前言

致謝詞



第一部分 緒論與理論基礎

第一章 正向心理治療是什麼？為什麼我們需要它？? ?

第一節 什麼是正向心理治療？

第二節 為什麼我們需要正向心理治療？

第三節 65%瓶頸

第四節 傳統心理治療的另類出路

第二章 正向介入和理論預設? ?

第一節 正向心理介入的歷史觀點

第二節 正向心理介入和正向心理治療

第三節 正向心理治療與幸福理論

第四節 正向心理治療：理論假設

第三章 心理病理學：心理症狀vs.心理正能量? ?

第一節 心理症狀

第二節 心理病理：心理正能量的失調

第四章 性格正能量的核心地位，如何運用於正向心理治療? ?

第一節 性格正能量和心理症狀居於同樣核心地位

第二節 性格正能量融入正向心理治療

第三節 心理正能量融入正向心理治療：技巧和策略

第五章 正向心理治療的作業、過程和轉化機制? ?

第一節 作業和過程

第二節 正向心理治療的改變機轉

第三節 執行PPT時應注意的限制

第四節 正向心理治療的結果成效研究



第二部分 正向心理治療的十五療程實務

第六章 療程、作業和心理治療過程? ?

第一節 正向介紹心理治療的取向

第二節 治療過程

第七章 療程一：「正向介紹」和「感恩日誌」? ?

核心概念（第1部分）

療程中的作業：「感恩日誌」

第八章 療程二：性格正能量和標誌性格正能量? ?

核心概念

第九章 療程三：實踐智慧? ?

核心概念

第十章 療程四：較佳版本的自我? ?

核心概念

第十一章 療程五：開放記憶和封閉記憶? ?

核心概念

第十二章 療程六：寬恕? ?

核心概念

第十三章 療程七：追求極大化抑或追求知足? ?

核心概念

第十四章 療程八：感恩? ?

核心概念

第十五章 療程九：希望與樂觀? ?

核心概念

第十六章 療程十：創傷後成長? ?

核心概念

第十七章 療程十一：慢活與賞味? ?

核心概念一：慢活

核心概念二：欣賞品味

第十八章 療程十二：正向關係? ?

核心概念：正向關係

第十九章 療程十三：正向溝通? ?

核心概念

第二十章 療程十四：利他? ?

核心概念

第二十一章 療程十五：意義和目的? ?

核心概念

附錄A 身心鬆緩和正念靜思操

附錄B 「感恩日誌」書寫格式

附錄C 正向心理治療量表

附錄D 建立你的心理正能量

附錄E 正向臨床心理學網路資源

附錄F 《案主作業簿》目次表

參考文獻



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前言



正向心理學的臨床應用



　　長久以來，照章行事的心理治療始終沒明說、也從未檢驗證實的前提預設就是：只要鼓勵案主投入長時間談論自己的問題，就有可能恢復心理健康。相對於此，正向心理治療（positive psychotherapy，縮寫PPT），則另闢相反的取徑，鼓勵案主充分辨識個人生活正當、強盛、美好的面向，調度應用自身最好的心理正能量，以茲抗衡或緩解心理障礙。請考量以下例子：



　　．小艾，年輕女子，長年飽受創傷陰影糾纏折磨，鼓起勇氣發現，寬恕固然讓人痛楚難耐，但同時也有助於克服揮別陳年舊傷。



　　．卓先生，中年男子，患有憂鬱症，還有自殺念頭困擾，坐在精神科急診室裡，他注意到，診間裡幾乎每個人都比他更糟糕。他也意識到，自己擁有足夠的內在資源，得以應付麻煩。



　　．麥小姐，年近三十歲的研究生，視、聽方面有幻覺，始終無法確診到底是屬於何種類別的疾患，輾轉求診許多不同專科治療師，仍然未能就確切病名達到共識。



　　過去十五年期間，數以百計如前所述的人們，轉往求助正向心理治療，因為這種取徑不再只是將他們視為受傷的靈魂、疲憊的軀體，或是萎靡的心靈。相反地，PPT評估、賞識和放大案主的美好面向，將該等心理正能量用來作為療癒的槓桿；在此同時，也絲毫沒有輕忽他們承受的痛苦。



　　．當小艾做好準備，面對過往的創傷，PPT治療成為開啟理解寬恕之幽微細節的過程，幫助她釐清，哪些地方，寬恕可能有所助益；而哪些地方，寬恕也可能帶來傷害。她發現，寬恕的正能量乃是定義她的性格正能量，確認自己是善良、有同理心的好人。



　　．在PPT期間，卓先生發現，轉換觀點是自己的一項標誌性格正能量。運用此等觀點，他能夠觀察確定，其他人的狀況比他更糟糕，而此等理解給予他正能量，讓他能夠去檢視和運用生命中的各種正向的優勢。



　　．當問到麥小姐，是出於什麼理由，讓她會想要回來尋求治療（即便我們的診所沒有明確適合她的專科），麥小姐表示，這世界上，就只有PPT沒有把她看作除了傷痕累累的症狀之外，一無是處，而且還會真心賞識她的創造力和毅力，相信她有能力完成學業，取得學位。



　　心理治療，在很大程度上，已發展成為一種補救學科（remedial discipline），主要關切目標在於修復缺陷。在接下來的文章當中，你將會學習到，心理治療的中心任務，可以用來探索和培養真實的正向情緒（positive emotions）、性格正能量（character strengths）、意義和目的。本手冊呈現的【專欄小故事】（vignettes，案例）可以讓讀者見識到，儘管有悲傷、壓力、焦慮、矛盾或憤怒，但案主還是有能力，去發掘和調度應用自身的善意（kindness）、感恩（gratitude）、熱情（zest）、自我調節（self-regulation），還有最重要的，希望和樂觀（hope and optimism）。



　　本手冊講述這些故事，並構建系統化的結構框架，可供案主運用正向技能來緩解各種心理疾患。我們相信，本手冊描述了一種轉化過程，從中培養正向情緒，擴大品格心理正能量，追求意義，培養正向關係，努力邁向內在動機追尋的目標，這些都是案主與臨床治療師治癒和成長的關鍵。



　　心理衛生專業人員在運用本手冊時，可參酌許多臨床情況所需的靈活變通（flexibility）和文化考量因素（cultural considerations），適時做出調整。全書分為兩部分：第一部分，奠定理論基礎；第二部分，引導臨床治療師逐步實施PPT各療程的實務作法。在每個療程末尾，以及本手冊最後的附錄，都有收錄相關的臨床資源。此外，還有線上附錄（網址：www.oup.com/ppt），其中收錄大量額外的PPT相關資源。



　　PPT目前仍是處於發展中的新興取徑，缺乏大規模確切定論的成效研究（outcome studies）。我們最高的希望是，經由本書拋磚引玉，能夠有助於促成未來對PPT所承諾之成效，展開全面而透徹的評鑑研究。