【作者序】

學習效率從「火車」升級成「高鐵」！

成人、小孩都適用的「10倍速活腦學習法」



第1章 「頭腦清醒」，才能喚醒你的「學習力」！

「讓大腦清醒」的3關鍵

〈關鍵1〉運動之後，大腦會變「聰明」

〈關鍵2〉整理桌面、丟垃圾，能刺激大腦產生「興奮感」

〈關鍵3〉「時間急迫」的緊張感，使大腦保持清醒

大腦清醒了，就不會常常「做白工」

活用「大腦3階段學習法」，

工作不再頻出錯，做事效率100%

讓「大腦休息」，你會更有靈感

唸完這一課，就去看電影！

將進度「往回推算」，就不會一直被時間追著跑

「等一下再做」，才是壓力的來源

怎麼樣都「提不起勁唸書」的解決對策

擺脫「3分鐘熱度」的學習宿命！



第2章 讓大腦「一夜好眠」，工作學習更順利！

生活紊亂，大腦也會跟著亂

睡前習慣唸書的人，請注意2件事

（1）確認「今日收穫」──肯定今天的表現，給予大腦獎勵

（2）確認「明日安排」──粗略瞭解明日行程，就能安然入睡

每天小睡15分鐘，有助思緒清晰

深夜大腦「很感性」，不利學習



第3章? 建立「一點就通」的記憶

學會「整理歸納」，才能快速記憶

這樣寫，過目不忘的「必勝重點筆記法」

「一背就不會忘記」的單字牢記法

寫不出文案時，「留意關鍵字」能尋找靈感

試著去「教人」，也是讓大腦記憶的方法

能讓你快速回想內容，才叫「畫重點」

考試不再匆忙答題的「速讀學習法」



第4章? 打造「記性好」的大腦學習法則

不斷給大腦刺激，記憶就能長時間留存

讓大腦「反覆訓練」，問題再難都能一一解決

「以後自然會懂」的心態，是學習大忌

你應該這樣學習，「反覆訓練」的5大鐵則

〈鐵則1〉不斷地抄寫、解題、抄題寫、解題

〈鐵則2〉「馬上」再讀一次，並「回想」重點

〈鐵則3〉選對書，才不會產生厭倦感

〈鐵則4〉同類型的科目，請「短期集中」學習

〈鐵則5〉持續複習，加深記憶印痕！

絕對拿高分、一次就合格的考試秘技

讓學習效率更上一層樓，克服「半途而廢」的好習慣養成法

壞習慣不趕快改變，大腦會越來越笨



第5章? 讓孩子喜歡唸書，打造「超強學習力」！

孩子大腦的「可塑性」最高，培育要趁早

3階段大腦培育法，教出聰明乖孩子！

〈0∼7歲，學齡前〉給予孩子安全感，別叫他們讀書

〈8∼15歲，小學至中學〉接觸各類運動、提升運動機能

〈16∼20歲，青春期〉讓孩子自己訂定目標、培養自主性

孩子說10句，父母請「回1句」就好

孩子是不是讀書的料？全看父母的行為，與遺傳沒關係

讓孩子做「可以辦到」的事情



第6章? 就算60歲，還是可以開始學習！

沒有目標的學習，只會越來越空虛

每次只學「一點點」，反而能燃起學習欲望

學習英、日、韓語，絕對可以不再半途而廢！

總是說「自己英文很爛」的人，當然會永遠學不好

超強3關鍵，提升英文的「聽說讀寫」能力

（1）大腦的記憶體有限，別過度執著記著每個字句

（2）要有一定的英文程度，才不會把英文忽略為「聲音」

（3）對英聽內容瞭若指掌，反覆播放和聆聽

就算有點難，也不能覺得「算了！」不逃避的學習，才能讓自己與眾不同

學習20分鐘，勝過2小時的讀書秘技



【結語】腦科學為你打造「過目不忘」學習力

作者序



學習講求效率，唸書不該是苦差事

　　

　　人生難免會遇到需要咬緊牙關、認真唸書的時期，例如資格檢定考、升學考試、英文檢定考、職場升等考試、公職人特考等，「學習」扮演著不可或缺的關鍵角色。即使白天忙於工作，下班後還要想盡辦法擠出時間唸書，雖然辛苦，但這是人生的必經過程，集中火力向大腦灌輸知識與技能，就能創造往後幸福的人生！

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　　希望各位讀者不要將學習與唸書視為痛苦的事。與其終日埋首書堆苦讀，不如提升學習效率，讓自己有更多時間享受生活。為達成這個目的，「充分活用大腦」是左右成敗的關鍵。本書的「活腦學習法」，目標是使付出的努力有意義、能清楚看見成效。我以腦科學常識結合臨床經驗，歸結出「大腦確實具有某種特性」，並依此設計出最有效率的學習方法。



　　◎本書6大章節重點導讀



　　〈第1章〉喚醒大腦，讀書效率變高，不再做白工！

　　我身為腦神經外科醫生，從臨床經驗中體悟到「喚醒大腦」的重要性。第1章將以此為基礎，讓大腦能高效率運作，並詳細解說「提高集中力的方法」。



　　〈第2章〉──「睡眠品質」是影響大腦效能的關鍵！

　　睡眠品質會影響大腦的運用效能。喚醒大腦與讓大腦入睡的技巧，兩者同等重要，若能善加組合利用，便能大幅提升學習成效。



　　〈第3章〉──「高效率筆記及閱讀法」大公開，不是唸書的料也不怕！

　　想讓有價值的知識確實成為個人記憶，並不是要「鍛鍊記憶力」，而是應該設法「強化每一段記憶」。確實歷經「認識、解釋」和「歸納、整合」的階段，使大腦建立「知識體系」。

　　我並非天性聰穎的人，之所以能如願成為醫生，和醫學院時期培養的學習方法（筆記與閱讀方法）有很大的關係。將於本章和讀者們分享強化記憶的秘訣。



　　〈第4章〉──培養「反覆訓練」的好習慣

　　本章從神經學的角度解說大腦記憶的原理，探討如何使大腦回路增加效率；關鍵在於「海柏學習法則」（Hebbian Learning Rule）。

　　海柏學習法是以神經學為基礎，解釋大腦學習力的理論，另外加入我個人的研究與想法，將其重新編排為幫助學習的要點。大家閱讀本章後，就能以科學角度體會「反覆訓練」的重要性，學會如何自我訓練，養成唸書好習慣。



　　〈第5章〉──培育「孩童大腦」的方法，從小打造「天才腦」！

　　「兒童大腦」可說是大腦的原型，認識大腦原型不但能促進「成人大腦」發展，更可快速辨識孩童時期的學習方法是否真正有效。

　　其實，絕大多數的事物成年後才開始接觸、學習都還來得及，有些甚至更容易看見成效。請以孩童大腦為基礎，認識「培育大腦的合理順序」、「激起學習幹勁的方法」。



　　〈第6章〉──適合「成人大腦」的學習方法，學好英文永遠不嫌晚！

　　本章以孩童的學習方法做對比，針對成人的學習方法詳細解說。最重要關鍵在於擁有具體目標，並就大腦的特性說明其原因。「如何學好英文」是大家最關心的話題，在此特別分析學習英文的最佳方法及時機。



　　學習目的與環境因人而異，依照本書內容與個人條件適度安排，就能真正建立適合自己的學習方法。衷心期盼讀者們能有所收穫，朝自身目標持續邁進。