作者序 ?與我們一同感受喜悅

作者序 ?凝視聖者的眼睛，發現喜悅泉源



Arrival──我們都是脆弱的



Day 1──喜悅的本質

你為什麼不會埋怨人生？

一切美好都伴隨著痛苦

一定要捨棄享受嗎？

最終極的快樂

午餐時間：兩個淘氣鬼見面多好



Day 2& 3──那些讓喜悅遠離的事物

你是尚待完成的傑作

恐懼、壓力與焦慮：我會超級緊張

沮喪與憤怒：我也會大吼大叫

悲傷與哀慟：苦難時刻更能凝聚你我

絕望：世界充滿痛苦

寂寞：沒有人不懂孤單

嫉妒：那個人又開賓士經過

苦難與困境：如何走出難關

病痛與恐懼死亡：那我還是下地獄好了

冥想時間：我來跟你說個小祕密



Day 4 & 5──喜悅的八大支柱

1. 觀點：遠近高低各不同

2. 謙卑：我盡一切努力柔軟

3. 幽默：大笑、開玩笑最棒了

4. 接受：一切改變的起點

5. 原諒：把自己從過去解救出來

6. 感恩：感謝我還活著

7. 慈悲：但願能成為那樣的人

8. 付出：滿心歡喜

慶祝時間：在西藏的街上跳舞



Departure──再見，我的好友



Joy Practices──喜悅的練習

養成精神免疫力

早晨立定一天的志向

克服阻礙喜悅的事物

培養喜悅的八大支柱

為每一天感到喜悅



致謝