Preface_序



第一章　你的溫柔勝過你的堅強

穩穩的幸福，你可以擁有



1、親愛的，從現在開始，我們可以這樣和世界相處 � 003

2、你若過分計較，他人即是地獄 � 007

3、不製造、不迎接那些傷害 � 013

4、沒有誰會真的刁難誰 � 019

5、別在無意中當了一輩子「刺蝟」� 025

6、示弱，是對人生的經營 � 031



第二章　人生忽如寄

活在當下，不畏將來，不念過往



1、生命是場獨自之旅? � 041

2、各自選擇，獨立承擔 � 046

3、你不必偽裝全能 � 053

4、以心為鏡，不要羨慕我們不想成為的人 � 058

5、開啟「我爽」模式，與世界和解 � 063

6、一切皆理所當然，接受，才能改變? � 068



第三章　與世界和解

一路相見，一路遇見



1、吃虧是福？真的！ � 077

2、重說以德報怨的邏輯 � 082

3、愛自己，亦接納他人的幸福 � 089

4、強者才有饒人能力 � 095

5、世界需要我們的示好，人類需要我們的愛 � 102

6、如就要離開那般對身邊人好——有一種溫柔，是我先對你好 � 106



第四章　自己可靠，別人隨意

你其實可以放下一些控制欲



1、你想看見什麼，就會看見什麼 � 117

2、控制欲會把愛變成傷害 � 124

3、別讓過度管束之愛毀了孩子 � 131

4、控制他人，不如學會愛自己 � 136

5、若是不理解，我們還可以去尊重 � 143

6、學會誠實，接受自己是一個普通人的設定 � 147



第五章　與世界溫柔地相處

讓心智模式進入良性循環



1、心智模式決定了你過什麼樣的生活 � 157

2、模式可以切換，心智可以改變 � 164

3、你的妄自猜測多半是錯的 � 169

4、語言暴力，你的恐懼，你的冷漠 � 176

5、因為懂得，所以慈悲，別把自己的求認可欲當成了驕傲 � 181

6、有時候，幸福需要拐個彎 � 189



第六章　生活偏愛主動的人

你若對世界溫柔，世界將對你溫柔



1、因為脆弱，所以不肯示弱 � 199

2、真正的幸福是你有能力終止相互傷害 � 205

3、最好的報復，是幸福給傷害過你的人看 � 214

4、那些不合理，其實理所當然 � 220

5、如果你主動，你就不會選擇困難? � 226

6、我們是自己的命運巫師 � 233

Preface_序



我們可以，

彼此溫柔相待。



　　我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道：世界是自己的，與他人毫無關係。——楊絳



　　小時候，我們對這個世界充滿了困惑，常常認為，如果有一天我們長大了，幸福就會如期而至。但越是長大，越是明白生活的粗暴；越是成熟，越是懂得世事的艱難。



　　人生之戲，沒有一齣是好演的。沒有彩排，沒有預定的結局，莫名其妙地就開始了，又莫名其妙地要我們看著它結束，所以我們才怯弱地問：我從哪兒來？要到哪兒去？處處是對未知驚喜的期待，所以我們總是深懷希望；處處是對未知驚懼的焦慮，所以我們處處防備，隨時準備攻擊，外表的悍然，體現的只是內心的惶惑。



　　於是，生命就在平凡中一邊期待未知的驚喜，一邊準備攻擊未知的驚懼。



　　所以，我們內心深處最渴望的便是對世人、世事的掌控力。而能讓我們確認自己掌控力的唯一證明，就是讓那些和我們相關的人按照我們希望的樣子來活，和我們相關的事按照我們希望的方式發展，那些和我們相關的結果按照我們希望的方式出現。唯有如此，我們才會相信自己有能力掌控自己的安全與幸福。於是，我們本能地把破壞肉身愉快安全和改變內心對掌控力預期的，統統都視作受傷，如是，因愛而喜，因恨而怒，因悲而哀，因憂而怨，因苦而煩。



　　一旦那些人、那些事、那些結果不是我們想要的，我們的負面情緒就爆發了——那是一種失望甚至絕望，源於自身對世界的無法掌控。但那些被我們視作洪水猛獸的種種負面情緒背後，掩藏著的是一顆受傷的心，說到底，所有的負面情緒，都只是受傷後的自衛反應。那些暴跳如雷的人，那些深夜痛哭的人，那些日夜傾訴自己苦難史的人，以及那些不斷挑剔、批判、翻舊帳的人，之所以那麼不可理喻，那麼粗暴，就是因為他們認為自己受到了觸及靈魂的傷害。不是他們不願意溫柔，而是他們不知道如何才能免於受傷；不是他們難以相處，而是他們深陷於彼此粗暴傷害的惡性循環裡，忘了其實可以溫柔地與世界相處。



　　世間唯一的真理是：你向世界釋放了什麼，世界便回報你什麼。若你釋放的是抱怨，得到的必然是指責；若你釋放的是批判，得到的必然是批判；若你釋放的是攻擊，得到的也必然是反擊。如果我們不先停止傷害，便會永遠在彼此傷害的深淵裡掙扎。若是我們懂得粗暴背後掩藏的是受了傷的靈魂，若是我們明白攻擊背後是缺乏安全感的表現，若是我們理解反擊只會讓彼此的傷害變得更深，我們便能努力去終止那些本能的攻擊和反擊，原諒那些有意無意傷害我們的人。



　　若想彼此溫柔相待，總有一個人得先溫柔自己，即使，它看上去是一種示弱。主動終止傷害的人，無疑要先承擔更多的傷害，但多挨一刀，為的是少挨繼續糾纏下去而得來的十刀百刀。是的，我們可以停止攻擊，不再暴烈地與世界相處。