序
肚子圓滾滾地凸出來、屁股鬆垮垮地下垂……體型已經走樣得很嚴重的女性光是把姿勢調整過來，給人的印象就會大大地不同。
在我的診療室裡，有很多人都曾經有過這樣的經驗。
不誇張，她們的外表真的會讓周圍的人都驚訝地說：「咦？要怎麼做才能有這麼大的改變？」可以說是脫胎換骨地煥然一新。
「完全不用氣喘如牛地運動喔！只有每天持續進行短短幾分鐘矯正姿勢的運動而已，接下來就按照平常的生活過日子了。」
「欸！光是調整姿勢，就能有這麼大的改變嗎？」
……在口耳相傳或親自來診療室拜訪的人當中，也有很多人都經歷過以上的對話。
相信有很多人都相當在意自己凸出來的肚子，卻幾乎沒有人注意到原因其實是出在「錯誤的姿勢」上。
我想拿起這本書的各位，絕大多數也都是「注意到肚子，可是卻不怎麼在意姿勢」吧！
此外，或許在各位當中，有很多人都認為『自己的姿勢還不錯，應該沒什麼問題』也說不定。
肯定也有人認為自己『平常都有在注意要盡可能把背挺直，總是站得直挺挺的』。
問題是，假設有十個人都認為「自己算是姿勢還不錯的人」，經過我的檢查，卻呈現出十個人裡大概至少有九個人「姿勢有問題」的結果。
即使是乍看之下站姿筆直的人，不是腰桿挺得太過頭、就是肩膀或背部微微彎曲、再不然就是左右兩邊的平衡跑掉等等，總之是姿勢已養成「歪斜的習慣」。當這種歪斜的習慣日積月累，便會呈現在「圓滾滾的肚子」或「鬆垮垮的屁股」上。
換句話說，大部分的人對於自己「錯誤的姿勢」都沒有自覺，也沒有警覺到「自己錯誤的姿勢會換來『圓滾滾的肚子』」。
這才是最大的問題。
然而，只要注意到這一點，確實把姿勢矯正過來，就可以消除歪斜的問題，徹底地使用到應該要使用到的肌肉，肚子就會自己凹進去了。
如此一來，各位也能像來我診療室接受矯正的那些人一樣，不需要氣喘如牛的運動，就可以將「已經走樣的體型」變成「窈窕又美麗的體型」。
另一方面，在各位當中，或許也有人拚命地做仰臥起坐，想要讓肚子凹進去。
然而，如果肚子凸出來的原因出在錯誤的姿勢，那麼不管做再多仰臥起坐，也無法讓肚子凹進去。
相反地，愈是從事激烈的仰臥起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕。所以肯定有人無法理解，明明每天都那麼努力地運動，為什麼肚子永遠消不下去呢？
各位讀者，妳知道肚子為什麼消不下去嗎？
詳細原理我會在後面再為大家說明，簡單一句話，就是「支撐姿勢的肌肉」還沒有甦醒過來。
話說從頭，姿勢之所以錯誤、身體之所以不正、肚子之所以凸出來、屁股之所以下垂……原因全都出在沒有使用到這些肌肉。如此這般，在「支撐姿勢的肌肉」還沒有醒過來的狀態下從事仰臥起坐，別說是肚子不會凹進去了，通常還會反過來破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
那麼，要怎麼做才能喚醒「支撐姿勢的肌肉」呢？
這點在後面也會詳細地為大家做說明，事實上，調整平常的「呼吸」是非常重要的關鍵。
也就是說，只要能察覺到自己錯誤的姿勢，利用呼吸來確實喚醒「支撐姿勢的肌肉」，再進行簡單的姿勢矯正，各位的體型就都能變得很漂亮。
完全不用做像仰臥起坐那種累死人的運動，也不需要使用到什麼特別的運動器材。唯一要做的兩件事，只有「讓身體養成正確呼吸的習慣」和「為了讓姿勢恢復正確的超簡單矯正運動」而已。
如此一來，就能得到優美的姿勢與凹進去的肚子。由於還能提升基礎代謝，或許還能因此打造出不容易變胖的緊實身材，也不容易產生腰痛或肩膀酸痛等毛病。
只要掌握住訣竅其實很簡單，所以請務必抱著平常心挑戰看看。那麼接下來就請各位把姿勢矯正過來，把「改變的力量」從身體裡挖掘出來吧！
我打從心底盼望，能有更多讀者把這套方法內化成自己的東西，擁有美麗又健康的每一天。
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體型設計師? 花岡正敬
