代序：區祥江



一、內向者的心路歷程：你睇我唔到VS被看見的渴望

內向的童年

內向的大學生

當內向人進入職場

受盡挫敗的內向性格

重新發現內向的價值

內向人都可以發光



二、你真的是內向者嗎？

兩種「叉電」方式

MBTI 16型人格

內向的不同型態

內向與社交焦慮

內向者=怕醜仔？孤僻鬼

高敏感人士與內向者

Ambivert：內向內有外向？外向內有內向？



三、內向者的優勢和限制

優勢：好好的發揮

限制：明白自身需要的指標

「無傷大雅」的致命干擾？最重要的小事：自我關顧



四、內向者的空間爭奪戰

六大安靜影響力



個人空間

1. 佛系狀態：放空的空間

2. 尋找你的洞穴：你的「神聖」空間

3. 大自然給你的禮物

4. 培養攝影師之眼：看得更廣闊的心靈視野空間

5. ?個靚覺……好難？

6. 當你跌watt時：急叉策略

7. 獨處：與自己的Zoom會議

8. 抒發情緒的空間

9. 靜觀（Mindfulness）：此時此刻的自我空間

10. 不完美，也許更好：自我寬容空間

11. 內疚，要好好探究

12. 從自我否定到自我肯定：Assertiveness之育成



社交空間

1. 噢！電話來了！

2. 開會怕怕（一）：會議前準備工夫

3. 開會怕怕（二）：會議中的聆聽

4. 開會怕怕（三）：奈何我是轉數慢……

5. 內向者的惡夢：面對人際衝突時

6. 從閒聊到深交（一）：打開話閘子

7. 從閒聊到深交（二）：進深到結束

8. 網絡媒介發揮影響力

9. 以書寫擴展影響力

10. 上台演講

11. 討價還價的訓練（Bargaining）



五、內向者訪問外向者

外向者（一）：詩詩

外向者（二）：Fanny

外向者（三）：Carmen

外向者（四）：海怪



結語



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代序



　　我對內向這課題感興趣是始於內向的專家Susan Cain的TED Talks。她寫了一本暢銷書，名為：Quiet: The Power of Introverts in a World That Cant Stop Talking（中譯：《安靜，就是力量》）。當時的感受是終於有人為我們這些少說話、內向，甚至在社交上有一點點害羞的人發聲。點出我們內心世界其實是相當活躍和具創意的。



　　周偉豪先生是我輔導科的學生，我跟他有著相同的INFJ（MBTI）的性格類型，所以性情相當相近，知道他寫作有興趣，便邀請他與我合著一本書，如今為他能獨自出版個人的作品而高興。他也勇敢地選了內向這課題。



　　作為本地的作者，他寫內向這本書的筆觸是相當地道的。夾雜了一些廣東話作副題是有趣和經過思考的。我作為一個內向者和作家，能體察到作者在寫這課題時，做了不少資料搜集，所以理論的引介是豐富的；他不單向外搜尋，自己內心的探索也是相當深刻的，書中不少他自己面對內向的掙扎和心路歷程。



　　作者當輔導工作之前，是一名執業的建築師，他不單對物理空間有專業的知識，也對心靈空間猶其重視，在內向者的空間爭奪戰篇章中，引用了他自己對靜觀、攝影、藝術、心理學和靈修學的體驗，可說是共冶一爐。有指引和習作，幫助我們保護這內向者的寶貴的心靈空間。其實一個內向者對社會的貢獻就是透過他的獨處、安靜、心靈的探索和追尋，將內裡的寶藏發掘出來，然後透過不同的媒介與人分享。作者以文字來分享是相當稱職的。他也正視內向者在社交上的困難和挑戰，並給予一些出路。



　　作者在書末也作出一個有趣的嘗試，就是訪問了他身邊的外向者，給他的評價和提醒，讀起來趣味盎然。



　　誠意向讀者推薦。你若是內向者，你會有不少會心的微笑，你若是一位外向者，你要為身邊有這些與你不同的「對手」而感恩，你若有一些耐性，必然從他們身上有所得。

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