【作者序】養生祛病，預防勝於治療



第一篇 正經奇經篇

第1章 十二正經養生祛病

1 三焦經：人體沉默的神醫

【蕭醫師生活實例】三焦經隱含疾病密碼

2 肺經：調理五臟六腑

【蕭醫師生活實例】取嚏理肺，咳喘症狀速解

3 心包經：「包」治百病

【蕭醫師看診實例】刺激勞宮穴，解除半休克狀態

【蕭醫師生活實例】按壓?門穴，快速緩解心絞痛

4 小腸經：反映心臟問題的鏡子

【蕭醫師生活實例】調養小腸經，胸部不再憋悶

5 大腸經：人體的無名英雄

【蕭醫師生活實例】推推手指不便祕

6 肝經：最值得呵護的經脈

【蕭醫師看診實例】改善小腿氣血不足，要揉推陰包穴

7 膽經：敲出精氣神

【蕭醫師生活實例】按摩膽經，減緩關節疼痛

8 胃經：生化氣血保健康

【蕭醫師生活實例】經痛難忍，可按足三里

9 腎經：健康最佳「補手」

10 膀胱經：全天候貼身保鑣

【蕭醫師看診實例】打通膀胱經，告別背痛

11 脾經：體內的「定海神針」

【蕭醫師看診實例】按摩陰陵泉和三陰交，清腸養胃

12 心經：護心除煩效果卓越

【蕭醫師習醫實例】面對陌生疾症，按經絡辨證下藥

13 如何保養十二正經？



第2章 奇經八脈大顯神通

1 任脈：掌管生殖妊養的人體大脈

【蕭醫師生活實例】按壓膻中穴，急救氣喘病患

2 督脈：統帥陽氣之脈的「大將軍」

【蕭醫師生活實例】按壓至陽穴30秒，緩解心絞痛

3 衝脈：十二經脈之海

4 帶脈：呵護女性健康的愛心脈

【蕭醫師看診實例】敲帶脈遠離便祕

5 陰維脈：護腸胃、減疼痛的神奇之脈

【蕭醫師生活實例】按壓陰維脈循行路線，胃痛不再

6 陽維脈：通陽經、治感冒的特效脈

7 陰蹺陽蹺，主一身之陰陽

【蕭醫師看診實例】針刺陽蹺脈，治癒重度失眠



第二篇 對症調養篇

第1章 人體常見疾病的經絡保健法

1 糖尿病：按摩4穴，輕鬆防治

【蕭醫師看診實例】經絡療法，根治糖尿病

2 高血壓：找對穴位，降低血壓

3 便祕：通便解祕靠按摩

4 哮喘：自我按摩，治療頑疾

5 五十肩：每天按3穴，緩解疼痛

【蕭醫師看診實例】按摩解谿穴，五十肩一次而癒

6 腰痛：委中＋環跳，擺脫腰痛折磨

【蕭醫師看診實例】按壓7穴，治療頑固性腰痛

7 小兒百日咳：調理肝肺的有效經絡按摩法

【蕭醫師看診實例】逆運八卦、推六腑＋清胃 治癒百日咳

8 小兒腹瀉：增強正氣以止瀉

【蕭醫師看診實例】「艾灸法」治癒小兒長期腹瀉

9 小兒厭食：調補脾經，增進食慾

10 乳腺增生：經絡按摩守護乳房

【蕭醫師看診實例】乳腺增生者，禁食蜂產品

11 經痛：按對穴位，女性不再有「難言之痛」

12 月經不調：多穴聯手，幫助調經



第2章 美容大藥就在女性身上

1 祛痘：早晚按摩4穴，還你素淨容顏

2 護髮：7步按摩法讓頭髮烏黑亮麗

3 塑臀：擁有完美臀線的穴位按摩法

4 瘦身：滑肉門穴使妳體態窈窕

【蕭醫師看診實例】常按滑肉門穴，半年找回輕盈體態

5 美膚：簡單按摩，肌膚吹彈可破

6 豐胸：3大穴位讓胸部「挺」立

7 祛斑：穴位按摩操，消除斑點

8 抗老：三陰交助女性養眼抗老

【蕭醫師生活實例】每天按揉三陰交，老太太一口氣爬上香山



第三篇 經絡養生篇

第1章 日常生活的經絡養生法

1 放鬆身體：保持經絡通暢第一要務

2 溫暖手腳：使經絡生機勃勃

3 耳部按摩：養生延年

4 耳穴治病法：輕鬆按壓，防治疾病

【蕭醫師生活實例】按揉耳朵到發熱，極佳保健方法

5 腳部按摩：疏通經絡，通則不痛

6 經絡導引法：活動肢體，刺激穴位

7 312經絡鍛鍊法：防病養生效果佳

8 拍打身體：隨處可做，強身益壽

9 床上經絡功法：人人可練，實用有效



