PART1 改變你我生活習慣的利器——行動裝置

1．智慧型手機對我們生活的影響?? ?018

2．造成「寂靜」的社會現象是手機？還是人？?? ?024

3．被智慧型手機影響的六種休閒娛樂模式?? ?029

4．被智慧型手機取代的十種生活物品?? ?041

5．人生，不應該只侷限在這30公分的距離?? ?053



PART2 社交關係瞬間拉近，人際心靈卻越離越遠

1．社群網讓人們的距離忽近又忽遠?? ?058

2．世界上最遙遠的距離——我就在你身邊?? ?064

3．「面對面」的人際交往，才是最真實?? ?071

4．只在社交群組裡聊天，你身邊將不再有人?? ?076

5．別讓縮短距離的世界，拉開了人們的距離?? ?082



PART3 人生不能只縮在自己的手機世界裡

1．手機絕不會是你人生中最重要的伴侶?? ?088

2．低頭的人生，你將不會知道你錯過了什麼?? ?094

3．虛擬世界再精采，又有誰真正在乎你過的如何？?? ?101

4．滑手機的同時，也等於關上了你的生活的大門?? ?106

5．問問自己，你最想得到的是什麼？?? ?113



PATR4 長期低頭，將引發新世代的通病

1．80％的人已經染上了手機「強迫症」?? ?120

2．讓你放不下手機的「資訊焦慮症」?? ?127

3．手機自閉會引發「溝通障礙症」?? ?132

4．「虛假」的行為，擴大了內心的「虛榮」?? ?139

5．缺少生活的留白，人們將忘記如何思考?? ?146



PATR5 身體健康的反撲，是對低頭族的警示

1．長時間低頭，小心頸椎肌筋膜炎找上門?? ?154

2．你知道緊盯螢幕對眼睛傷害有多大嗎？?? ?160

3．當心滑到手指肌腱發炎無法伸直?? ?169

4．低頭族都曾有過下背痛、腰痛的經驗?? ?177

5．放下手機，遠離「低頭族症候群」?? ?182



PART6 抬頭看世界，才能看見人生的美景

1．抬起頭，你才能看清楚世界的轉動?? ?190

2．人生的感受，在抓住每一個瞬間?? ?195

3．抬起頭，找回警覺與清醒的內心?? ?204

4．找回螢幕世代睽違已久的「閒適」?? ?210

5．放下手機關心身邊人，才能得到幸福?? ?216