Nostalgia 懷舊食物：童年的最愛，回憶與傳統

- Good Mood Food 歡樂食物：吃得眉開眼笑，叫人不開心也難

- Pick Me Up 元氣食物：不只引人興致高昂，更帶給你滿滿能量

- Ritual 儀式料理：親手烹煮食物的過程，才是最療癒舒壓的部分

- Guilty Pleasure 罪惡享受：單純愉悅的美食，只是好吃到有點超過了

- Sweet Indulgence 甜蜜放縱：蛋糕、巧克力、布丁，令人上癮的各式甜點

- 附錄：營養表

作者序



為愛而煮，煮你所愛（作者�傑米．奧利佛）



　　「療癒」的定義因人而異，一旦把這字眼與食物相提並論，它所牽引出的情緒大得令人驚訝。療癒食物絕對主觀，這一點不用懷疑。它不僅關乎嗅覺、聽覺和味覺，它是某道食譜、菜餚在某個特定的時刻牽動我們的神經，力量大得足以拉扯出當下的感受與舊時的回憶，甚至創造出新的回憶，將這份愉悅感受不斷傳遞下去。療癒食物有種魔力，可以穩定情緒，使人滿足踏實，有被愛的感覺，甚至飄飄欲仙。真正的療癒食物好似雙手緊緊擁抱你，或是搔到癢處、惹你發笑。它讓你聯想起某個季節、兒時記憶、祖父母帶你旅行的經歷、學生時代吃的食物、你的第一次約會──它代表的不只是一道菜餚，還有這道菜對你具有的深刻意義。享用療癒食物可以全然隨性，將它盛在一般的碗盤上，或用報紙包著吃，或用手抓來吃，直接從冰箱拿出來或從罐頭舀出來吃都行；不論身旁的人是誰，與一群好友或親愛的家人圍坐在溫暖的廚房，或自個兒窩在沙發上享用；不必在意吃相如何，可以吃得很優雅，也可以吃得髒兮兮卻很過癮。



　　總而言之， 療癒食物對我來說，就是以講究的手法烹煮出使人心滿意足的食物。



　　在成千上萬數不清的食譜當中，只有一百道是我心目中完美的療癒食物，至少就目前來說是如此。當我想大肆慶祝、開懷大笑，或是心情低落、需要來點刺激，甚至當我渴望小小放縱、犒賞自己的時候，就會動手做這些食物。和我一樣，每個人內心都有自己的一本療癒食譜。在撰寫這本書的期間，我訪問了許多對美食小有研究的朋友和我敬愛的廚師，聽他們分享飲食生活的小插曲、稀奇古怪的配方與料理方法，對我著手列舉本書的菜單大有助益。除了親朋好友的建議，我也從網路上攫取靈感，包括來自世界各地廣受喜愛的菜餚，讓這本書的內容更多彩多姿。



　　這本書與《十五分鐘上菜》或《三十分鐘上菜》完全不同，書中多數菜色並非快速就可料理完成，也不是為了日常三餐所設計的，而是讓你在炎炎夏日或慵懶冬夜裡想來上一碗，或適合在週末假日與節慶享用的食物。偶爾你想嚐點不一樣的，例如美味的高熱量食物，或試試精緻講究的廚藝，這本書可助你達成心願。但我也會建議你在接下來幾餐吃得清淡些，以達到飲食平衡。如同我近年出版的幾本食譜，我的營養團隊將會在書末提供各種參考數據，好讓你每次都能輕鬆做決定。



　　我投入食譜的世界將近十五年了，以往大都撰寫可靠實用的食譜，這次我想帶領你進入另一個境界。我用更多的篇幅介紹食譜，並且改變慣常的編輯方式，允許自己稍微長篇大論、討論一些古怪稀奇的小細節。儘管書中都是我精心挑選、引以為傲的菜色，仍舊期待散落在書頁間的建議以及無厘頭的飲食怪癖，能引導你多加冒險嘗試，進而發展出充滿個人特色的療癒食物，令你的朋友發出驚呼讚嘆、讓小朋友爭先恐後地搶食。這本書不單只是談論食材本身，更牽涉到自信與態度，你用什麼樣的心情完成這道菜，用什麼搭配它，在什麼樣的時間點和情境下將它端上桌，並且與誰享用。藉由美妙的食物，這本書將引領你進入感性的旅程。



