〔作者序〕現代人追求的健康方程式



第一部 理論篇

第一章 現代氣功發展概況

世界各國掀起氣功健身熱潮

健身氣功的內涵為何？



第二章 健身氣功必須因應社會需求

全人類都在尋找完美的「健康方程式」

健身氣功必須順應時代潮流

健身氣功是否應該辨症施術？



第三章 運動與氣功的差異

運動與氣功的健身原理之分析

運動須防突發之傷害

練習氣功重視意識的運用

氣功的精髓在於呼吸的鍛鍊



第四章 練習健身氣功何以能夠增進健康？

探究氣功的養生原理

科學家如何看待人體能量？

氣與健康的關係

丹田是能量的儲存與供應中心

身體攝取能源的兩個途徑



第五章 如何選擇一套良好的氣功課程

觀念正確

理論嚴謹

招式簡易

功法完整

效果顯著



第二部 功法篇：健身氣功十式

第一式 開通陰竅

第二式 拍打丹田

第三式 拜天式

第四式 托天搖柱

第五式 心肺功

第六式 開弓布氣

第七式 腹式呼吸

第八式 靜坐

第九式 養生操

第一招‧「乾洗臉」

第二招‧「梳頭功」

第三招‧「明目功」

第四招‧「端坐拜佛」

第五招‧「插腰轉肩」

第六招‧「凌空踢腿」



第十式 健走功與健走樁

結語：學習健身氣功相關事宜



附錄：養生睡功



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