引　　言　只要10天，你就會看見孩子的改變！



第 １ 天　認識孩子的注意力不集中

　　　　〉〉〉辨識孩子是否有注意力不集中的問題

　　　　•孩子注意力不集中，絕對不代表他很懶惰

　　　　•孩子可能有「注意力缺乏過動症」（ADHD）

　　　　•如何辨識孩子是否注意力不集中？

　　　　•孩子可能有其他並存的疾病困擾

　　　　•其他造成孩子注意力不集中的原因

　　　　•請家長們先喘口氣吧！

　　　　•把注意力從孩子身上轉移開來



第 ２ 天　真正瞭解注意力不集中的孩子

　　　　〉〉〉２２個瞭解注意力不集中孩子的方法

　　　　•孩子覺得自己被誤解

　　　　•注意力不集中的孩子常見的症狀

　　　　•注意力不集中的孩子會長期沒有自信

　　　　•６個讓你無法瞭解孩子的障礙

　　　　•２２個瞭解注意力不集中孩子的方法



第 ３ 天　不要陷入「要求孩子更專心」的陷阱

　　　　〉〉〉２８個讓父母不再反應過度的有效方法

　　　　•注意力不集中是你反應過度的導火線

　　　　•父母對注意力不專心反應過度的清單

　　　　•為什麼反應過度是個很嚴重的問題？

　　　　•苦惱不是你唯一的選擇

　　　　•５個強而有力的陳述，讓你能夠保持冷靜



第 ４ 天　解決孩子在學校注意力不集中的問題

　　　　〉〉〉教導注意力不集中孩子的３６個有效策略

　　　　•審視孩子在學校注意力不集中的問題

　　　　•瞭解相關教育法令的權益問題

　　　　•為孩子爭取教育權益的訣竅

　　　　•如何與校方打交道？

　　　　•評估孩子在班上的表現

　　　　•與孩子的老師�老師團隊建立合作關係

　　　　•幾個必須謹記在心的特殊教育評量重點

　　　　•好老師會激勵孩子，壞老師會讓情況惡化



第 ５ 天　終結回家功課的戰爭

　　　　〉〉〉２４個協助孩子做完功課的訣竅

　　　　•注意力不集中的孩子無法理解「功課」的好處

　　　　•處理情緒是否得當，對做功課有關鍵的影響

　　　　•如何進一步讓孩子願意做功課？

　　　　•更多讓孩子做功課的方法

　　　　•２４個協助孩子做完功課的訣竅



第 ６ 天　克服同儕相處危機

　　　　〉〉〉２２個讓孩子與同學和平相處的方法

　　　　•幫助孩子有健康的人際網路

　　　　•進一步審視為何孩子有人際關係的問題

　　　　•你能做什麼來幫助孩子建立自信？

　　　　•２２個讓孩子與同學和平相處的方法



第 ７ 天　克服與注意力不集中並存的疾病

　　　　•認識同時並存的症狀

　　　　•學習障礙會造成不專心及對立性反抗

　　　　•憂鬱症會減損孩子的專注力並讓他分心

　　　　•躁鬱症會讓孩子的生活面臨更多的挑戰

　　　　•焦慮症會惡化注意力不集中

　　　　•健康問題會造成注意力不集中

　　　　•反抗性偏差障礙與注意力不集中

　　　　•濫用毒品會增加注意力不集中

　　　　•亞斯柏格症會造成注意力不集中

　　　　•妥瑞症也會造成注意力不集中

　　　　•壓力會惡化注意力不集中



第 ８ 天　透過獎勵幫助孩子保持積極的學習動機

　　　　•「正增強」對改善孩子注意力不集中有很大的力量

　　　　•你必須不斷培養孩子的正面行為

　　　　•「正增強」是在教導孩子成功而不是賄賂

　　　　•增強法有「正增強」與「負增強」兩種類型

　　　　•背景、行為、後果，依序解決問題！

　　　　•「正增強」付諸行動的9個方法

　　　　•使用「正增強」時必須考慮的6個因素

　　　　•讓自己充滿正面能量



第 ９ 天　瞭解相關用藥與另類療法

　　　　•藥物與你注意力不集中的孩子

　　　　•用藥注意事項

　　　　•使用者的心聲

　　　　•有關降低注意力不集中的藥物迷思

　　　　•興奮劑會影響孩子的發育嗎？

　　　　•治療注意力不集中的常用藥物

　　　　•是否持續用藥？請遵照醫生指示！

　　　　•孩子是否該用藥？請跟專家討論！

　　　　•要不要使用另類療法，請謹慎評估！

　　　　•是否補充保健食品？別被誇大療效誤導！

　　　　•考慮另類療法時必須當心的幾個重點



第１０天　改善注意力不集中，要有長期抗戰的準備！

　　　　•讓孩子更主動積極以增強能力

　　　　•讓孩子知道挫折不是在為失敗作準備

　　　　•父母不要太在意孩子進步的結果

　　　　•不要和其他孩子比較

　　　　•善用身邊的資源

　　　　•寫一份「正面成果」的清單

　　　　•父母要適度原諒自己的錯誤

　　　　•父母請隨時為自己充電

　　　　•當孩子持續進步時請為他喝采

　　　　•當你努力有成時，請再掌握幾個重點



結　　語　用愛及鼓勵，幫助孩子有展翅飛翔的能力

附　錄１　用來評估孩子在校表現的ADHD檢測系統

附　錄２　１０天內，培養專注力小孩重點便利貼