閱讀及完成本書所介紹的各種練習後，您將學會與活用以下的重要知識：



　　•健康體適能對提升生活品質、生活力與壽命的重要性。

　　•運動前的醫學檢查。

　　•評量健康體適能的要素。

　　•編寫心肺耐力、肌肉適能與柔軟度等能力的訓練處方。

　　•分析飲食與均衡營養。

　　•健康飲食與體重管理。

　　•減輕壓力危害與學會管理壓力的方法。

　　•降低罹患腦、心血管疾病的方法。

　　•減少罹患癌症的機率。

　　•瞭解酒精與毒品等化學物質對健康的危害。