前言



CHAPTER 1

│亞洲｜Asia



南亞

印度米豆粥（印度）�椰奶魚肉咖哩（印度）�印度香料薄捲餅（印度）�菠菜起司咖哩（印度）�印度馬鈴薯沙拉（印度）�古吉拉特優格咖哩（印度）�孟買香料三明治（印度）�達巴（尼泊爾）�炸肉球（斯里蘭卡）�香飯（巴基斯坦）�芥末咖哩魚（孟加拉）�辣椒燉起司（不丹）�馬爾地夫魚湯（馬爾地夫）



東南亞

越南雞肉河粉（越南）�浮萍粿（越南）�越南煎餅（越南）�魚湯米線（緬甸）�魚飯（緬甸）�克欽雞肉咖哩（緬甸）�絞肉沙拉（寮國）�泰式炒河粉（泰國）�泰北咖哩麵（泰國）�綠咖哩（泰國）�阿莫克魚（柬埔寨）�椰漿飯（馬來西亞）�西米糕（汶萊）�海南?飯（新加坡）�醋燒肉（菲律賓）�沙嗲（印尼）�仁當（印尼蘇門答臘）�蕉葉魚（印尼爪哇島）�印尼紅燒豬（印尼）�南瓜燉豆（東帝汶）



中亞

羊肉包子（蒙古）�哈薩克肉湯（哈薩克）�抓飯（烏茲別克）�五指麵（吉爾吉斯）�蔬菜優格泡膜（塔吉克）�炸麵包（土庫曼）



東亞

炸醬麵（中國）�糖醋肉（中國）�麻婆豆腐（中國）�八寶菜（中國）�醋溜白菜（中國）�上海炒麵（中國）�釀豆腐（客家）�皮蛋瘦肉粥（香港）�咖哩蟹（澳門）�新疆拌麵（中國新疆維吾爾自治區）�西藏湯麵（西藏）�滷肉飯（台灣）�平壤冷麵（北韓）�全州拌飯（南韓）�京手鞠壽司（日本）�長崎肉派（日本）�愛奴火鍋（日本）�沖繩煎餅（日本）



CHAPTER 2

│中東｜Middle East



中東

喀布爾抓飯（阿富汗）�紅石榴核桃燉雞（伊朗）�波斯烘蛋（伊朗）�伊朗茄子泥（伊朗）�亞歷山大烤肉（土耳其）�碎肉薄餅（土耳其）�淡菜鑲飯（土耳其）�新娘湯（土耳其）�塔布勒沙拉（敘利亞）�炸肉丸（伊拉克）�庫德肉丸湯（伊拉克庫德自治區）�鷹嘴豆優格餅（黎巴嫩）�優格羊肉手抓飯（約旦）�炸鷹嘴豆泥球（以色列）�香料雞肉飯（沙烏地阿拉伯）�香料蝦飯（巴林）�香料飯（科威特）�阿拉伯蔬菜燉肉（阿拉伯聯合大公國）�沙塔（葉門）�舒瓦（阿曼）�麥粥（卡達）�倒扣燜飯（巴勒斯坦）



CHAPTER 3

│歐洲｜Europe



東歐

俄羅斯穀物粥（俄羅斯）�布林餅（俄羅斯）�酸奶牛肉（俄羅斯）�烏德穆爾特餡餅（烏德穆爾特共和國）�南瓜餡餅（車臣共和國）�炸餡餅（韃靼共和國）�俄羅斯水餃（俄羅斯）�起司麵包船（喬治亞）�奶香蒜雞（喬治亞）�奶油燉菇（喬治亞）�葉捲飯（亞美尼亞）�鷹嘴豆羊肉湯（亞塞拜然）�酸奶油燉豬肉（白俄羅斯）�羅宋湯（烏克蘭）�白豆香草湯（摩爾多瓦）�馬馬利加（羅馬尼亞）�塞爾維亞漢堡（塞爾維亞）�陶鍋燉肉（保加利亞）�保加利亞沙拉（保加利亞）�甜椒烤豆子（北馬其頓）�切巴契契（波士尼亞與赫塞哥維納）�燉魚湯（蒙特內哥羅）�焗烤羊肉飯（阿爾巴尼亞）�酥皮餡餅（科索沃）



