健身器材自主練 正確才有效！冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂

　　懶人飲食技巧，解答各種健身迷思? 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真



　　一個人想健身可以嗎？



　　「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動作或是不確定課表如何安排，出門健身前翻一翻，或許你會找到答案；給只能在家健身的你，我知道你們沒時間上健身房，我教你們在家裡要怎麼動一動讓自己更健康；給健身一陣子的你們，希望這本書能幫助你找到在健身上面的動力。畢竟學會健身是一回事；但是要堅持做這件事六年以上，又是另一件事了。」



　　•健美冠軍私人教練的健身方法

　　黃欣元教練曾多次獲得健美比賽冠軍，被譽為天菜體育生，其專業絕對可以幫助想變魔鬼身材的你！



　　•健身器材VS.居家訓練

　　各種健身器材、健身房與居家鍛鍊全教學，因地制宜，任意選擇你想要的健身法！健身器材正確使用，事半功倍；居家善用零碎時間健身，不只保持且能練出傲人身材。



　　•TABATA爆汗燃脂全攻略

　　親身示範YouTube點閱突破50萬次，黃欣元最強爆汗燃脂操訣竅，私房課表公開。內附TABATA快速燃脂術教學，隨時、隨地只要4分鐘，不用器材也可以練。



　　•飲食小技巧，「懶人」也可以變壯減脂

　　最簡單的備餐技巧、最容易的外食準則，照顧廚藝不好但想強效增肌或瘦身的你。



　　•健身疑問一次完整解答

　　健身路上遇到的各種疑難雜症，完整且專業回答。



　　•深夜名堂拍攝全新黃欣元個人寫真

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