專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷……

　　看朋友的網路抱怨貼文，卻不由得對號入座，越看心情越糟……

　　怕會傷到別人所以發言小心翼翼，但對方卻無禮回應，一時竟無力招架……



　　你是否也覺得以上的情形似曾相識呢？



　　擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。



　　也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。



　　心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實作，不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！



◎用愛澆灌纖弱的心苗，滋養茁壯強健的自己



　　DAY1∼3｜用正確的方式愛自己，建立自我本位思維



　　高敏感的人經常過度尋求正確答案，老在內心推敲不得罪人說法。因此，本書首要教你如何建立自我本位的思維，並且找出害你變得容易卻步的原因。



　　-把注意力放在當下的自己

　　-從過去經驗，找尋習慣「妄自菲薄」的源頭

　　-言行的基準以自己為主，而不是顧慮別人

　　-練習盡情去做自己喜歡的事



　　DAY4∼5｜提升自我肯定感，重新拿捏與人的距離



　　高敏感人大多抱持著完美主義，凡事容易與他人做比較，並且在內心苛責自己。比方說，有些人在看到朋友的網路貼文後，會無端產生一股失落感，就是因為與別人比較所致。在這個階段要教你，假如落入否定自我的狀態，該怎麼建立自信心，從負面思維的惡性循環中跳脫出來。



　　-練習不自責

　　-大方接受讚美

　　-用感謝來包容一切



　　DAY6∼7｜靈活發揮高敏感優勢，勇敢實現自我



　　體貼與溫柔是珍貴的特質，只要善加活用就是最棒的優點……所以在最後階段，我們要教你如何活用高敏感優勢，展現自信、積極實現你的夢想。



　　-用敏感贏得信賴關係

　　-合不來的人，不再勉強自己去將就



本書特色



　　●即便不是高敏感族，也絕對值得一讀！



　　●推薦給對別人太過溫柔而喪失自我的人。



　　●讀後能使心靈獲得療癒，再次確認「我可以做自己就好」！



　　●步驟簡單，能夠確實從第一步做到最後一步的練習。



名人推薦



　　王意中 ?王意中心理治療所所長�臨床心理師　

　　邱似齡? 臨床心理師�性諮商師�慈恩心理治療所所長

　　林靜如? 律師娘�知名作家

　　周志建? 心理博士�資深諮商師�故事療癒作家

　　楊嘉玲? 諮商心理師�啟點文化執行長

　　劉晏孜? 彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師

　　陳安儀? 親子專欄作家



來自專業醫師、心理師的誠摯推薦



　　耽溺於成長歷程裡的悲傷，對高敏感的我們來說，人生將會成為一場苦難！看這本書，它教您如何破繭重生，活出更美好的自己！──劉晏孜? 彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師



　　不敢拒絕不代表沒有拒絕的能力，如何站穩腳步，講述自己的想法，不僅是種練習更是種善待自己的溫柔。藉由書中的練習，讓敏感成為一種溝通的優勢，在不疾不徐之間，展現自信及成功。──邱似齡? 臨床心理師�性諮商師�慈恩心理治療所所長



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