作者序

推薦序

經脈　正面&背面&側面 走向圖



CH1 中國傳統的驚人自療

不需要依賴藥物的自療

指壓的魅力

消除肌肉的緊張

回歸骨骼的位置　

隨手刮痧

十二原穴操



CH2 頭&臉的症狀

頭痛

頭頂疼痛

偏頭痛

頭後疼痛

前頭痛

視力模糊老化

眼皮跳動

眼睛疲勞充血、痠脹痛

眼睛浮腫 (泡泡眼)、黑眼圈

流鼻水

臉水腫 (豬頭臉)

自律神經失調 (疲勞感 焦慮 情緒低落 注意力不集中)

睡眠品質差 (失眠 多夢 淺眠)



CH3 頸&肩&臂的症狀

肩頸僵硬、痠痛

落枕

五十肩

手肘疼痛 (網球肘)

手腕疼痛＆手指刺痛、麻木（腕隧道症候群，滑鼠手）

手腕橈側、大拇指疼痛 （媽媽手）



CH4 胸&背的症狀

胸悶

胃食道逆流

心悸

上背(肩胛骨)疼痛



CH5 腰&臀的症狀

背中疼痛

腰痛

尾椎疼痛

髖部疼痛



CH6 腳的症狀

水腫緊繃 靜脈屈張

痠痛疲勞 小腿僵硬

膝蓋內側疼痛

膝蓋外側疼痛

　　中國人注重養生，養生的概念及形式千百萬種，由內而外，由淺而深，各種養生方式都可自成一套學問，也都是一套獨門的技術與哲理，而在各種養生學問之中，效果最顯著、並為眾人所廣泛接受與實行的，莫過於穴道推拿(按摩)了。



　　推拿(按摩)這一名稱首見於中國明代，是人類最古老的一種理療法。老祖宗們發現推拿(按摩)能使疼痛減輕或消失，甚至改善五臟六腑的運作，並在這樣基礎上開展研究，瞭解推拿(按摩)對人體的調理作用，並且成為完整的知識系統與學門。一般推拿常用的技巧有推、拿、按、摩、掐、滾、搖、揉、搓、抖等幾個手法，在受術者皮膚肌肉的點、線、面上施做，創造積極的外因條件，以疏通患者經絡，滑利關節，促使氣血運行，調整臟腑功能，從而增強人體抗病能力，達到改善病痛及身體調理的目的。



　　隨著科技演進與理療技術日益發達，現代的按摩技術與效果也有大幅躍進。結合現代醫學所研究出的骨骼與肌肉關係、透過各式精美的人體模型，現代按摩師對於人體各部位與穴道更能精準的掌握與拿捏，因此受術者所獲得的調理效果，已經不可同日而語。因此，現代將肌肉、骨骼、經絡、穴道統整為一的按摩技術，稱為「科學按摩法」，也不為過。



　　相信很多朋友都有按摩或推拿的經驗，一定也都跟您的專屬調理師請教過簡易的獨門絕招，讓您方便自行施術，自我調理；或是您在常年調理後，也習得經絡穴道的竅門，偶爾會為您身邊的親朋好友按摩調理，舒緩筋骨，放鬆經絡。



　　透過適當的穴位按摩，不但可解決身體疲勞與痠痛，亦可免於服用西醫止痛藥對身體器官帶來的副作用。本書羅列六個章節，俱為本人執業多年的經驗分享，希望為忙碌的現代人，找出簡易的養生之道。



　　追尋身體健康不必花大錢，不要講穴道按摩有多神奇，不如自己來感受，自己的雙手能帶來什麼樣的好處。希望這本書的資訊能對你或身邊所愛的人有所幫助跟觀念性的影響，只要持之以恆地找對穴位按摩，即可永保身心的安泰健康。