前言



第一章?? ? 掃除是洗滌和砥礪自己的心性



◆乾淨清爽的空間，自有調和心靈的作用

房間雜亂就是心境雜亂�掃除是在砥礪自身心性�欲整治心靈，先從行為下手�擺好鞋子�打掃廁所，洗滌內心�重視捨，而不是得�以「別鑑」之心物盡其用�瞭解真正的「可惜」�物歸原位�透過掃除學會知足�



◆掃除帶來的領悟、良緣、充實感

掃除帶給我們「靈感」與「判斷力」�早上掃除，締結一日良緣�親自動手打掃，感受生命可貴�品味早晨的空氣，體會四季的變化�確保放空的時間和場所�



第二章?? ?整頓環境和心靈包袱的「消去法則」



◆輕鬆除去住處的髒汙

不必強迫自己喜歡掃除，慢慢進步就好�除去髒污的三大心法�輕鬆打掃的四大準則──不會疲憊的簡單方法�「刑案搜查」和掃除的共通點，都是先從「天花板」下手�減輕打掃負擔的小訣竅?? ?



◆去除生活中不必要的多餘物品

你是否成了物品的奴隸？�先從減少東西做起�「減少物品」的三大規則�事先決定好丟棄的規則�只買真正喜歡的東西，並且愛惜使用�靈活應用之心�減少物品的生活準則──買一樣就丟一樣�維持乾淨的大原則很簡單�追求心靈富足



第三章?? ?心靈大掃除──教你如何擁有清新簡約的生活──?野俊明X沖幸子對談



◆擺脫執著，重拾心靈的豐饒

物欲橫流的煩惱�非必需品沒有也無所謂�不要跟別人比較�要有自己的生活風格�面對自己的生活方式，掌握獨特的生活美學�享受簡樸生活的時代�石材文化與木材文化的差異�為什麼歐洲人習慣送花�物欲橫流的社會和簡樸的社會�重點不在拋棄，而在不持有�學習放手，感受清新



◆珍惜良好的物品，整頓住宅和生活

持有愛不釋手的好東西�因時制宜的用錢方式�把東西視為自己的一部份，善加愛惜�物盡其用是對物品的禮儀�每個禮拜把冰箱的剩菜清出來做料理�吃素食學習尊重生命�僧侶為何只用三根手指拿器皿�住宅整潔的人，生活方式也同樣端正�歐洲人自己整理庭園，日本人則仰賴業者處理�擁有大量專業工匠的日本反而不幸？�地板上不放東西�為什麼無法物歸原位？�全家共有物品�在抱怨收納空間不夠之前應該做的事�透過掃除發現心靈的富饒�整理是替下一次做準備



◆穩重踏實地生活，感受每一天的變化

在生活中融入自然�配合季節變化生活�夏季納涼的古老智慧�不解風情的人越來越多？�愛惜物品的習慣�從大屋頂看古人的智慧�能夠觀賞庭園的寬敞簷廊�輕鬆準備自然生活�享受四季變化�用鐵壺煮開水泡茶來喝�什麼樣的人家中會發霉？�約束自我�放棄「迫切的生活方式」重新面對自我�



後記

前言



　　如今，我們活在大量的物品之中。

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　　物質的豐饒帶給我們便利和舒適的生活。

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　　不過，這並不等於心靈的豐饒。

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　　好比在明治時代（十九世紀），人們既沒有電視，也沒有電腦，更沒有行動電話。那麼當時的人們是否覺得生活不富足呢？這也未必。古人以花鳥風月為友，欣賞著四季的變化；大家辛苦栽種農作物，期待著秋季的收成，並舉辦祭典感謝五穀豐登，一年四季都能感受到心靈上的富足。

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　　沒有物質享受，他們的心靈也極為豐饒。

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　　反觀活在現代的我們，生活中明明充斥著各式各樣的物品，卻有許多人感受不到心靈上的富足。

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　　那麼到底該如何是好呢？

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　　很簡單，只留下真正必要的物品，盡量過著樸素的生活就好了。拋棄一切多餘和不必要的東西，力行簡約的生活風格。

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　　禪學告訴我們，要達到這種目標就得先從掃除做起。

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　　那不單是拋棄多餘物品或整理房間的行為，同時也是拂拭內心塵埃（例如欲望、執著、虛榮、嫉妒等等），恢復靈台清明的作業。擺滿物品的雜亂房間，等於反映出你內心的混亂與雜念。

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　　我和掃除專家沖幸子女士，會融入禪學的思維，教導大家掌握簡約生活的整理技術和打掃方法（詳見第一、第二章）。另外還會提供各種建議和啟示，幫助大家實現簡約又充足的靈性生活（詳見第三章）。

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　　希望本書可以幫助各位，走向平穩又美妙的人生。