PART-1：關係�誰的身上沒有帶點傷

1.?? ?真誠不簡單，前提是你要夠強大

2.?? ?劃出人我界線，是為了彼此都自在

3.?? ?被討厭的勇氣還不夠，受人喜歡也一樣重要

4.?? ?重回原生家庭，與父母和解

5.?? ?突破心理原型障礙

6.?? ?與優秀的人靠近

7.?? ?在細節處，明辨恩仇

8.?? ?建立人脈與利用對方，僅一線之隔

9.?? ?不懂閱讀空氣，被霸凌只是剛好而已

10.?? ?與社群媒體保持距離



PART-2：情緒�當黑暗來襲

1.?? ?你有不快樂的權利，但小心陷入深淵

2.?? ?與憤怒與恐懼共生，你將得到更勇敢的自己

3.?? ?別讓焦慮模糊了該面對的現實

4.?? ?逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩

5.?? ?信念，讓你更有力量

6.?? ?要仔細辨認是真正的平和、還是壓抑

7.?? ?探索冰山底下的美麗與深邃



PART-3：鍛鍊�既勇敢也溫柔

1.?? ?真正的勇敢，是接受自己的脆弱

2.?? ?設定底線，勇於放棄

3.?? ?在取捨之間，看清價值

4.?? ?謹慎地經歷所有的挫折，不要讓失敗成為一種習慣

5.?? ?用好奇心取代批判

6.?? ?先說yes；再說no！既不討好；也不吃虧

7.?? ?比勉強答應更好的作法是：學會拒絕的藝術

8.?? ?不必堅持到底，但一定要再試一下

9.?? ?那不是你的錯

10.?? ?讓心不再委屈，主動做選擇



PART-4：專業�成為閃亮的存在

1.?? ?定期更新履歷，盤點職場競爭力

2.?? ?簡潔有力的電子郵件，讓溝通效率加分

3.?? ?鍛鍊撼動人心的演說能力

4.?? ?寫一手好字，展現內在的靈魂

5.?? ?準備工作用的戰鬥服

6.?? ?成為他人可以利用的對象

7.?? ?不要吝於嶄露光芒

8.?? ?憑本事競爭，但也不怕鬥爭

9.?? ?找到憧憬的對象，進而模仿

10.?? ?學習向上管理，成為值得託付的人

11.?? ?想把興趣當飯吃，就要加倍付出



PART-5：自律�好好生活是養分

1.?? ?不只是管理時間，而是管理生命

2.?? ?小心睡眠負債

3.?? ?有意識的閱讀，是灌溉生命的養分

4.?? ?善用筆記，訓練邏輯思考

5.?? ?事事反省；日日感恩

6.?? ?養成持續運動的習慣

7.?? ?享受美食；安於粗食

8.?? ?試著與自己相處

9.?? ?尋找家與辦公室以外的第三場所



PART-6：感情�不要害怕，就去愛

1.?? ?想告白或要分手，一有念頭便行動

2.?? ?讓對方想念，比你愛對方多少更重要

3.?? ?祝福很難，但怨恨只會讓自己更受傷

4.?? ?別討公道，即使被辜負

5.?? ?什麼樣的人，值得愛？

6.?? ?在愛裡，看見真實的自己

7.?? ?價值觀，相不相同，很重要嗎？

8.?? ?結婚很好，單身也不錯



PART-7：未來�與自我對話

1.?? ?不借錢給別人，但可以貸款給自己

2.?? ?堅持原則，也保有彈性

3.?? ?不被媒體綁架，擁有思辨力

4.?? ?困惑時，記得初衷

5.?? ?成為被記得的人

6.?? ?與財富做朋友

7.?? ?購買保險前，先勾勒十年份的人生藍圖

8.?? ?算命不是預測未來，而是釐清當下

9.?? ?永遠保有夢想

10.?? ?寫一封信給十年後的自己



結語：我也是這樣一路走來的



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作者序



弄懂的三個「知道」陪你從「難過」到「度過」



