第一章　不必問「為什麼是我」

霸凌已成「風潮」，無所不在

你可以化受凌經驗為助力

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第二章　霸凌者不能定義你是誰

尋找自我價值

更美好的人生還在後頭

將負面能量轉為正面影響

你比自己以為的更強大

不要為了融入而假裝成另一個人

戴上面具，只求撐過每一天

活得不像自己遲早要付出代價

學會關掉身上那個說髒話的機器

誠實地表達與面對自己

聚焦於自己的美好之處

成為別人的奇蹟，你會因此獲益

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第三章　你才有權駕馭自己的人生

你要負責創造自己的快樂

你擁有選擇的權力

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第四章　選擇自己的路

對你會有幫助的價值觀

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第五章　創造情緒安全區域

進入你的安全區域

這樣創造安全區域

＊創造你的安全區域

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第六章　建立後援團隊

你結交的是好友或損友？

檢視一下誰是你後援團隊的成員

感覺和友誼是互相的

有了目標，後援就會出現

尋找後援，保護自己

走出自己的殼，主動接觸他人

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第七章　戰勝內在的霸凌者

在根據感覺採取行動之前，請先思考

負面情緒是你內在的霸凌者

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第八章　信仰可以帶你超越霸凌

不必以眼還眼，你也能保護自己遠離霸凌

信仰可以成為保護你的武裝

他人的期待造成的霸凌

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第九章　化霸凌為助力

從痛苦而來的收穫

在《聖經》經文中找到面對挑戰的啟示

說明逆境可以讓人變強大的智慧之言

科學研究顯示，你可以從受凌經驗中得益

利用受凌經驗讓自己變得更好

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第十章　打造你的霸凌防衛策略

＊霸凌防衛系統

霸凌防衛策略的基本原則

你個人的霸凌防衛策略

如何應對無心或沒有敵意的霸凌者？

如何應對抱持敵意的霸凌者？

如何應對社交霸凌者？

如何應對網路霸凌者？

如何在網路上保護自己？

＊阻止網路霸凌：給青少年的十大祕訣

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第十一章　挺身而出，抵制霸凌

在抵制霸凌的路上，你不會孤軍奮戰

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