前言
讓情緒如流雲隨風飄散
人有喜怒哀樂。時而歡喜，時而悲傷，時而憤怒。每天都在面對不斷湧現的各種情緒，有時甚至會受自己的情緒所擺弄。然而，我們無法將這些情緒完全抹滅。相反的，正因為有這些喜怒哀樂，我們才能以人類之姿繼續生存。
面對這些時而浮現的情緒，要平心定氣處之，不可將心靈寄託其中。我們僧侶可以說就是為此不斷自我修行，希望可以時時以穩靜的心面對一切。這不僅是為了自己，也是為了身邊的人。
不過，即便是修行中的僧侶，當然也有情緒。也會焦慮煩躁，有時甚至也會感到憤怒。也會悲傷和痛苦。這是同樣身為人理所當然的事。但是，為什麼僧侶總是看起來如此沉穩冷靜呢？我想，這是因為我們不斷提醒自己盡可能放開情緒，不要讓自己受其所囿。
舉例來說，僧侶也會對人萌生怒氣，這是身為人非常正常的情緒。但是，我們不會馬上將這份情緒表露於外，或是發洩在對方身上。而是將情緒暫時放在心中，調整好自己的呼吸之後，再以適當的說法表達。只是這麼一個簡單的留意，原本憤怒的情緒就能緩和不少。倘若當下馬上對對方怒言相向，只會讓自己的怒火愈燃愈旺。高漲的怒氣很難獲得平復，因此為了避免這種情況，僧侶們都學會放開情緒的態度。
深陷某種情緒中而受其左右，到頭來只會讓自己的人生變得更痛苦。好比昨天工作上發生令人生氣的事，如果將這份怒氣帶到今天，今天一整天不就全泡湯了嗎？重要的是今天，昨天已經是過去的事了。緊抓著昨天的怒氣不放，等於是拖著過去不放。
活在現實中的是今天，但心卻還留在昨天。這只會讓身心分離罷了。更具體來說，這會造成身心失調。長期身心失調可能導致心身受疾病所侵。從這個意義來說，已經過去的情緒，最好還是讓它從心裡徹底消失吧。
這不只是針對憤怒和悲傷等負面的情緒，就連喜悅和快樂等正面的情緒，也要讓它如流雲般隨風飄散。例如，感到天大的喜悅是一件很美好的事，但如果一直過度沉溺在喜悅中，同樣會迷失自我。躁動的心會使人失去冷靜，甚至在不自覺中傷害到他人。因此，別讓自己沉溺於昨日的歡喜之中，就將那份喜悅收藏在心底就好。
在每天的工作和生活中，都會遭遇許多情緒。工作有成功，也有失敗。甚至多數人恐怕都是失敗多於成功。所謂的人生，是三成的成功，和七成的失敗。也就是說在人生的路上，負面情緒的發生佔多數。事物如預期發展、心情平靜安穩的機率少之又少。認知到這個事實是非常重要的一件事。
人每天都要面對負面情緒，正因為如此，更要學會和負面情緒和平相處的方法，不是嗎？所謂方法，不是表面上的技巧，而是在於自己內心的態度。
只要可以遊刃有餘地面對自己的情緒，不再感到無力招架，人生肯定會朝更美好的方向前進。
本書介紹了面對各種煩惱時該有的心態，希望可以作為各位的指引，為各位現在的煩惱、迷惘、悲傷、憤恨等情緒，帶來些許平復的作用。
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建功寺住持
?野俊明
