推薦序　一本最豐富實用的知老參考書�王崇仁

推薦序? 不因照顧長輩，而失去本來的自己�廖修譽

自? 序? 你要倉皇的摸索，還是優雅的預習？

前? 言　學校不教、公司不管，一堂最重要的人生必修課



PART 1　當爸媽過了65歲

第1章　如何讓年長者保持健康的身心？?? ?

　　　　面對退休的適應過程�打造自己專屬的時間表�靠學習找回人生的價值�

　　　　了解高齡學習特性，助長輩一臂之力�建立家庭以外的支持系統�斷捨離的練習�

　　　　打造年長者的旅遊計畫�養成運動習慣�管好三高，從飲食下手�

　　　　定期健康檢查，預防疾病上身�讓沙場老將再創高峰

第2章　為財務做準備

　　　　退休後至少要多少錢才夠用？�重新檢視與調整長輩原有的保險�

　　　　該不該買長照險，怎麼買最聰明？�退休後最適合的投資工具�

　　　　關於投資，該避開哪些風險？�善用信託，護老本保自尊

第3章? 認識安養機構

　　　　不是每個高齡者都適合自宅養老�讓爸媽住安養機構，也是一種孝順�

　　　　如何選擇優質的安養機構？

第4章　避免身後繼承糾紛

　　　　爭奪家產，不是有錢人的專利�是否生前就該將財產過戶給子女？�

　　　　過戶後若子女不孝，能否要回財產？�死後留下來的，不一定都是遺產�

　　　　未立遺囑可能產生的六種困擾�繼承事宜以遺囑為優先�

　　　　提早立遺囑，是一件健康且負責任的事�寫遺囑有哪幾種形式？各自的效力為何？�

　　　　遺囑經過「公證」或「認證」是鐵則�應繼分、特留分、扣還、歸扣、扣減權的意義�

　　　　遺產贈與特定人士或團體時，該注意什麼？�為避免紛爭，遺產分配要注意「比例原則」�

　　　　希望的喪葬方式，也要寫在遺囑裡�遺囑中最好要有指定執行者�

　　　　若想更改遺囑該怎麼做？�如何利用遺產節稅？

第5章　預防終末期可能產生的相關問題

　　　　什麼是安寧緩和醫療？�什麼情況下應考慮安寧緩和醫療？�

　　　　簽署安寧緩和醫療意願書的注意事項�什麼是醫療委任代理人？

PART 2　當爸媽無法自理生活

第6章　如何確認失能程度？

　　　　什麼是失能，如何判斷？�哪些疾病易造成長期臥床？�如何預防失能？

第7章　失智症如何確認？

　　　　如何及早發現失智症？�失智症種類�當懷疑長輩罹患失智症�失智症可以根治嗎？�

　　　　中後期會出現易激動、疑心、幻覺嗎？�阿茲海默症與帕金森氏症有何不同？�

　　　　譫妄、失智與憂鬱的比較

第8章　主要照顧者的準備

　　　　善用醫院可用的照顧資源�有正確的心態才能輕鬆自在�

　　　　認識長照中心，運用政府照顧資源�一定要有紓壓喘息的活動�尋找支持團體�

　　　　善用技巧與輔具避免照護傷害�不可不知的三種基本照護技巧

第9章? 外籍看護該如何申請？

　　　　該送機構、家人照顧，或請外籍看護？�申請外籍看護需要的流程�

　　　　是否非得透過仲介找人？仲介挑選標準？�要怎麼選擇適合的外籍看護？�

　　　　可否一次申請兩名外籍看護？�申請外籍看護費用如何計算？�如何與外籍看護溝通？�

　　　　該教外籍看護哪些重點？�雇主要遵守哪些規則？�外籍看護不告而別或偷竊該怎麼辦？�

　　　　如果外籍看護工作不適任，該如何處理？�到期後若想繼續雇用同一看護？�

　　　　如果急著找外籍看護，有哪些合法的 方式？�被照顧者往生後外籍看護要怎麼處理？

第10章? 尋找適合的照護機構

????????? 善用各醫院出院準備服務中心�健康時和身體無法自主時需求不同�沒時間慢慢選的時候�

????????? 照護費用怎麼算？�常見糾紛該怎麼解決？�至少?兩週探望長輩一次

第11章? 失智長輩的照顧方式

　　　　　針對過量與拒食，採取不同飲食策略�藉著引導與協助，排除大小便失禁問題�

　　　　　幫助長輩克服洗澡的恐懼�協助長輩排除睡眠障礙�妥善處理失智者的精神行為問題�

　　　　　與失智長輩溝通的五個重點?? ?

PART 3　當爸媽判斷能力不足

第12章　利用監護與輔助宣告制度

????????? 聲請監護、輔助宣告，防止被騙婚或詐財�如何申請監護、輔助宣告？�

????????? 監護人與輔助人之任務�如何變更與撤銷宣告？

PART 4　防患未然，老當益壯

第13章　預防失智症的方法

　　　　　作失智症遺傳檢測，防患未然�地中海飲食好處多�吃對營養素�

　　　　　提早服用失智藥物，無法預防失智�藉由學習療法刺激大腦機能�

　　　　　勤運動，有助維持良好認知功能�即使獨居，也要多參加社交活動�

　　　　　減少對大腦的傷害�改掉不良生活習慣，避免「三高」上身

第14章　認識老年精神疾病

　　　　　老人失眠背後原因複雜�幫助長輩入眠的方法�長輩出現妄想症狀，務必及早就醫�

　　　　　渾身痛，原來是憂鬱症�了解用藥安全，避免引發急性精神障礙

第15章　預防肌力衰退

　　　　　七十歲的肌肉量，只有二十歲的一半�保有肌力，可根本解決健康危機�

　　　　　女性比男性更需要進行肌肉訓練�高齡者鍛 的重點�光是快走、慢跑，不會增加肌肉量�???? ?

休養階段也要盡可能下床活動

第16章? 如何保命防「跌」？

　　　　　如果跌倒過，有一半的人會再次跌倒�培養防跌的安全生活習慣�

　　　　　常用的藥物中，其實暗藏「致跌」成分�隨身攜帶拐杖，保護膝蓋又能防暈

第17章? 如何延緩視力減退？

　　　　　白內障該不動手術？�白內障可以預防嗎？�發覺青光眼時，視神經多已嚴重損傷�

　　　　　青光眼可以治癒嗎？�罹患老年性黃斑部病變，易導致失明�

　　　　　老年性黃斑部病變的治療方式�保養得當，老年不怕惡視力

第18章? 如何強化骨關節？

　　　　　得了退化性關節炎該怎麼辦？�骨質疏鬆症不會有任何預警�

　　　　　年過五十，男女都要追蹤骨質變化�保養骨關節要趁早

第19章　召開家庭會議

　　　　　召開家庭會議時機�安排家庭會議的重點與技巧�

?　　　　　使家庭會議順利的溝通技巧�家庭會議的法律效果



後?? 記? 願老後的每天，如過歡欣耶誕

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