【超值附錄。引導練習音檔】

　　特別收錄六段「引導練習」音檔QR code，跟著聲音，一起練習解痛冥想。



　　【與疼痛溝通對話，一個長期慢性疼痛者的親身體驗！】

　　如果讓你告別所有疼痛，你是不是願意？



　　這本書並不是用來取代慣行的生理療程、藥物和治療方式，或是取代如今市面上的許多絕佳另類療法。想探討的是生理疼痛的內在層面、我們對疼痛的反應會如何影響疼痛的強度和持久度，我們與疼痛的關係可能使受苦的時間拉長，也或許是一個訊息通道，引領著我們變得更美好、更珍惜。



　　書中提供具體的建議和解方，既是關於如何和慢性疼痛共處，同時也關於如何緩解心智上、情緒上和生理上的痛苦。認知到疼痛不是唯一的生活，把疼痛收編為盟友，尊重它的存在，和它一起同心協力，拿回人生的主導權。



　　【疼痛是信使，和疼痛和解，才能獲得珍貴的禮物】

　　疼痛是「生理疼痛訊號」，當疼痛持續不斷且不容忽視，有時就像是為了把更深層的自我傳送出訊號。這些訊號來自於我們深埋底層的情緒，它們試圖掙脫，期待被看見。請不要排斥它，試著傾聽。你會發現，疼痛是導師，教會了我們活在當下、教會我們珍惜。



　　【讓你內心更強大的4個Point】

　　Point 1：當疼痛進駐

　　本書將探討的是生理疼痛如何影響我們的生活。剖析疼痛如何進駐並霸佔我們的生活感受，以及我們會有哪些反應。



　　Point 2：慢性疼痛的情緒面

　　生活中充斥著慢性生理疼痛時，會逐漸引發我們強烈的情緒和心理反應，甚至於淹沒我們對自己的認同感，感到責怪、憤怒、罪惡、羞愧。

　　所以本書提供了可實際採取的簡單又具體的解方，能在與生理疼痛共處時，舒緩這些心理上和情緒上的後座力。



　　Point 3：對治生理疼痛的靜思取向

　　本書提供了作者開發的１１個冥想小練習，藉此舒緩生理上的疼痛，與疼痛建立一個更良性的互動關係。



　　Point 4：當疼痛就是生命導師

　　以疼痛為師，所學到的一些最重要的人生課題，這些課題帶來了彌足珍貴的洞見，讓人能以更自在、更優雅且更有智慧的方式過生活。本書也探討在以疼痛狀態為出發點向前邁進的同時，如何能創造真正的療癒和在人生中蛻變。



本書特色



　　1.作者親身是長期疼痛者，能以同理心帶讀者了解疼痛。

　　2.改變心態就能改變人生，這不只是一句口號。

　　3.如果沒有辦法改變，就只能學會和疼痛和平共處



名人推薦



　　《100個日常正念瑜珈》作者 李怡如 Sangeeta

　　臨床心理師 洪仲清

　　臨床心理師 許乃文

　　加拿大Pain Care U疼痛照護瑜珈國際講師 蔡士傑

　　(以上按照姓氏筆畫排列)