Chapter.1

打造易敏感的身體



怎麼做才能達到高潮呢？

自慰是「高潮」的預備練習

頭腦和髖關節柔軟比較容易高潮

容易高潮的體操? 廁式深蹲

容易高潮的體操? 上下活動小腿

容易高潮的體操? 用手撐開想闔上的腿

容易高潮的體操? 高舉手臂

充分補充水分

睡眠短的人較難高潮

打造容易高潮的身體的飲食

身體暖和了就容易高潮

陰道訓練打造後天的名器！



column給第一次做愛的你



Chapter.2

兩人都愉悅的秘密技巧



如果能夠傳達意思，性愛就能幸福好幾倍。

15．45．90的法則

碰觸的部分越多，幸福度越高！

穿著襪子做愛，敏感度UP！

問「which」代替「What」

舒服的舔舐方法

舒服的愛撫方法

舒服的口交方法?

舒服的口交方法?

舒服的口交方法? NG類型是這些！

○○○是男性的隱藏性感帶

插入後需留意的事

歡愉的騎乘位

激情的後入式

嗨翻的站立後入式



Chapter.3

真命天女or玩玩而已，有什麼不同？徹底剖析男人的真心話！



討人喜歡的對話、令人討厭的對話

性感的真面目直接了當地說就是○○

稱讚一個人的話，另一個人也要誇獎不同的地方

經常笑的女性很性感

比起「和100個人各做一次」，「和同一個人做100次」的女性更性感

越是裝模作樣的人越不能勃起！？

心意相通感覺最舒服

做愛中不能說出口的禁忌詞

最會讓男人冷掉的言行是……

不提及過往的美好性愛經驗為上策！

別說「不會騎乘位」！



Chapter.4

回答女性所有的性愛煩惱！



該怎麼做才能達到陰道高潮？

無性應該打破嗎？

和身體不契合的對象舒服做愛的方法是？

成人情趣玩具可以解除千篇一律的做愛嗎？

男性不願為女性口交？

我想要陰道高潮，但是男友的小弟弟太短無法滿足我。

對身體沒有自信，不能專心於做愛。

生理期中做愛沒問題嗎？要注意的地方是？

陰道傳出"屁屁聲"（陰吹）男性會萎靡不振嗎？

遇不到好男人。是我沒有眼光嗎？

陰道根據不同的對象有鬆、緊的反應是為什麼？

性愛之後那裡很痛。有解決辦法嗎？

我的煩惱是包含自慰，從來都沒有高潮過。

懷孕中伴侶有要求的話怎麼辦？

可以允許單純的身體出軌嗎？

無論是看見或觸摸男性的性器都很抗拒。

豐滿體型不好做愛嗎？

那裡有時會流出跟分泌物不同的透明液體，我很擔心。

男性說戴保險套就無法高潮、沒有感覺。

久違的性愛有需要注意的地方嗎？

自序



　　大家好！我是AV男優SHIMIKEN！



　　這次我想寫的內容是「希望女性閱讀的關於性愛的書」。



　　關於性愛的煩惱不知道問誰才好，即使問了也得不到具體的解決方法，含糊不清，結果煩惱還是沒有解決……很容易變成這樣吧。



　　市面上有許多性愛書籍和性愛特集，網路上也有各種資訊，良莠混淆，分不清哪個才是真的，連解決問題的具體答案都沒寫。



　　我從18歲成為AV男優之後的22年間，無論是演出片數還是床戰經驗人數超過1萬人，每天都在思考性愛的事情。或許大家會覺得「什麼嘛！只是好色而已吧！」沒錯，就是這樣。我就只是好色而已。（笑）



　　雖然是這樣，在我每天思考情色性愛之中，我發現像是：「咦？做這個話勃起效果很好。」或是「嗯？以前也有過類似的經驗哦。」或是「這種臀型的人多是名器。」等等，情色性愛中也有法則性，於是我開始作筆記記錄下來。（順帶一提，我第一個筆記是豐滿女性的愛液是酸的？）



　　還有AV男優這個職業性質，「想談很多關於性的事！」從眾多職業的人們那裡，我也得到了聽取很多意見的機會。



　　把他們的意見和我的筆記對照，磨合．傾吐．再聽取意見……反覆進行，我抱著「解?不了的煩惱，哪怕一點點也要往解?的方向前進」的想法完成了這本書。



　　於是我想大聲地說：「論文或是證據（科學根據）有那麼重要嗎？」



　　人類有很多科學和客觀性無法解釋的東西，所以才會煩惱吧。比起科學，「用心態來接近幸福」不是更多嗎？我想也有很多只是沒有統計出來而已。雖然論文和證據也很重要，但是我也想重視個人的感覺。



　　所以我想在世界中心呼喊：

　　「性愛不是在辦公桌上進行的。是在床上！」

　　（啊！可能會被誤解，所以我先說明，我並不認為我的想法適用於所有人！）



　　本書中的答案是從我的經驗法則中總結出來的，可以有自信回答的答案。這本書裡充滿了「我的真心」。



　　如果能稍微解?大家關於性和做愛的煩惱、疑問．問題，讓心情變輕鬆的話，就沒有比這更幸福的事了。



　　那麼就邁出解?煩惱的第一步吧！