☆ 懷孕第1個月（第0∼3週）???????

安心保健 (1)月經週期?

安心保健 (2)自然受孕的機率?????

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☆ 懷孕第2個月（第4∼7週）???????

安心保健 (3)藥物基礎知識?

安心保健 (4)有關菸酒?

安心保健 (5)指甲油與染髮?

安心保健 (6)寵物和電磁波

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☆ 懷孕第3個月（第8∼11週）?????

安心保健 (7)對外公布的時期?????

安心保健 (8)巨細胞病毒?????

安心保健 (9)注意生魚和生肉?????

安心保健 (10)和伴侶的性交???????

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☆ 懷孕第4個月（第12∼15週）???

安心保健 (11)預防牙周病???

安心保健 (12)預防身體冰涼???????

安心保健 (13)預防妊娠紋???

安心保健 (14)孕婦裝???

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☆ 懷孕第5個月（第16∼19週）???

安心保健 (15)挑選產科醫院???????

安心保健 (16)孕婦教室???????

安心保健 (17)適當運動???????

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☆ 懷孕第6個月（第20∼23週）???

安心保健 (18)母乳哺育該做的準備???

安心保健 (19)如何應付便秘？???

安心保健 (20)皮膚的發癢及乾燥???????

安心保健 (21)電腦及手機???

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☆ 懷孕第7個月（第24∼27週）???

安心保健 (22)為什麼會煩躁？???

安心保健 (23)腰酸背痛的對策???

安心保健 (24)腳部浮腫的家庭護理???

安心保健 (25)懷孕期間的肩膀痠痛???

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☆ 懷孕第8個月（第28∼31週）???

安心保健 (26)肚子緊繃???????

安心保健 (27)分泌物的顏色和味道???

安心保健 (28)腳抽筋的時候???????

安心保健 (29)胎位不正的時候???

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☆ 懷孕第9個月（第32∼35週）???

安心保健 (30)減輕家務負擔???????

安心保健 (31)避免外陰切開的方法???

安心保健 (32)減少生產後的出血???????

安心保健 (33)產後的生活???

?

☆ 懷孕第10個月（第36週∼生產）?????

安心保健 (34)什麼時候住院呢？???????

安心保健 (35)陪產的準備工作???

安心保健 (36)預想出乎意料的情況???

安心保健 (37)會在預產期出生嗎？???

安心保健 (38)預產期過後???

安心保健 (39)希望陣痛來臨的時候

???????

☆ 產後第1個月（生產當天∼第4週）?

安心保健 (40)坐月子的1個月內???????

安心保健 (41)行政機關的各種服務???

安心保健 (42)第1個月健診???????

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☆ 產後第2個月（第5∼8週）???????

安心保健 (43)產後的性生活???????

安心保健 (44)子宮恢復過程???????

安心保健 (45)產後護理中心???????

安心保健 (46)柔軟體操的效果???

?

☆ 產後第3個月（第9∼12週）?????

安心保健 (47)小心起立時暈眩???

安心保健 (48)聰明地挑選育兒用品???

安心保健 (49)產後危機

安心保健 (50)每年一次健康檢查???????

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◆聰明媽媽的基礎知識

(1)懷胎十月的安產路程???????

(2)「懷孕了嗎！？」徵兆因人而異???

(3)懷孕期間應該接受的檢查和預防接種???

(4)孕婦健康手冊的活用方法???????

(5)出生前檢查到底能知道多少呢？

(6)管理「體重」＆「血壓」

(7)建議制定生產計劃

(8)每天都可以做的保健體操???????

(9)生產必備品清單???????

(10)生產當天到底會是什麼情況？?????

(11)輕鬆用母乳哺育的竅門?

(12)一直哭個不停怎麼辦？

(13)了解嬰兒的成長過程?????

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◆孕育生命的飲食重點

(1)孕婦進餐的基本組合

(2)調整營養均衡的辦法???????

(3)如何有效攝取葉酸？???????

(4)消除便秘的方法???????

(5)不發胖的3個進餐原則???

(6)可放心飲用的飲料指南???

(7)在家烹調以清淡、少鹽為原則???????

(8)加強鐵質的菜單搭配方法???????

(9)陣痛時候推薦的食品???????

(10)用食補犒勞身體?????

(11)有對母乳有益的食物嗎？

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◆紀錄空間

(1)懷孕時的記錄???

(2)生產時候的記錄???????

(3)寶寶的誕生記錄???????

(4)出生後第1∼3個月的育兒記錄?????

(5)自由紀錄空間???

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序言



　　首先恭喜您喜得貴子！

　

　　您現在的心情如何呢？有幸福、開心、不知所措、不安、擔心…等等各種心情吧？坦率地面對自己的心情，把感到不安的問題一一解決後，迎接寶寶的準備也將就緒。



　　在此過程中，請想想看「自己想如何生寶寶」。身體及心情的變化，只有孕婦本身最清楚，醫療人員只是從旁協助的啦啦隊。要生的還是孕婦本人。最近採用「以孕婦的想法為主」的生產計劃或自由自然產、不強求用力催產的醫院逐漸增多。



　　學習孕育的機會並不多，要清楚了解「自己想怎麼生」的確有點難。但只要留意自己身體的狀況，還是能聽到寶寶心聲。了解體重和血壓、孕婦健診的血液檢查報告，就會想要改善飲食和日常生活。



　　只要誠實面對自己的身體，就會逐漸了解並非是醫院讓妳生小孩，而是孕婦「自己生」寶寶。了解肚子裡發生的狀況，懷孕也將成為有趣、令人興奮的體驗。



　　只有0.1mm大小的受精卵，在1個月裡就會變出心臟，在懷孕第15週就已經開始有指紋。這些戲劇性的變化，所依靠的就是妳的身體。知道的越多、肚子越大就會越覺得自傲，感受到開心，欣慰自己懷孕。



　　這本書自2012年的夏天開始，耗時1年以上，和AERA with Baby 編輯部的?中郁名子及撰稿人久次律子多次開會，一邊翻找發生學的書本一邊進行監修工作。



　　而我本人作為醫師這25年以來從眾多女性身上所學到的經驗也給了我很大的幫助。



　　希望這本書能讓您在孕育過程中得到幫助，並協助您快樂生產、幸福育兒。相信孕育的經驗，會為您帶來勇氣和自信。