第2章 上班族日常經絡養生祕方

1 保護手腕：簡單按摩防治滑鼠手

2 健身運動：「8個1分鐘」輕鬆做

3 情緒調節：中衝、少衝穴給你好心情

【蕭醫師生活實例】兩個穴位消火去煩

4 護眼去疲：讓眼睛回「神」的明目穴位操

【蕭醫師看診實例】做「美顏明目穴位操」護眼

5 提神醒腦：只要耍「手」段

6 保護頸椎：勤做頸部保健操

7 控制食慾：按壓耳部穴位



第四篇 穴位養生篇

第1章 —對一教你找到特效穴位

1 足三里：養生保健第一大穴

2 然谷穴：常保胃口大開

3 百會穴：治病又提神

【蕭醫師看診實例】按摩百會穴，告別惱人頭痛

4 合谷穴：一穴治多病

【蕭醫師生活實例】按揉合谷穴，牙痛立消

5 列缺穴：專治頭頸問題

6 神闕穴：維繫生命的長壽穴

【蕭醫師看診實例】壓臍治癒失眠及性功能障礙

7 命門穴：留駐青春的不老穴

8 人中穴：危急時刻的急救穴

9 大杼穴：趕走頸椎僵硬不適

10 關元穴：獲得「性福」的神奇穴位

【蕭醫師看診實例】艾灸關元穴，男子重振雄風

【蕭醫師說故事】常艾灸關元，精力充沛



第2章 足下隱藏健康密碼

1 太谿穴：聚積元氣的人體長江

【蕭醫師看診實例】單用太谿穴效果出奇佳

【蕭醫師生活實例】按摩太谿穴，根除腰痛

2 湧泉穴：補給生命的泉眼

【蕭醫師說故事】每日熱摩湧泉穴，無懼瘴氣

3 申脈穴：祛寒、增加耐性的貼心穴

4 大敦穴：提振精神的奇妙保健穴

【蕭醫師生活實例】揉搓大敦穴，治癒三叉神經痛

5 丘墟穴：迅速恢復自信開朗

6 太衝穴：媲美湧泉、足三里的養生大穴

7 太白穴：人體健脾要穴

8 足臨泣穴：按摩療效似小柴胡湯

9 行間穴：對付肝病有一套



【附錄一】十二經脈功效速查表

【附錄二】奇經八脈穴位功效速查表

【附錄三】常見病症治療特效穴位速查表

作者序



經絡養生，預防勝於治療



　　在中醫理論中，人體經絡是一套具有強大自我調節能力的系統，臟腑藉由經絡緊密相連，相互影響。所以，從古至今，中醫一直將經絡及穴位當作人體大藥來使用。



　　經絡通暢，疾病不上身



　　中醫有句術語：「諸病於內，必形於外」。意指只要觀察經絡有無異常反應，即可得知哪個臟腑器官出問題。不僅如此，透過對經絡的按摩或刺激，還可達到養生祛病的目的。



　　可以說，經絡是「人體的生命之河」。疏通它，就能告別疾病，常保健康；忽視它，可能會因此百病纏身，傷痛不斷。故此《黃帝內經》才說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」



　　身為中醫，接觸病患不少，也治癒許多急、頑症。過程中，我發現疾病的產生，乃至日益加重，都是病患缺乏最根本的防治觀念。對此，我盡己所能，向他們灌輸防重於治及人體自有大藥的養生祛病理念。



　　為此，我將多年來的習醫所得和實踐整理出書，在各出版社的協助下得以付梓。讓我意外的是，這些書迅速引起讀者的關注，在社會上，刮起一陣經絡養生旋風，我本人也被譽為「經絡養生教母」，實在愧不敢當，事實上，在經絡穴位的領域中高手雲集，我只是拋磚引玉而已。



　　認識經絡，成為大眾養生保健指南



　　中醫經絡學博大精深，即使傾我畢生之力，恐也難得窺究。但為讓經絡真正成為一般人的養生保健指南，我認為有必要把自己對經絡養生學的認識，再詳細闡述一遍，以回報對我期望頗深的廣大讀者。



　　經絡養生，畢竟是一門十分玄妙的學問，若缺乏專業的指導，極易誤入歧途。在使用經絡保健時，若操作有誤，不僅不能達到養生的目的，還很容易給身體帶來傷害，故此，對於經絡的認識和掌握，應是越多越好。



　　最後，我誠心的希望，本書能幫助您養生祛病，為自己贏得一個幸福安康的快樂生活。