序言讓你「雄風」常在，盡情享受「性愛」



第1章男人最難啟齒的祕密

──為什麼最近漸漸不行了？

40歲以上男性，每2人就有1人陽萎

●雄風不再，都是年紀惹的禍嗎？●你是陽萎高危險群嗎？

讓男人雄風不再的主因有哪些？

●精神壓力帶來的負面影響

男人脆弱時，性能力也變弱

●憂鬱症日益盛行●男性也有更年期？

你要抽菸，還是要性愛？

老化程度自我檢查

●老化有哪些先兆呢？●你老了嗎？

腎虛──老化與性能力減弱的元凶

●「下半身」關係你的下半生？

腹肌鍛鍊好，百病不侵擾！

●什麼是「臍下不仁」？●肚子為何通腦子？

●簡單的腹肌鍛鍊法糖尿病與陽萎關係密切

●台灣糖尿病患正在迅速增加中●糖分攝取過多是糖尿病的主因？

糖尿病人更應該鍛煉下半身

適量飲酒，有助控制血糖？

專欄1吃了就想戒菸的5種神奇食物



第2章　想要常保「雄風」，這樣鍛鍊就有效！

鍛鍊腿、腰、腹部為何能增強性能力？

如何散步才能達到鍛鍊的效果？

負重深蹲：穩固下盤、預防老化

●初階練習●進階練習

抬腿、踮腳尖：免傷膝蓋的好運動

收腹運動：隨時隨地增強性能力

性能力再加強體操

●分胯前屈：刺激腎上腺

●墊腰伸展：刺激陰莖根部肌肉

●踮蹲分腿：強化下半身肌肉

專欄2勃起角度與手掌的關係



第3章　想要「雄風」永在，這樣吃就對了！

食養，讓男人更持久

●食「根」可壯「男根」

●你一定要知道的常見強精食物

●健腦壯根，身心兼顧，「幹勁」加倍

中醫的飲食智慧

●如何分辨寒體與暖體食物？

寒體與暖體食物的轉化方式

鋅——「性愛礦物質」

食物缺乏卻創造了生育高峰？

餓肚子是最佳的強精劑？

●餓肚子讓男人更有幹勁？

●吃太飽反而會降低生殖力？

●為重振雄風，替自己定減重計畫

過度的吃食容易生病

●早晨空腹有助健康？

●午、晚餐搭配強精食材，迅速恢復活

男性不育的原因

●精液中精子含量大幅減少

●內分泌遭到干擾

●肌肉活動量大幅下降

治療不育症，切勿「操之過急」

●治好男性不育症，必遵3原則



第4章讓你永保「雄風」的生活方式

雄性的本能——拚盡全力繁衍

●男人不能只是「雄性」

女人所需要的溫柔

「嘴上功夫」讓男人獲得女人青睞

看臉便知你是否未老先衰？

如何打造充滿男性魅力的好形象？

●注意頭髮發出的危險信號

●炯炯有神的雙眼，是肝臟健康的證明

●一口好牙是年輕的象徵

●皮膚是血液狀態的反射鏡

讓夫妻關係不再成為男人的壓力

●讓中老年人依然情趣不減的祕訣

●每週做三次愛，春風拂面精神爽

適度的壓力是「強身健神」的催化劑

放鬆、減壓，儲備更多精力

●充足的睡眠可以緩解壓力

●早睡早起，可增強免疫力

●泡溫水澡：能減壓振雄風

●培養嗜好，放鬆身心靈

●小酌一杯！酒便是良藥

要懷抱一顆溫和感恩的心

人老，心不老



CHAPTER5讀者來信與體驗見證分享

負重深蹲，使我80歲雄風仍在！

（日本青森縣　佐藤翔太　80歲）

託石原老師的福，我脫離三高，「雄風」再起

（日本東京　高橋裕人　57歲）

感謝石原老師幫我解除不明疼痛，重振「雄風」

（日本京都　?藤龍生　83歲）



結語