第一章　太過敏感，其實是和自己過不去

敏感的人，心裡住著「假想敵」

內向的人，往往更加敏感

過度敏感，就變成了自卑

敏感的人更追求完美

敏感的人容易錯過愛情

敏感的人，太在意他人的目光

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第二章　沒有人會時刻注意著你

你遠遠不如想像中重要

活在別人的目光裡，會迷失自我

再努力，你也無法讓所有人滿意

遠離患得患失，獲得幸福

學會摒棄雜音，讓心清淨

心若改變，世界也隨之改變

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第三章　為什麼過於敏感？其實是你自信不足

看重自己，珍愛自己

讓心從沙粒變為珍珠

相信自己，你才能創造奇跡

超越自己，你會變得更強大

超越自己，戰勝「不可能」

任何人都不能傷害自己

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第四章　不嘗試戰勝敏感，就是讓情緒成為你的主人

成為情緒的主宰，遠離敏感

敏感的心，總是更恐懼

打開心窗，才能看到美好

過度憂慮，使敏感的人變老

敏感的人，更會被嫉妒之火焚燒

敏感的人抱怨不休，被問題糾纏

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第五章　生活本就不易，放過本已很累的自己

虛榮心，是煩惱的階梯

愛慕虛榮，會陷入人生的黑洞

追求公平無限度，敏感的心不得解脫

忘記過去，讓心變得輕鬆

無法改變外界，就改變自己

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第六章　職場之中別太敏感，身心輕鬆才能應對更多狀況

難得糊塗混職場

人在職場，神經要大條

你敏感，同事也許更敏感

吃虧是福，進入職場先學會吃虧

夾著尾巴做人，未必是壞事

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第七章　人際交往放輕鬆，緊繃的神經讓你更易出錯

真誠待人，才能得到真誠對待

說話不過腦，貶低他人就是貶低自己

友善親切，更富有魅力

做人做事不絕，給自己留好退路

設身處地為他人著想，不要咄咄逼人

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第八章　如果你生性敏感，不妨多學點實用的社交技巧

你總是很害羞嗎

暗示自己羞怯，最終會變得羞怯

如何處理社交場合的過激狀態

內向和外向都可以敏感

如何擺脫社交窘境

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第九章　有些人天生敏感，要學會自我調節和放鬆

欣賞自己獨特的美麗與魅力

看淡生活的苦難，人生才會輕鬆

悅納自己，才能獲得幸福

生活的苦難，因為你緊張的心

心態寬和，世界也更美好

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第十章　多些努力，讓易緊張的心變得強大起來

專注，與興趣是不同的

天道酬勤，努力的人更好運

擁有強大的內心，人生與眾不同

一切真的未必會變好

完美主義者往往不幸福

珍惜此時，人生更美好

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第十一章　輕鬆地去愛，太緊張的愛更容易失去

人生的經歷從來不是平白無故

成熟的愛情，才能走入婚姻的殿堂

相信自己好到可以遇到更好的人

堅決不愛，就要堅決放手

被拋棄後，你才學會獨自面對世界

愛情擱淺，生活依然一往無前

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第十二章　凡事提前籌畫，成竹在胸是克服緊張的良藥

當工作變得有條理，也就不再焦慮

解放自己，學會合理分配和分工

安排好時間，生活才能按部就班

有智慧，工作才會事半功倍

壓力，也能夠變成動力

專注一件事，才能達到目標

序



　　現代社會資訊傳播的速度非常快，不管是出於故意還是出於無意，人們總是對他人的各種八卦新聞品頭論足。生活中有很多神經大條的人，對於他人的評價，他們根本不放在心上，聽完了也就忘記了。但是對於敏感的人，他人有心或者無意的幾句話就會在他們心中掀起巨大的波瀾，他們會為此耿耿於懷，不停地琢磨別人為什麼要這麼說他，也懷疑自己哪裡做得不好。有的時候，內心敏感的人會對他人的一句無心之話記住幾個月，甚至長達幾年的時間，嚴重的還會導致焦慮失眠。不得不說，敏感的心使我們越來越遠離幸福與快樂。既然無法改變外界，我們就應該努力地改變自己，讓自己變得不再那麼敏感。



　　心理學家針對敏感的人進行過實驗，發現有些人的敏感是天生的，有些人的敏感則是因為後天對自己不夠自信，過於自卑，總是把自己的缺點與他人的優點相比較，漸漸導致心理失衡才產生的。例如自信的人在社交場合中總是以自我為中心，很少關注自我外界的東西，但是內心敏感的人在社交場合中總是觀察周圍的情況，當發現有人不經意地看向他時，他就忍不住要猜測對方是不是在說他的壞話，或者正在評價和議論他。總而言之，敏感的人對於外界的一切風吹草動總是做出過度反應，導致自己內心鬱鬱不安。



　　不管在生活中，還是工作中，敏感的人都非常多疑，幾乎每時每刻都活在焦躁不安中，他們覺得世界上每個人都對他們不懷好意，又覺得自己不管如何努力都無法超越他人，這樣日久天長，他們必然覺得身心俱疲，而且精神上也會陷入焦慮不安，導致無法從容地面對和適應他人。



　　社會每天都在日新月異的發展之中，生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，且職場上的競爭也日漸激烈。在現代社會，每個人幾乎都繃緊了自己的神經，尤其是對於敏感的人而言，一切都變得更加緊張。從本質上說，敏感對於生活沒有任何的好處，只會給人帶來更嚴重的心理負擔。所以應該學習放下敏感的神經，讓自己輕鬆自如地面對生活。其實人生就像一面鏡子，如果我們笑著對待它，它就會回報給我們微笑。如果我們能夠不那麼敏感，而是寬容友善地對待人生，人生也會同樣回饋我們。

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