中歐

獵人燉肉（波蘭）�烤豬肉佐煮麵包（捷克）�馬鈴薯煎餅（捷克）�羊奶起司麵疙瘩（斯洛伐克）�紅椒燉肉湯（匈牙利）�維也納炸牛排（奧地利）�奶油蕈菇湯（克羅埃西亞）�酸味燉肉（德國）�巴伐利亞白香腸（德國）�德國肉餅（德國）�起司鍋（瑞士）�起司雞蛋麵疙瘩（列支敦斯登）



北歐

冰島燉魚（冰島）�醃鮭魚（挪威）�瑞典肉丸（瑞典）�卡累利阿米派（芬蘭）�鯡魚三明治（愛沙尼亞）�培根紅豌豆（拉脫維亞）�齊柏林肉圓（立陶宛）�炸豬肉（丹麥）�克拉克斯維克海鮮濃湯（法羅群島）



西歐

淡菜薯條（比利時）�荷蘭煎餅（荷蘭）�蔬菜燉肉鍋（法國）�火焰烤餅（法國）�法式鹹薄餅（法國）�紅酒燉牛肉（法國）�馬賽魚湯（法國）�洛林鹹派（法國）�巴斯克燉菜（法國）�炸餃子（摩納哥）�燻豬肉佐蠶豆（盧森堡）�烤牛肉（英國）�炸魚薯條（英國）�威爾斯肉湯（英國）�亞伯丁安格斯牛排配薯條（英國）�蘇打麵包（英國）�愛爾蘭啤酒燉肉（愛爾蘭）



南歐

希臘菠菜派（希臘）�希臘橄欖醬（希臘）�克里特沙拉（希臘）�紅酒燉豬肉（賽普勒斯）�瑪格麗特披薩（義大利）�米蘭蔬菜湯（義大利）�皮埃蒙特熱蘸醬（義大利）�義大利青醬（義大利）�墨魚燉飯（義大利）�波隆那肉醬（義大利）�托斯卡尼洋蔥湯（義大利）�生火腿香煎小牛肉（義大利）�羊肉串（義大利）�糖醋茄子（義大利）�聖餐餅（梵蒂岡）�烤餅三明治（聖馬利諾）�脆皮酥餅（馬爾他）�蕎麥粥（斯洛維尼亞）�高麗菜馬鈴薯餅（安道爾）�馬鈴薯烘蛋（西班牙）�西班牙海鮮燉麵（西班牙）�鮪魚鍋（西班牙）�加利西亞鮪魚餡餅（西班牙）�西班牙海鮮鍋飯（西班牙）�蒜味炸丸子（西班牙）�番茄冷湯（西班牙）�馬介休球（葡萄牙）�銅鍋海鮮（葡萄牙）�阿連特茹蛤蜊炒豬肉（葡萄牙）



CHAPTER 4

│非洲｜Africa



北非

阿爾及利亞庫斯庫斯（阿爾及利亞）�庫莎莉（埃及）�酥炸鮪魚蛋餅（突尼西亞）�黑棗牛肉塔吉鍋（摩洛哥）�麵團湯（利比亞）�高粱薄餅（蘇丹）�撒哈拉燉羊肉（西撒哈拉）



西非

燉羊肉庫斯庫斯（茅利塔尼亞）�亞薩（馬利）�布式番茄燉飯（布吉納法索）�番茄魚肉燉飯（塞內加爾）�秋葵燉菜（幾內亞）�花生醬飯（甘比亞）�辣味燉菜（幾內亞比索）�米麵包（賴比瑞亞）�炸黑眼豆泥球（獅子山）�番茄燉雞（象牙海岸）�非洲飯（迦納）�花生醬肉（多哥）�瓜子燉湯（奈及利亞）�富富（奈及利亞）�豪薩米蛋糕（奈及利亞）�庫利庫利（貝南）�辣牛肉乾（尼日）�什錦燉菜（維德角）



