推薦序 ?運動和創業，對我而言都是探索個人極限 ?詹益鑑

推薦序 ?在乎身體對付身體尊重身體 ?盧建彰

作者序 ?成為更好的自己



第一天 ?抵達

我受的訓練就是要來無影，去無蹤。

謝絕麻醉藥

我喜歡坐下來享受痛苦。那是我應得的。



第二天 ?天然能量飲的重要會議

我才是負責製造意外的人。我不接受任何意外。



第三天 ?我的蛋蛋啊！

你要能感覺到速度。

莎拉的第一印象

我不會為了博得掌聲去做。我不會為了炫耀去做。我是為我自己而做。



第四天 ?慘兮兮的體適能測驗

我不會去想昨天的事。我思考的是今天以及該如何精益求精。



第五天 ?逃出曼哈頓

不一定要有趣，但一定要有效。

令人無法信任的清潔女工

我不需要交新朋友。我只想保持身材精瘦緊實。



第六天 ?那根要命的手指頭

事情真的沒那麼複雜。



第七天 ?跑步＋穿濕衣做伏地挺身

累不死人的，就別做。



第八天 ?不准尿！

現在不是撒尿時間。現在是跑步時間。

去啊！上網查我啊！你這個王八蛋！

我不喜歡坐享其成。你最好努力，不然咱們處得不會太好。



第九天 ?保持缺氧狀態

你要接受訓練，以應付不可逆料的情況。



第十天 ?榮譽制的訓練

想要發揮極限，就必須自我訓練到達極限。

約會之夜……嗎？

我不太喜歡坐下來吃晚餐這類的狗屁事。我比較喜歡填飽肚子以及在路上的感覺。

三年前的第一次約會

我想，我是一個很難跟人談戀愛的人。



第十一－十二天 ?享受疼痛

這是我努力得來的。現在我要享受它。



第十三天 ?變態的星期五

每一天都是挑戰，否則就不是正常的日子。

開本田汽車的太太

每個人都是潛在的威脅。



第十四天 ?消防員揹負救援

要是連基本的都做不來，就什麼都幹不了。



第十五天 ?伏地挺身做不停

既然做了，就要做對。

最佳位置

我處於警戒狀態，高度的警戒狀態。就算你覺得我沒有處於警戒狀態，我仍是處於警戒狀態。像現在，我就正處於警戒狀態。



第十六天 ?忍一忍就過去了

你可以挺過各種訓練的，因為一切都有結束的時候。



第十七天 ?自殺炸彈客

要是哪個混蛋看起來很瘋狂，通常他就真的是瘋了。



第十八天 ?只差五分鐘

別讓自己過得太舒服。絕對不要。



第十九天 ?我的肩膀啊！

你永遠都可以撐下去。



第二十天 ?從秒針再度走到十二時，重新開始

肚子餓的話，就跑快一點，這樣會比較快到家。

可疑的白色廂型車

我可以連續好幾小時都坐著不動，就只是等著。



第二十一天 ?活在當下

我不喜歡跟陌生人講話。事實上，我也不喜歡講話。就這樣。



第二十二－二十三天 ?累到趴的夜間訓練

隨時都要處於備戰狀態中。



第二十四天 ?暴風雪

情況越糟，我就越愛。



第二十五天 ?把你的蛋蛋浸濕

恐懼是最棒的動力。怒氣則是另一種。



第二十六天 ?最重要的保護對象?

知道什麼對你是重要的，而且要盡全力保護它。



第二十七天 ?一千下伏地挺身

我不會慶祝勝利，但會從失敗中學習。



第二十八天 ?加碼挑戰

不挑戰自己，就不會了解自己。



第二十九天 ?抓緊時間，再練一次

我不會在累的時候停下來。在做完後我才會停止。

光頭黨

我不喜歡混蛋，也不喜歡霸凌。

決心

我就只做同樣的事，只不過我會做得更好。



第三十天 ?最後一次跑步

如果你能看清楚自己在做什麼，就會成功。但如果你不知道自己到底是在做什麼，通常你就無法如願。



第三十一天 ?難過的一天

唯一好過的日子就是昨天。