及彼此之間的關係）都感受到緊張與壓力。



　　在這個階段，伴侶各自為了尋求自己的定位，引發了對抗和爭奪主導權，必然使兩人的關係面臨考驗。



　　• 在〈我們意見不合而且各行其是〉這一章，探討的是父母意見不合所帶給孩子的不良影響，尤其是使他們夾在中間左右為難。這裡強調的是，要設法協調彼此的意見，就像樂器必須先調音才能合奏出和諧的樂曲，父母也要找出對雙方而言都行得通的約定協議。在這個階段，要容許對方有跟自己不一樣的權利，也要接受彼此的意見不同。



　　• 〈我們失職，孩子不安〉這一章檢視的是父母親的罪惡感，大人由於自己的失職造成孩子的不安，而且某些失職舉動確實造成了有害影響。這裡並沒有要責怪誰，但是父母應該打起精神，共同關注孩子的狀況，找回親子關係中的平靜與安全。



　　• 在〈我們之後會怎樣？〉這一章，隨著這對伴侶的生活改變，加上面臨其它的考驗，婚姻關係中某些以往被忽略的病症也開始浮現。如果伴侶彷彿還活在過去的習性裡，沒有提出新的想法，也沒有在擔任父母角色的同時為夫妻生活保留一些空間……值得注意的是，這裡所指的病症，未必是在孩子長大離家後才會出現，有可能更早，甚至在伴侶關係一開始時就有跡可循。



　　如同所有的病症一樣，我們可以希望它們消失，例如以投藥的方式治療，也可以找出致病的原因，這樣才更有機會讓關係回復良好與完整的狀態，並且能長久維持下去。



　　•〈如果未來的路，我們要攜手同行〉延續前四章的路線，搭配一套涵蓋溝通、呼吸、放鬆、按摩等技巧的實用工具組，可提供父母作為參考，幫助他們，可以提供父母參考，幫助他們維繫長久的關係，真正掌握伴侶、親子與家人之間相處的藝術。



　　這些實用的技巧與活動，可以使家裡的每個成員調控自己的能量和情緒，多種方法一起使用，效果更佳。



　　這本書的內容乍看有一點嘲諷和幽默，其實它比表面上讀到的更紮實深刻。因此我們希望你閱讀的時候要有耐性和恆心，給自己留一點餘裕，不要只看到字面上的意義。這對伴侶與父母的心路歷程是值得再三回味的。



　　事實上，婚姻與家庭關係根本沒有什麼魔法，因為一切都來自於真正下定決心去嘗試，願意相信這麼做是值得的，有恆心去維持一定的紀律，能夠接受事情不會一直進展得這麼順利。



　　然而，當我們感到氣餒、陷入低潮時，這一切我們都做不到。因此在人際關係上遇到的困難越大，對外尋求支援就愈有其必要性。不肯對外求助的理由，正好是本書第124頁的主要內容。



　　挑選婚姻與家庭諮商師、或者伴侶關係治療師，對你來說或許是一件麻煩的事，但是這麼做絕對值得，尤其是當我們發現，這本書中的建議有趣但是無法落實，或者看起來高明但是不夠用。這一切都跟情緒有關，其中大部分是在很久以前就深埋在我們的心中。



　　在這種時候，自己也需要努力；經營伴侶關係，其實就是兩個人聯手擺脫某些有害的依附關係。這必需仰賴雙方各自努力，也需要兩個人同心協力。為了讓關係能夠去蕪存菁，而特別付出心力是值得的，因為在愛情的神奇配方當中，本來就包含「怨恨」這項危險的成分。



　　清理後的伴侶關係若要能常保活力，我們就必須動用到手中所有的資源：同理心、善意、為他人著想、請求原諒的能力、想要補救的自然需求、耐心、緩和情緒的技巧，以及成為一個對自己和對方來說都派得上用場的人。



　　好消息是，這些都是我們每個人與生俱來的能力，只要再次啟動它們就行了！