東非

因傑拉餅佐燉菜（衣索比亞）�薑黃煮時蔬（厄利垂亞）�香辣羊肉燉飯（吉布地）�索馬利亞鬆餅（索馬利亞）�辣椒燉羊肉（南蘇丹）�肯亞烤肉（肯亞）�馬托給蕉飯（烏干達）�炸大蕉（盧安達）�花生蔬菜咖哩（坦尚尼亞）�小魚燉（尚比亞）�恩迪沃（馬拉威）�辛巴威燉肉（辛巴威）�寶可寶可粥（蒲隆地）�霹靂霹靂烤雞（莫三比克）�蔬菜泡飯（馬達加斯加）�克里奧爾咖哩魚（塞席爾）�章魚咖哩（模里西斯）�椰奶餅（葛摩）�馬約特咖哩餃（馬約特島）



中非

蕉葉蒸河鮮（剛果民主共和國）�花生醬肉丸（中非共和國）�秋葵醬（查德）�苦葉燉菜（喀麥隆）�木薯葉湯（剛果共和國）�法式鹹魚（加彭）�姆安巴（安哥拉）�辣椒湯（赤道幾內亞）�香蕉歐姆蛋（聖多美普林西比）



南非

南非咖哩肉派（南非）�南非咖哩盒子（南非）�史瓦濟辣醬（史瓦帝尼）�南非辣香腸（納米比亞）�清燉肉絲（波札那）�恰卡拉卡（賴索托）



CHAPTER 5

│北美洲、中美洲、加勒比海｜North and Central America & Caribbean



北美

龍蝦起司肉醬薯條（加拿大）�漢堡（美國）�新英格蘭蛤蜊巧達湯（美國）�美式什錦燉飯（美國）�鐵板法士達（美國）�南方玉米麵包（美國）�芝加哥熱狗（美國）�涼拌鮭魚（夏威夷）



中美

塔可餅（墨西哥）�玉米餅披薩（墨西哥）�維拉克魯斯辣魚（墨西哥）�萊姆雞肉湯（墨西哥）�冷肉拼盤（瓜地馬拉）�宏式安吉拉達餅（宏都拉斯）�炸傑克（貝里斯）�普普薩玉米餅（薩爾瓦多）�蕉葉蒸肉（尼加拉瓜）�黑豆飯（哥斯大黎加）�涼拌豬腳（巴拿馬）



加勒比海地區

古巴黑豆飯（古巴）�大鳳螺沙拉（巴哈馬）�奶油煎魚（英屬開曼群島）�香辣煙燻烤雞（牙買加）�海地松露飯（海地）�蟹殼烤麵包（多米尼克）�磨豐果（波多黎各）�椰子蝦（美屬維京群島）�龍蝦沙拉（英屬維京群島）�焗烤起司盅（荷屬阿魯巴）�炸大鳳螺（聖克里斯多福及尼維斯）�安地卡麵包布丁（安地卡及巴布達）�可倫坡咖哩（馬丁尼克，法國海外省）�國旗飯（多明尼加）�肉汁湯（聖露西亞）�庫庫（巴貝多）�烤?魚（聖文森及格瑞那丁）�油燉菜（格瑞那達）�蔬菜燉湯（千里達及托巴哥）�加勒比式羅提（千里達及托巴哥印度裔）�百慕達巧達濃湯（百慕達群島）



CHAPTER 6

｜南美洲｜South America



南美

玉米燉湯（哥倫比亞）�洋蔥燉魚湯（厄瓜多）�酸漬生魚沙拉（秘魯）�秘魯炒牛肉（秘魯）�阿瑞巴玉米餅（委內瑞拉）�雞蛋球（蓋亞那）�圭亞那魚湯（法屬圭亞那）�芋泥烤雞（蘇利南）�巴西黑豆燉肉（巴西）�海鮮燉湯（巴西）�烤餡餅（玻利維亞）�烏米塔玉米粽（玻利維亞）�玉米牛肉派（智利）�巴拉圭湯（巴拉圭）�阿根廷青醬（阿根廷）�牛排三明治（烏拉圭）



