譯者序
讓每個人都能發光發亮
張本聖（東吳大學心理學系副教授）
接受與承諾治療的英文縮寫是ACT，ACT的意思是「付諸行動」。的確，ACT就是與個案一起將生活中重視的價值觀付諸行動。譬如，許多人期望的價值觀是快樂過生活，但是，快樂是什麼？我的個案或學生們告訴我，快樂是過著有意義的生活：「工作�課業有成就感、親密的夫妻�情侶關係、良好的人際關係、健康的身體等」。就以下週要在課堂上報告的王一為例，王一很希望課業上有成就感，但是一想到上台報告會被老師指責及同學取笑（ACT稱之為「活在未來」），腦海開始浮現「我很笨」（ACT稱之為「自我為內容」），接著出現「我一定會講得很糟糕、會被笑死」等想法（ACT稱之為「糾結」），擔憂及憂鬱的情緒隨之而來，甚至想找個生病之類的藉口躲過上台報告（ACT稱之為「經驗逃避」）。
ACT的治療師不會改變這位學生的想法，而是藉著隱喻及練習，讓王一「活在當下」（ACT稱之為「與此時此刻連結」）；並且要能夠像個觀察者般，不帶任何評價地看著自己的想法和感受（ACT稱之為「自我為脈絡」）；讓構成這些想法的語言影響變小，且發展出有助於蒐集報告資料、演練上台報告的想法（ACT稱之為「脫離糾結」）。ACT治療師也會藉著隱喻及練習讓王一「接受」上台報告中必然會有的緊張、擔憂等感受（ACT稱之為「接受」）。希望課業有好的表現是王一的「價值觀」，也是讓他可以上台報告的重要驅力，ACT治療師會協助他訂定此時此刻、24小時內，以及本週的上台報告目標，並將之付諸行動（ACT稱之為「承諾的行動」）。ACT以「與此時此刻連結」、「自我為脈絡」、「脫離糾結」、「接受」、「價值觀」及「承諾的行動」六個歷程構成了像顆鑽石的「心理彈性六角形」，讓個案過著有意義的生活。
ACT的創始人Steven Hayes在2012年的《接受與承諾治療──正念改變歷程及實作》一書中，將「價值觀」比喻為在深山中廟宇的殿堂，「糾結」與「經驗逃避」比喻為殿堂前的兩隻石獅子，要到達廟宇的殿堂必須「付諸（承諾）行動」，走過千層階梯，且經過兩隻石獅子的檢驗，也就是能夠「脫離糾結」及「接受」苦難，才能到達廟宇的殿堂。價值觀的付諸行動可能帶來的附加價值是快樂。我很喜歡這本書，覺得書中的理論及實作寫得像詩歌一樣美妙，但是我的研究生們都覺得這本書太深奧，不適合做為ACT的入門書（顯然他們在唸這本書時吃了不少苦）。ACT協會（Association for Contextual Behavioral Science;ACBS）推薦了十本ACT專業級圖書，且建議至少要唸其中三至四本書，才能充分掌握ACT的精神。《ACT一學就上手》（ACT Made Simple）是其中一本，且是我覺得最好的ACT入門書，在張老師文化公司的促成下，快速地譯完本書（接著我也會陸續譯出該協會推薦的ACT書籍）。
《ACT一學就上手》的作者Russ Harris寫過多本暢銷的ACT教科書及自助書籍。《快樂是一種陷阱》就是Harris撰寫的ACT自助書籍，由張老師文化公司出版。Harris以輕鬆幽默的方式將ACT的理論、隱喻及練習融合在《ACT一學就上手》，我邊翻譯邊做書中的練習，且能很快地將其中的練習及隱喻用在我的個案身上，這是過去翻譯教科書不曾有過的美妙經驗。這本書的第四∼六章、第十四∼十五章是由我的研究生游淑媛翻譯，其他是由我翻譯的。也要謝謝我的研究生孫于婷在翻譯期間的中文打字及討論。
很高興能將這本書介紹給已經是或有意成為心理衛生專業的讀者們，我相信每個人的內心世界都像有待琢磨的鑽石，經由ACT的六個歷程的整合，可以讓每個人都能像鑽石般發光發亮。