　　生活中有許多事物值得等待以臻完美，好比某些讓人堅持的小細節──茶要浸泡三分鐘才好喝，烤吐司要等奶油在上頭融化才可口，烤馬鈴薯一定要外層酥脆內餡蓬鬆才算完美；療癒食物就是從這些小細節堆積而成的──有些食物一定得現做現吃、禁止隔夜，有些烤菜一定要放在烤箱下層、烘烤出酥脆的底部，或者讓肉汁醬料冒出氣泡、衝破派餅的脆皮。我們知道自己想要什麼──如何讓食物完美？──既然如此，我們就要找出成功的方法。我的年紀漸長，談吐越來越像我老爸，如同他像他老爸一樣；我想要記錄下長輩們的祕訣，他們從何得知並且用什麼方法讓自己吃得快樂，以及所有的講究細節，將是書中非常重要的一部分。此外，我挖掘出記憶中伴我成長的美好食物，它們激發我下廚的熱情，讓我成為今日的我。話說回來，現在的年輕人對吃也有很多有趣的想法和點子，我想盡可能挖掘所有的創意，一併放入書裡。



　　這本書就像一把鑰匙，助你開啟並重新定義個人化的療癒食譜。若這本書能長踞你的書架，不時被你帶進廚房、充分利用，代表我的努力有成。我相信這些都是當今最能讓人感到滿意、滿足的食物，我將它們全都放入這個錦囊裡，肯定能切合你的需求，並傳達它的目的。更重要的是，我希望本書能幫助你思考關於療癒食物，在什麼樣的情境下享用它，如何烹煮並且使之完美。這樣一來，每當你親自下廚，端出這些令人垂涎三尺、心滿意足的食物，整桌子的人都會綻放出大大的笑顏。



譯者推薦



以講究的手法烹飪出使人心滿意足的食物（譯者�松露玫瑰）



　　夏日炎炎心浮氣躁之際，或事事不順偏又是冷冷清清的寒冬雨夜，你想吃什麼？

　　渴望許久的願望達成時，想要開心一下，哪種味道躍上心頭？

　　或者，就那麼平淡無奇的某個時刻，渴望不一樣的滋味……

　　別傷神，請翻開《傑米．奧利佛的療癒食物》。



　　傑米長久以來持續關注社群網站的飲食動態，出版的食譜書向來目標精準，無論是輕便簡餐或省時省錢菜色，甚至是主題地區菜餚，總是以讀者的需求為出發點。而《傑米．奧利佛的療癒食物》一書，他改弦易轍，從自身開始，挖掘令他魂牽夢繫的食物，包括童年時難以忘懷的滋味，生活中與家人好友分享的佳餚，也包括蜷縮在角落裡獨享的美味。



　　《傑米．奧利佛的療癒食物》共分六大單元，有滿載童年回憶的「懷舊食物」，令人開心及充滿活力的「歡樂食物」和「元氣食物」，以及藉由烹煮達到紓壓效果的「儀式料理」，而讓人又愛又恨的高熱量食物「罪惡享受」當然也佔有一席之地，別忘了，還有傑米最收歡迎的甜點「甜蜜放縱」！書裡每道菜都是傑米醞釀多時，用真實的經驗熬煮烹製而成，是貼著他的心，嚴絲合縫撰寫出來的食譜書。



　　書中收錄的食譜可以很簡單，可以極豐富，卻都摻雜些細節和心思，使得每道菜與眾不同，而不是僅能飽腹或滋養的食物。也因為這些細節和心思，本書不單是傑米個人的療癒食譜，藉由傑米的的提點，讀者可以量身定製出取悅自己的療癒食物。



　　傑米說：「這本書不單只是談論食材本身，更牽涉到自信與態度，你用什麼樣的心情完成這道菜，用什麼搭配它，在什麼樣的時間點和情境下將它端上桌，並且與誰享用。藉由美妙的食物，這本書將引領你進入感性的旅程。」閱讀《傑米．奧利佛的療癒食物》之後，即使你不常下廚，也忽略不了一個事實：傑米懷抱滿腔熱情，用平實的態度，為讀者寫下最浪漫的食譜書。