CHAPTER 7

｜大洋洲｜Oceania



大洋洲

澳洲肉派（澳洲）�毛利麵包（紐西蘭）



密克羅尼西亞、玻里尼西亞、美拉尼西亞

涼拌雞肉（關島）�芋泥可樂餅（帛琉）�芋泥漿（索羅門群島）�巴紐控窯餐（巴布亞紐幾內亞）�密克羅尼西亞烤雞（密克羅尼西亞）�椰子飯糰（馬紹爾群島）�豆泥菜捲（斐濟）�香酥椰子魚（諾魯）�椰奶章魚（東加）�薩式雜碎（美屬薩摩亞）�炸椰子香蕉（吐瓦魯）�椰子麵包（薩摩亞）�芋頭葉蒸椰奶（吉里巴斯）�椰奶燉蜀葵葉捲（萬那杜）�椰漿生魚沙拉（庫克群島）�香燜芋頭木瓜（紐埃）�大溪地生魚沙拉（大溪地）



專欄

飲食文化與歷史�飲食的國際禮儀�國際禮儀（protocol）和禮儀（etiquette）的差異�素食（Vegetarian）與純素（Vegan）



卷末資料

宗教飲食規定�索引�參考文獻

前言



　　世界料理綜合情報網站「e-food.jp」創立迄今已迎向第20個年頭，我們決定將網站的主要內容「世界料理食譜集」集結成冊。儘管e-food.jp網站上刊載了超過193個聯合國會員國、208個國際奧林匹克委員會（IOC）成員國與地區（2020年5月）的食譜，但世界上其實有許多地區面臨主權獨立和領土相關問題，並且僅以政治上的國家劃分來談論飲食文化也令我們感到不夠充分。



　　例如，英國是由英格蘭、蘇格蘭、威爾斯和北愛爾蘭組成的聯合王國，不僅在一些運動項目中有各自的國家隊，語言與文化也有所不同。



　　此外，談及飲食文化時，我們也不能忽略歷史與地理條件。像是許多非洲國家經歷了數百年的歐洲殖民，獨立至今才70年左右。另一方面，義大利在19世紀成為一個獨立的統一國家前，有好幾世紀的時間是分屬不同的小國家。受到這些歷史遺緒的影響，義大利各省至今仍有十分鮮明的獨特個性，加上國土遭南北向的山脈貫穿，孕育出了豐富的地方色彩。西班牙、法國、印度以及我國日本也是一樣的情形。



　　因此，我才希望在篇幅許可的範圍內，除了各國代表性的「國民料理」外，也盡可能介紹那些在擁有重要飲食文化的區域裡，受到人們愛戴的地方特色料理食譜。



　　地方特色料理是一地的人們悉心利用當地特有食材與料理方式，代代傳承下來的食物，料理中飽含著希冀家人能健康生活的心意。20年過去，地方傳統料理的深奧與妝點餐桌的美麗民族風織品始終令我著迷不已。一有機會，我便會前往世界各地拜訪當地的職業廚師、專家、傳統宗教老師，聽他們分享、學習烹飪，或是親自品嘗和採訪，這些事對我而言是莫大的樂趣。



　　從這些經驗中我也開始深信，「食物是連結人與人之間最好的一種溝通方式」。



　　本書不只收錄料理的製作方式，也花了相當的篇幅說明料理的歷史文化、國際交流�商業基礎的飲食國際禮儀和宗教飲食規定。即使語言不通，美味的家鄉菜也是世上所有人都津津樂道的話題，只要貼近對方的立場，展現出理解的態度，一定能加深彼此的信任。



　　當然，對於想學習飲食文化的人而言，我也衷心期盼本書除了引起各位對未知料理的期待與興奮外，也能像是每個人家中的一本常備百科，為你的料理靈感帶來幫助。