　　每一顆渴望幸福的心，都可能擱淺，但只要擁有決心、願意學習、找到方法、付諸實踐，不僅「知道」，而且「做到」，所有再難過的時刻，最後也終會度過。



　　若要問我，從二、三十歲到現在，最深的體會是什麼？我只想與你分享，花了三十年才得到的領悟：人生中，必須早點弄懂的三個知道。



　　第一個知道：千金難買早知道。



　　這個「知道」裡，含有許多後悔莫及的遺憾。很多處理事情或人際關係的智慧，並非一定要遇上了才開始想辦法解決，這樣的起步太晚，也來不及了。



　　青春，之所以可貴，在於無法回頭。為了避免後悔，你應該提早弄懂該知道的事情。原來，生命中的每個事件或人際關係，都是可以透過預習而熟練的。即使是生手，也能像老手般，處理得游刃有餘。



　　第二個知道：明明知道，卻沒做到。



　　沒錯，這是最重要的「知道」。如果你沒辦法「做到」，就浪費了所有的「知道」。而且，你還可能無法原諒自己。倘若因為不知道而沒做到，大不了就是從頭學習，下次就可以順利過關；反之，明明「知道」卻沒有「做到」，你將會處在懊惱與後悔中，與所有的機會失之交臂。



　　從「知道」到「做到」，是天下最遙遠的距離。大多數的人都以為光是知道就好了、就夠了。這是一種傲慢，必然會帶來悔恨。只要你願意趁年輕的時候，徹底放下「知道」的身段，謙卑而踏實地去學習，就能很快抵達「做到」的境界。並且把「做到」養成一種自然而然的習慣，心就不會為此罣礙了。



　　《心經》裡有一句話：「無智亦無得」，講的就是這個道理，當你真正做到以後，明明知道，卻像從來不知道一樣，隨時都可以讓自己歸零，重新學習。



　　第三個知道：以為你都知道。



　　這是人際關係裡，最大的溝通障礙，尤其很容易發生在關係親密的人之間。無論是我很愛你，或是我很氣你，若沒有透過言語或行動溝通清楚，光是猜想「我以為你都知道」，或是更狂妄地堅持「我認為你應該都要知道」，只會讓彼此的距離愈來愈遠，各自愈來愈寂寞。



　　及早放下「我以為你都知道」的預設立場，主動積極讓別人知道你的真正想法與意見，才不會讓彼此始終在誤會中相處，相互指責對方白目。你有責任要撥雲見日，給雙方真心相見的機會。



　　假如我能在二、三十歲，就弄懂以上三個知道。面對許多難過的時刻，或許就能比較容易度過。每一顆渴望幸福的心，都可能會擱淺在寂寞的沙洲，但正因為我們擁有決心、願意學習、找到方法、付諸實踐，不僅「知道」，而且「做到」，於是所有再難過的時刻，最後也終會度過。當我們逐漸成熟，變成一個真正的大人，於是恍然明白：徹底解決問題的方法，最究竟的是要學會放下煩惱的智慧，隨即從此岸到彼岸，每段人生歲月，才能迎向更寬闊的天空。



　　從起心動念開始提筆寫下這本結構嚴謹的新書，剛開始的時候，確實像是個生命中的意外，而今才又再度印證：生命的每個偶然，都是宇宙中的必然。



　　出版這本書的初心，是希望透過世代對話，分享我從學校畢業後到進入職場多年的人生經驗。而在書寫時的每一個篇章，都像是回到二、三十歲的時光，一切如晴川歷歷，彷彿還是昨日。



　　或許時光洗練愛恨歡悲，沉澱往事後容顏已老；但心靈深處內在的我，跟二、三十歲時的天真浪漫並無二致。此刻，我依然相信世間的單純與美好。即便經過許多刻骨銘心的痛苦，還是可以循著滄桑的線索中，重新找回一股青春力。



　　很多人問我：「是如何保養的？」我也不知該如何回答。別說是從未接觸過醫美，連日常保養都很疏懶。與其聚焦於歲月在我容貌留下的痕跡，不如聊聊從二、三十歲到現在，我對於人生的領悟。始料未及的是，感懷太多、篇幅有限，洋洋灑灑的遠渡，只能化為十萬字的告白。



　　《再難過，也終會度過》是我第一一四部文字作品，獻給曾經難過、或正處於難過之中的你，讓我們一起溫柔度過，遇見更知道生命意義非凡的自己。



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