本書的架構與編排 2

前言8

第1章? 部位別 肌肉• 關節的運作與結構

〈肩膀•上臂 〉

1 肩關節　構成肩關節的骨頭與構造 10

2 盂肱關節　構造與特徵 12

3 盂肱關節　作用於盂肱關節的肌肉 16

4 肩胛胸廓關節　作用於肩胛胸廓關節的肌肉 18

〈手肘•前臂〉

1 肘關節• 前臂　構成肘關節、前臂的骨頭與構造 20

2 肘關節　作用於肘關節的韌帶 22

3 肘關節　作用於肘關節的肌肉 24

4 前臂　作用於前臂的肌肉 26

〈手•手指 〉

1 腕關節• 手指　構成腕關節、手指的骨頭與構造 28

2 腕關節 　作用於腕關節的肌肉 30

3 手指　作用於手指的肌肉 32

〈骨盆?膝蓋〉

1 骨盆• 髖關節　構成骨盆、髖關節的骨頭與構造 36

2 髖關節　作用於髖關節的肌肉 38

3 膝關節　構成膝關節的骨頭與構造 42

4 髕骨　構造與功能 44

5 股四頭肌　結構與功用 46

6 大腿後肌　結構與功用 48

〈足部〉

1 踝關節• 足部　構成踝關節、足部的骨頭與構造 50

2 足部　足弓的結構與特徵 52

3 足部　作用於足部的肌肉 54

〈脊柱〉

1 脊柱（脊椎）　構成脊柱的骨頭與構造 58

2 脊柱　作用於脊柱的韌帶與椎間盤 60

3 頸椎　構成頸椎的骨頭與構造 62

4 頸部　作用於頸部的肌肉 64

〈胸廓•腰部〉?? ?

1 胸廓　構成胸廓的骨頭與構造 66

2 腰椎　構成腰椎的骨頭與構造 68

3 腰部　作用於腰部的肌肉 70

﹝專欄﹞醫療現場? 72

第2章 日常動作別 肌肉• 關節的運作與結構

〈翻身〉

1 動作與模式 74

2 動作模式別的特徵 76

〈起身〉

1 動作與模式 78

2 隨成長而改變的起身動作 80

〈從地上站起身〉

1 動作與模式 82

2 不同動作使用不同肌肉 84

〈從座椅上站起來〉

1 動作分期與重心 86

2 不同動作使用不同關節 88

3 不同動作使用不同肌肉 90

4 座椅高度、速度的影響 92

〈一般行走〉

1 行走的定義 94

2 功能性的行走步態分期 96

3 矢狀切面、橫切面上的關節角度 98

4 額切面上的上肢關節角度 100

5 重心的移動與效率 102

6 上下、左右、前後的地面反作用力 104

7 作用於關節上的肌肉力矩 106

8 行走時的肌肉活動 108

9 行走方式會因成長、年齡增長而有所改變 110

10 雙腳支撐期會因成長、年齡增長而有所改變 112

11 行走速度影響行走步態 114

〈坡道行走〉

1 行走上坡路時的關節、肌肉變化 116

2 行走下坡路時的關節、肌肉變化 118

〈上下階梯 〉

1 上階梯時的關節、肌肉變化 120

2 下階梯時的關節、肌肉變化 122

3 上下階梯動作的肌肉力矩 124

4 高齡者上下階梯時的動作特徵 126

〈側走〉

1 動作分期與關節運動 128

2 側走時的肌肉活動 130

〈跨越動作〉

1 動作分期與特徵 132

2 跨越動作的下肢運動 134

〈提舉動作〉

1 腰部的負荷 136

2 安全的提舉動作 138

3 前屈式動作與蹲踞式動作 140

﹝專欄﹞醫療現場? 142

第3章 運動別 肌肉• 關節的運作與結構

〈跑步〉

1 跑步的定義 144

2 跑步時的關節運動與肌肉活動 146

3 短跑時的關節運動 148

4 跑步的運動力學 150

5 競賽跑步的步態分析 152

〈跳躍 〉

1 動作種類與垂直跳躍 154

2 垂直跳躍的運動力學 156

3 跳遠的動作分析 158

〈轉換方向的動作〉 轉換方向動作的分析 160

〈投擲動作〉

1 動作的種類與演進 162

2 投球動作的分類 164

3 投球動作與肌肉活動 166

〈踢球動作 〉

1 能量傳導與踢球 168

2 自由球的分析 170

〈揮桿動作〉高爾夫球揮桿動作的肌肉活動 174

﹝專欄﹞醫療現場? 178

第4章 競賽別 容易發生的運動傷害與復健運動的方法

〈運動傷害〉運動傷害的種類與發生原因 180

〈田徑競賽〉

1 競賽特性與容易發生的運動傷害 182

2 跑步傷害 按照發生原因分類 184

3 跑步傷害　代表性運動傷害 186

〈籃球〉 競賽特性與容易發生的運動傷害 192

〈排球〉 競賽特性與容易發生的運動傷害 196

〈棒球〉

1 競賽特性與容易發生的運動傷害 200

2 投手肩　依發生原因來分類 204

3 投手肩　肩部的自我檢測重點 206

4 投手肩　復健運動的方法 208

5 投手肩　練習不會造成肩膀負荷的投球方法 210

6 投手肘　按照發生原因分類 212

7 投手肘　手肘的自我檢測重點 214

8 投手肘　復健運動的方法 215

〈足球〉

1 競賽特性與容易發生的運動傷害 216

2 踝關節扭傷 　踝關節的機能解剖 218

3 踝關節扭傷 　病況與症狀 219

4 踝關節扭傷 　復健運動的方法 220

5 踝關節扭傷 　預防再度復發的訓練 222

〈橄欖球〉

1 競賽特性與容易發生的運動傷害 224

2 膝內側側副韌帶損傷　治療方法與預防方法 226

3 肩鎖關節損傷　復健運動的方法 228

〈網球〉

1 競賽特性與容易發生的運動傷害 230

2 網球肘　病況與症狀 234

3 網球肘　肘部的自我檢測重點 236

4 網球肘　復健運動的方法 238

索引 240