10萬人見證塑身減重成功，榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜，打敗吉米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行，狂銷100萬冊歐洲No.1

吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可！觀念最新，效率最高！
吃什麼？100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動？間歇高強度訓練（HIIT）
怎麼吃？90天飲食運動計畫
結果：減去脂肪，肌肉增加，
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣！

供給身體燃料，
提升運動表現！

這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜

全球最火紅，跨足運動、營養、美食領域的健體教練喬．韋克斯，教你快樂簡單地用「多吃少動」來改變身材。

飲食＋健身＝最強力的脂肪燃燒法。

本書特色
?????100道15分鐘可以上菜的健康料理，食材市場買得到。
?????適當的時候吃適當的食物：平日吃減醣餐，運動後吃醣類蛋白質補充餐。
?????瘦身減重不必餓肚子、吃低熱量餐；可以吃麵包、義大利麵、漢堡和甜點。
?????每個人都能做的間歇高強度訓練（HIIT），每次20分鐘，融掉身上多餘的脂肪。
?????健體教練飲食與運動計畫表，高效練出精瘦體魄。
?????減重贏家分享實行計畫的樂趣與成功經驗。
?????吃飯運動都有效率。味蕾滿足了，運動表現滿分！

你愛好運動與健身，想有效率地靠飲食瘦身？
有運動健身習慣，但不知道飲食如何搭配？
靠運動減重卻老是瘦不下來？
減重碰到停滯期？瘦下來又復胖？
喜歡親手做菜，喜歡吃健康美味？
想讓孩子吃得健康、長得結實、不過重？
家有運動員、選手，想助他提升體能與運動表現？
——這本書能幫助你和家人朋友改善體能、脫胎換骨，贏得夢想身材！

像贏家一樣計畫，霸氣地備餐，歡樂地享受做菜與吃飯！