〈推薦序〉與自己和好的公主才能真幸福�海苔熊

公主就該期待白馬王子出現？

公主不能沒有公主的樣？

你可以把我的心治好嗎？

期待已久的王子現身

你給的愛越多，對方需索的越多

甜蜜的日子越來越難求

心與理智的交戰

做與不做之間

試著這次只為自己負責

真理之路

情緒之海

幻相之地

迷失旅人營地 真實之境

回憶小巷之旅

完美山谷

真理殿堂

愛的神聖卷軸



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推薦序



與自己和好的公主才能真幸福�海苔熊

　　

　　「只要妳再做妳一直以來所做的事，就會一再得到跟現在一樣的結果。」書裡的貓頭鷹醫生真是一語驚醒夢中人。

　　

　　其實，這也是心理治療中談到的「第二序改變」：當你重複做同樣的事，卻無法得到想要的結果時，不妨嘗試做點不一樣的事。例如，有時治療師會邀請「要自己不要想起前任，卻反而一直想到」的當事人努力地想十分鐘，或是請他去做其他的事；之後，當事人往往會發現，內心的焦慮得到了某種程度的舒緩。

　　

　　為什麼會有這種神奇的效果呢？那是因為—當你放過自己的時候，自己也會放過你。＃為什麼你沒辦法和自己和好？

　　

　　每個人心裡都住著一個內在的自己，就像故事裡的公主一樣，「維琪」時不時跑出來和自己對話。維琪總是覺得自己做得「不夠好」、總是希望能夠再做得更完美一點，好讓王子能夠更愛他，當王子變得負面、口出惡言的時候，她很快就覺得是自己的錯，所以她更努力地要求自己，希望自己能夠做到盡善盡美—但事情並沒有好轉，反而越來越糟糕。

　　

　　這種「總是覺得自己不足」的人，有一個明顯的特徵──「把別人的責任當成自己的責任」，因為他們害怕，如果自己做得太少、付出得不夠，對方就會不喜歡他、拋棄他；但很奇怪的是，當他們越努力，卻只會讓自己更疲累，對方還會越來越不負責。就像故事中那個越來越負面的王子，更擅長將屬於他的責任，丟到公主身上。

　　

　　許多書都教我們應該要練習和自己和好，而公主其實也正走向「和自己和好」的過程中。但為什麼，我們好像很難做到這件事呢？其中一個原因是，在我們的文化裡，謙虛、自我檢討、要求自己、甚至「不可忤逆男人」的價值觀，潛藏在血液裡，所以當親密關係出現問題時，因為害怕「有不好的事會發生」，我們就會極盡努力想要抓住一切！你心裡有好多聲音告訴自己：不可以停止努力，不然就慘了！＃看見另一個自己那麼，該怎麼辦呢？從榮格心理學的角度來看，其中一種可能是：當內在有很多聲音太過吵雜喧擾時，我們要嘗試讓不同的聲音都有說話的機會，甚至那些你所厭惡、壓抑、覺得黑暗的聲音，都應該聽他們說說話。就像公主的內在有另一個自己是「維琪」，天真活潑又有創意，雖然有時會失控，但，那也是屬於她的一部分。當公主把她關在衣櫃不讓她出來時，其實也是壓抑了內在一部分的自己，而且這個壓抑治標不治本，反而會在某一刻爆發出來，影響到原本「風平浪靜」的生活。

　　

　　與其到最後一次爆發，何不在一開始，就讓他有說話的機會？＃從童話故事裡療癒然而，讓內在的自己發聲並不是那麼容易的事，其中一個心理學家常用的方法，就是隱喻和投射。例如，書裡用了非常多象徵的技巧，看起來安排了非常多的角色，但實際上，整本書的每一個角色都是公主內心的投射：嚴格的國王和皇后、風趣卻說話刻薄的王子、貓頭鷹醫生、海豚、巫師等，都象徵公主內在人格的某一部分。

　　

　　透過童話故事，我們可以把自己放在一個相對安全的位置，當我們隨著公主走這一趟奇幻旅程的同時，內心那個被遺忘已久的不同部分的自己，也得到了療癒；而在一次又一次瀕臨放棄，卻仍繼續邁進的過程中，我們也找回了重新面對困境的勇氣。