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序言

簡介

美麗不是「膚淺」的｜新面貌不一定有新未來!?｜性格之臉｜物理學家和數學家帶來的心理學突破｜你要怎麼運用這份新知識？｜用「假想」經驗改變自我形象｜本書之所以能改變你人生的祕密｜二十一天後再做評判｜什麼是成功？



Chapter1 刀疤──是勳章還是夢魘？〔自我形象是創造更美好人生的黃金關鍵〕

本世紀最重要的心理學發現｜對自我形象心理學有興趣的整形醫師｜自我形象真正的祕密｜邁向更美好生活的特別計畫



Chapter2 造物主為你做了成功設定〔讓天生的創意機制助你邁向成功〕

讓你「活著」的內建導引系統｜每個人都有成功的天性｜心靈控馭──大腦運作的全新概念｜科學可以建造大腦，但無法建造操作者｜儲存想法、知識和力量無限大倉庫｜現在有答案了

◆練習──為自己繪製一張新的心靈藍圖



Chapter3 別讓想像的醜陋逼死你〔創造性的想像練習是成功的第一關鍵〕

催眠力背後的祕密｜每個人都根據印象而行動和感覺｜心靈藍圖讓你更上一層樓｜你必須先在腦海中看清楚｜改變自我形象帶來人格轉換｜真實自我比你以為的更美好

◆練習──重新建立適當的自我形象



Chapter4 你應該要「像」你自己〔別讓不當催眠侵蝕你的人生〕

自我催眠的推銷員｜錯誤的信念讓他在一夜之間老二十歲｜大家都被催眠了｜九十五％的人都有過自卑感｜生理上的放鬆有助於解除催眠

◆練習──如何運用心靈想像來放鬆自己？



Chapter5 別再誤會理性思考了〔忽略失敗，只想著「目標形象」〕

別驚醒失敗的記憶｜你看到你被自己騙、被自己看扁了嗎？｜愈渴望，你的想像就愈逼真｜理性思考做得到與做不到的事｜沒試過，就永遠不知道結果｜決定你要什麼，而非你不要什麼



Chapter6 不在意的力量〔先放鬆才能掌握局勢〕

別太在意｜以退為進的勝利｜放鬆後的靈光一閃｜人人都是「創意工作者」｜釋放創意機制的五個法則

◆練習──讓放鬆變成一種習慣



Chapter7 讓快樂成為你的人格時裝〔讓你不開心的，其實不是事情本身〕

快樂是良藥｜快樂就是美德本身｜快樂是可以培養的習慣｜別再受事情擺佈｜對惡想法關上心靈之門｜如何學會快樂的習慣？

◆練習──想像你看見自己積極面對困難

◆練習──每天用一個小動作，啟動不一樣的人生



Chapter8 換一張成功者的「臉」〔成功型人格的要素，以及該如何培養？〕

新角色需要新的自我形象｜成功人格藍圖的七大處方籤



Chapter9 為自我形象整容〔讓失敗機制為你效勞，而非壓抑你〕

認清失敗的人格指標｜速覽負面訊息，專注正面目標｜如何利用負面思考？



Chapter10 幫你自己做情緒「拉皮」〔去除情緒傷痕〕

當自然需要幫助時｜情緒傷痕如何使你與生活疏離？｜避免情緒傷害的三大祕訣｜理智再教育和日常放鬆課｜如何磨掉情緒舊傷痕？｜誰想像躲起來的牡蠣？｜心靈拉皮讓你更年輕



Chapter11 釋放你真實的「面孔」〔翻轉差勁的性格，不壓抑的表現自我〕

每個人內心都有被深鎖的性格｜過度的負面回饋是造成壓抑的關鍵｜小心預先批判｜避免過度的謹慎｜冷淡的價值｜不斷受他人影響的自覺意識｜少管別人的眼光｜錯誤的良知使我們變成懦夫｜解壓抑：不經思考先行動｜你需要解壓抑嗎？

◆練習──不要事先預設自我批判的立場



Chapter12 秒甩臭臉的心靈鎮定劑〔不回應的定心技巧〕

要命的「全面回應」｜你服從「鈴聲」了嗎？｜如何消除條件性反射的回應？｜隱退到內心｜建立你的心靈保護傘｜別再和稻草人對抗｜心靈的萬用急救包｜你的心靈穩定調節器

◆練習──不回應的練習



Chapter13 如何在關鍵場合更亮眼？〔危機不是成就你，就是毀了你〕

在危機中大顯身手的人｜成為「金童」的祕密



Chapter14 有必要的「自我感覺良好」〔善用致勝感為你創造成功〕

為結果想出一個愉快的可能性｜抓住成功達成目標的感覺｜科學如何解致勝感？｜一事成則百事成｜如何培養信念與勇氣？｜別向你的恐懼徵求意見｜將負面感覺接納為挑戰｜不要光想著抵抗邪惡｜你要重播什麼記憶？



Chapter15 更有生命力的人生〔人生中的每件事都是心靈想像〕

追尋更多生命力：癒療與青春的祕密｜失敗機制如何對你成傷害？｜迅速癒療者的祕密是什麼？｜我們把自己想老了嗎？｜我為什麼相信奇蹟？｜醫療科學、信念和人生都來自相同的起源｜別為人生設限｜最棒的自我形象



後記