模式一：自我操練

1. 別驚慌

2. 突破你的限制

3. 有自信

4. 步步思考

5. 掌握大方向

6. 分析成功因素

7. 在實踐中實驗

8. 自我操練

9. 尋找典範

10. 跌倒，再站起來



模式二：動機

11. 實現你的夢想

12. 解除內心的手剎車

13. 平衡的生活

14. 生活各領域皆立目標

15. 目標視覺化

16. 接受情緒波動

17. 尋找回饋

18. 一步步建立能力

19. 確立日常流程與習慣

20. 克已振作



模式三：時間管理

21. 畢其功於一役

22. 接受挑戰

23. 小心為上

24. 善用時間

25. 把握當下

26. 別讓枝微末節纏身

27. 降低交易成本

28. 擒拿時間與精力的偷竊犯

29. 下決定

30. 把握機會



模式四：專注

31. 順流前進

32. 確認工作內容

33. 幫自己設挑戰門檻

34. 冷靜

35. 有彈性

36. 利用黃金時段

37. 停止干擾

38. 與心對話

39. 一步一腳印

40. 有備而來



模式五：組織

41. 駕馭你的精力

42. 克倫格爾收納分類法

43. 擺放的距離

44. 工作的可預見性

45. 從思想包袱中解放

46. 使用六面牆

47. 掌控過程

48. 使用先進外部技術

49. 把創意帶進生活

50. 別讓電子郵件淹沒你

前言



　　想提高學習或工作效果，單單只管理時間是不夠的，因為即使推掉所有的約會，坐在桌前，仍舊少了些什麼。關鍵在於：動機和專注力；而好的組織能力也在學習及工作上佔有一席之地。

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　　作者甚至指出，時間其實是無法被管理的。重要的是，人在時間裡的感受如何，例如，是否覺得有意思、有動機、有決心，才是時間的價值所在。

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　　作者認為，以「生產力」做為評估指標更為合適，也就是：人學習或工作所產生的效益，包括：時間減少了，或品質提高了；而在緊張與放鬆之間仍能保持持續的生產力，也是能力的重要表現。

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　　作者為有效學習及工作提出五個自我訓練的模式：「自我操練」、「動機」、「時間管理」、「專注」、「組織」，結合出全面提升「個人專屬生產力」的黃金法則。這五個模式對學習或工作生產力的影響並非各自獨立存在，每個模式之間其實都彼此有關連，也在其它模式占有重要的份量。